*** Frango grelhado com molho de manga

1 Mango (12 onças), descascado e finamente picado 1 colher de sopa
limejuice
1 colher de sopa + 1 ½ colheres de chá de suco de laranja Restaurant ¼ cebola pequena picadinha Restaurant ¼ sal colher de chá
5 ou 6 gotas de pimenta molho quente
2 colheres de chá de coentro fresco picado página 4 desossada, metades de peito de frango sem pele (6 onças cada)
óleo vegetal 1 colher de sopa Restaurant ½ colher de chá de sal Restaurant ¼ colher de chá de pimenta preta

Em uma tigela média, misture a manga, limejuice, suco de laranja, cebola, sal e molho de pimenta. Acrescente o coentro.

Coat uma grelha com spray. Pré-aqueça o grill. Frango enxágüe e seque. Esfregue o frango com o azeite e tempere com o sal ea pimenta. Lugar na prateleira e grill, virando uma vez, até que os sucos executar claro e um termômetro de carne registra 170 graus F, de 10 a 12 minutos.

Sirva coberto com a salsa

4 porções

Por porção: 259 calorias, 40 g de proteína, 11 g de carboidratos 6 g ag gorduras saturadas, 99 mg de colesterol, 855 mg de sódio, 1 g de fibra

As bolsas Dieta: ½ vegetal, ½ fruta, 5- ½ carnes, uma gordura

Dicas Sabor

Add finamente picado abacaxi ou mamão para a salsa. Você também pode cozinhar o frango em uma panela grill. Leve à geladeira restos de frango em um recipiente coberto por até 3 dias, em seguida, corte o frango em tiras e enrole com salsa em tortillas de trigo integral ou grandes folhas de alface Restaurant  .;