*** Biking Família

Em hoje &'; s mundo acelerado, onde há tantas atividades para fazer e para escolher a família passa menos tempo permanecer e jogar juntos como uma unidade familiar. Qual a melhor maneira para toda a família para passar tempo juntos se divertindo, curtindo um ao outro &'; s empresa, sentindo natureza &'; s ar livre fresco soprando em seus rostos enquanto pedala juntos. Andar de bicicleta é uma atividade que a família pode fazer durante todo o ano. É uma atividade que dá muito exercício necessário, bem como a ligação juntos como uma família.

bicicletas para passeios juntos é divertido porque proporciona benefícios físicos e sociais. Imagine-se sentindo a brisa fresca soprando sobre seu corpo, especialmente em seus rostos como toda a família pedais juntos ao longo do caminho. Você pode ouvir o chilrear dos pássaros, farfalhar das folhas e todos os diferentes cheiros fornecidos pela natureza. Estas são experiências muitas vezes perdidos durante tempos agitados, como deslocamento à escola e ao trabalho. Andar de bicicleta é uma ótima maneira de encaixar o exercício em seu estilo de vida. Ele fornece benefícios sociais e físicas, uma sensação de bem estar a cada membro da família.

Você sabia que o exercício alivia o stress e dá-lhe um sentido maior de energia? Leia o que o Professor Associado do Departamento de Cinesiologia e Educação em Saúde da Universidade do Texas em Austin disse. “ Não &'; s algumas evidências de que o aspecto social de se engajar em exercício físico aumenta a esses efeitos psicológicos, especialmente quando é feito num ambiente agradável. Então, se você você &'; re olhando para obter algum exercício e explorar esses benefícios sociais, andar de bicicleta, com sua família é uma ótima maneira de fazê-lo &"; Há a prova em questão. O exercício alivia o stress e dá-lhe uma sensação de energia.

Engrenagens Necessário

É importante certificar-se de toda a gente tem uma montagem adequada, bicicleta bem afinado com inflados corretamente pneus e freios de trabalho antes de embarcar em seu passeio de bicicleta. Para as crianças mais jovens, it &'; s importante ter a moto tamanho certo. A moto não deve ser muito grande para mantê-los de perder o controle quando dirigindo. Certifique-se os mais pequenos podem sentar-se e tocar o chão com as duas bolas de ambos os pés.

O tipo de moto escolhida também é importante para dar estabilidade e facilidade de pilotagem. Bicicletas híbridas com pneus de metade da espessura dessas bicicletas de montanha são uma boa escolha para o terreno que varia de ruas da cidade para parques estaduais. Os capacetes são uma obrigação para adultos e crianças. Então, muitas vezes, observo um pais poucos /adultos que montam sem capacete. Este não é um bom exemplo para definir para seus filhos. Lembre-se de que vocês são seus filhos &';. S modelo

Outra razão muito importante, “ as chances de cair e obter uma fratura de crânio são tão alta em torno de seu bairro como em uma ciclovia ou estrada, &" ; disse o Dr. Joel Brenner, diretor médico do programa de medicina esportiva no Children &'; s Daughters, em Norfolk, Virgínia; s Hospital of The King &'. “ Os pais precisam ser bons modelos sobre isso. It &'; s apenas como usar o cinto de segurança &";.

Há muitas opções disponíveis para tornar as crianças mais jovens um participante do passeio de bicicleta. Há pólos de diluição que conectam um pai &'; s de bicicleta para uma criança &'; s, para extender bicicletas que têm um pneu, um assento, pedais e guidão. Há também reboques que podem transportar duas crianças, e assentos de bicicleta criança /que se encaixam na parte de trás de um adulto &'; s assento

(Os especialistas recomendam fazer algumas pesquisas on-line, em seguida, indo para uma moto respeitável. loja para vê-los.)
É tão importante que as crianças não devem andar em qualquer um destes acessórios de bicicleta até que eles possam manter suas cabeças acima (geralmente depois de um ano de idade). Esta precaução irá prevenir lesões no pescoço. Saltando ao redor em um trailer também pode ser muito desconfortável para crianças, para escolher um bom caminho para que você possa desfrutar de sua viagem.

Como montar

Se há dois adultos do agregado familiar, deve-se andar na frente e outra na parte de trás. Se houver apenas um adulto é melhor para andar na parte de trás perto o suficiente para treinar as crianças. Cada motociclista deve ter a sua própria garrafa de água em um suporte, eo adulto &'; s moto deve ser equipado com pneus de reposição. É também uma ótima idéia para usar uma mochila ou fanny-pack com identificação. Leve algum dinheiro, lanches e um telefone celular com você.

Antes de sair, aprender ou memorizar sinais de mão e praticá-los ao montar um único arquivo no seu bairro. Se não são designados ciclovias, escolheu um deles. Alguns parques têm pistas para bicicletas e pedestres. Trilhas e parques ferroviários não pode sempre ter moto apenas pistas estritamente por apenas bicicleta, mas eles fornecem rotas de carro grátis para os ciclistas.

Quando você começa a montar começar devagar. Brenner disse, “ Don &'; t ir de bike para não andar de bicicleta por uma hora e meia para ficar ferido. Sua família won &'; t apreciá-lo; seu plano para começar o exercício será sabotado. Mesmo que seja divertido, ciclismo exige repouso depois para a recuperação muscular normal &"; Escusado será dizer, fazer um pouco todos os dias para melhorar sua saúde e fitness. Isso pode fazer uma grande diferença. Com doenças crônicas e obesidade infantil em ascensão, andar de bicicleta é uma das alternativas para inverter as tendências pouco saudáveis ​​para você e seus filhos. Lembre-se de que vocês são seus filhos &'; s modelo

Outra razão muito importante, as chances de cair e se uma fratura de crânio são tão alta em torno de seu bairro como em uma ciclovia ou estrada, &"; Filhas s, em Norfolk Virginia &"; diz o Dr. Joel Brenner, diretor médico do programa de medicina esportiva no Children &'; s Hospital of The King &'; Os pais precisam ser bons modelos sobre isso. It &'; s apenas como usar o cinto de segurança &";. &Nbsp
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