Manter Optimal Alcalinidade: um pilar da boa saúde

A dieta é um dos únicos fatores mais importantes na saúde e cura. A dieta ocidental coloca a ênfase nas proteínas animais concentrados e processados, carboidratos derivados de grãos, que têm um valor nutritivo relativamente baixo. Esta maneira de comer é por vezes referida como a dieta americana padrão (SAD), e produz um baixo grau crónica, estado excessivamente ácido no corpo, de acordo com diversos estudos bem documentados. Ao compreender o impacto de sua dieta tem em sua saúde geral em termos de equilíbrio do pH, você vai ver que uma dieta alcalinizante pode oferecer inúmeros benefícios para o bem-estar e vitalidade -. Tanto imediatamente e para o longo prazo

ácido /alcalina níveis no corpo
O corpo, em sua inteligência maravilhosa, mantém os níveis de ácido /alcalinas muito específicos como em seus órgãos, vários tecidos e fluidos. Muitos dos body &'; sistemas e órgãos principais, incluindo os rins, pulmões, ossos e outros têm &ldquo s; homeostático &"; mecanismos para responder a alterações de pH e reajustar os níveis de ácido alcalinas /conforme necessário. Um estado cronicamente ácidas pode tributar esses mecanismos homeostáticos que trabalham duro para manter nossos sistemas em equilíbrio. Mais de acidez compromete a saúde ao longo do tempo e contribui para um certo número de condições crônicas degenerativas, como problemas gastrointestinais, osteoporose, doença renal, perda de massa muscular, e muitos outros. Por exemplo, o osso é chamado repetidamente para ajudar um tampão ao longo do meio ácido, e, assim, torna-se desmineralizada porque o minerais cálcio e de magnésio alcalino são continuamente removido a partir do osso para ajudar o corpo a ajustar a acidez de volta para um estado mais alcalina.

O que exatamente é “ &" pH
;? Este termo refere-se ao “ " potencial de hidrogênio e; Os iões hidrogénio contribuir acidez a qualquer tecido ou órgão, tal como a contribuição de ácido clorídrico a elevada acidez do estômago secreções. A escala utilizada para medir o pH é uma escala logarítmica, o que significa que há uma diferença de 10 vezes entre cada número -ranging de 1 a 14. Os números mais baixos (1-6,99) representa o ácido (H + ou doando) eo intervalo números mais elevados (7.01-14) representam a alcalina (ou aceitar H +) gama. Neutro é “ &" 7.0; Alguns sistemas do corpo, como o sangue (7,35-7,45) são mais fortemente regulados do que outros. A urina tem um intervalo de pH mais ampla, 4,5-8,0, o que o torna um fluido corporal ideal para manter o controle dos ajustes do pH com modificações dietéticas.

Fatores que afetam os níveis de pH
A ingestão de alimentos é uma das principais formas que pH é influenciada. Modificações dietéticas podem influenciar positivamente os valores de pH dentro de vários sistemas do corpo e, portanto, influenciar positivamente a saúde dos órgãos que trabalham tão duro para manter os valores de pH dentro de suas faixas ideais. Por exemplo, um elevado consumo de vegetais, que são na sua maior parte de alcalinização, vai neutralizar a acidez e resultar em uma influência positiva sobre o metabolismo ósseo, aumento da retenção de fosfatos de cálcio e, ao mesmo tempo reduzir os marcadores de reabsorção óssea. A maioria das frutas estão formando ácido, com exceção de alguns poucos, como limões e limas. Limões e cais certamente têm propriedades ácidas, mas são, na verdade, uma vez digerido alcalinizante, que é por isso que esses frutos são tão altamente recomendado durante um programa de limpeza ou desintoxicação sazonal.

Como você pode testar e monitorar seus níveis de pH?
Há vários tipos de testes e papel pH ou tiras de teste são amplamente disponíveis em sua farmácia local ou on-line, de modo que você pode experimentar com ambos os fluidos corporais para ver por si mesmo o que as correlações são para seu sistema. Uma amostra de urina em jejum vai dar uma leitura mais precisa. No entanto, uma primeira urina da manhã pode ser excessivamente ácida devido à retenção de urina na bexiga durante um período prolongado de tempo, de modo que uma segunda a urina da manhã, antes do pequeno-almoço, podem dar uma boa linha de base. Também é importante notar que qualquer leitura tem um valor limitado, estando a apenas um ponto de dados, e uma vez que você está procurando um padrão que você deve verificar sua urina várias vezes ao longo do dia e registrar seus resultados ao longo do tempo. Pense em você como o seu próprio laboratório, e experimentar com diferentes alimentos e testando vezes. Duas horas após uma refeição é um bom momento para testar para ver como a sua ingestão dietética tem impactado o seu pH. Estudos têm demonstrado que o pH da urina pode mostrar modificações em menos de duas horas após uma refeição. Seu objetivo é estar na “ verde &"; ou intervalo ligeiramente alcalino, que deve ser facilmente realizado por consumir uma dieta rica em vegetais de folhas verdes (alcalinizante alimentos) e mais baixa em proteínas e carboidratos (alimentos acidificantes).

alcalinizante a urina aumenta a excreção de toxinas
Um benefício adicional de alcalinizante tem sido demonstrada em estudos em curso que mostram um efeito de desintoxicação reforçada com a alcalinização da urina. Na configuração da medicina ocidental, bicarbonato de sódio por via intravenosa (alcalino) é utilizado para tratar casos de envenenamento agudo droga. Outros estudos têm mostrado que a urina alcalina aumenta a excreção de um certo número de produtos farmacêuticos e outros produtos químicos, e inibe a reabsorção pelo rim de xenobióticos (produtos químicos com efeitos hormonais). Faz sentido que a adoção de um estilo de vida alimentar de alcalinização em curso pode incentivar pequenas quantidades de toxinas para ser removido de nossos corpos em uma base diária. Sabemos que os vegetais crucíferos, que incluem brócolis, couve, couve-flor, couve e couve de Bruxelas, têm compostos poderosos que ajudam o fígado em sua Fase I e Fase II processos de desintoxicação, e alcalinizar a urina. Alcalinização da urina ao seguir uma limpeza queda sazonal é uma combinação perfeita para adjuvante toxinas excretando com segurança. Uma das minhas favoritas recomendações dentro desta abordagem é usar uma bebida limão óleo de oliva, que tem um efeito alcalinizante e também estimula o fígado e vesícula biliar para descarregar as toxinas.

Qual é a melhor maneira de alkalinize?
A maneira mais segura e natural para aumentar sua alcalinidade é equilibrar sua dieta. Alguns defensores da alcalinizante tendem a fazer proteínas e carboidratos para o “. Bandidos &"; Esta é uma visão extrema que doesn &'; t reconhecer a importância destes tipos de alimentos para o metabolismo normal, suporte ao sistema imunológico, a reparação muscular e construção, em curso de desintoxicação e metabolismo energético. No entanto, a categoria de hidratos de carbono na dieta ocidental tende a ser altamente processados, sem valor nutricional e contendo aditivos químicos. Da mesma forma, a categoria de proteína na dieta ocidental tende a ser usado em demasia com grandes porções de proteínas animais comerciais. Uma excelente alternativa é consumir carboidratos complexos orgânicos em nutrientes, juntamente com pequenas porções de fontes de proteína animal orgânicos e alimentados com capim e de alta qualidade fontes de proteína vegetal, que são menos ácida do que suas contrapartes mais-processados, comerciais. Estas substituições não são problemáticos em termos de alcalinização; no entanto, eles precisam ser equilibrados com porções abundantes freqüentes de alimentos alcalinizantes orgânicos frescos, principalmente vegetais. Você pode garantir que você &';. Re alcançar um equilíbrio alcalinizante, testando seus níveis de pH regularmente

Aumente a ingestão de vegetais e frutas ricos em alcalinizante minerais, como potássio, magnésio e cálcio. Os alimentos que fornecem excelentes fontes de potássio incluem batata vermelha, abacate, couve de Bruxelas e muitos outros. Vegetais de folhas verdes têm alto teor de magnésio, e brócolis, vegetais do mar, couve, acelga outras verduras são ricos em cálcio. Um caldo de alcalinização mineral pode ser facilmente feita pela combinação de batatas, aipo, salsa, feijão verde, abobrinha, beterraba, couve, cebola, e alga em uma panela cheia de água, em fogo brando por uma hora ou duas, e decantar o líquido para usar. Isso faz com que um líquido maravilhoso, rico em minerais para uma limpeza queda sazonal. Outras fontes de alimento alkalinizing incluem clorofila líquida, em pó suplementos verdes que podem ser adicionados a smoothies, sopas, ou água quente, ou o altamente alcalina colar umeboshi plum, que é uma ameixa azeda comumente usado na culinária japonesa.

Qual Suplementos Posso exame para alcalinizar?
Enquanto bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio) é frequentemente recomendada para a alcalinização, os estudos mostram que o bicarbonato de potássio e citrato de potássio tem um efeito protector muito mais potente sobre a redução da excreção de cálcio na urina. O cloreto de potássio, por outro lado, que é mais frequentemente encontrado em alimentos processados, não têm a mesma capacidade de alcalinização como citrato de potássio. Estudos conduzidos em mulheres pós-menopáusicas mostram que o cloreto de potássio tem um efeito prejudicial sobre a densidade mineral do osso, enquanto que o citrato de potássio aumento da densidade e foi mais eficaz na redução da excreção de cálcio na urina. Produtos como “ &"; Alkala proporcionar uma combinação de bicarbonatos de sódio e potássio, e pode ser usado para ajudar a manter a urina alcalina. Sempre verifique com seu médico antes de usar qualquer suplemento mineral concentrado como este. Algumas condições ou drogas pode causar uma acumulação de potássio ou sódio no organismo, o que pode ser perigoso para alguns indivíduos.

Ao fazer estas mudanças relativamente simples, mas importantes em sua dieta, você vai se sentir rapidamente os benefícios do aumento alcalinização, tais como diminuição sintomas inflamatórios e aumento da energia. Para mais recomendações de dieta e dicas para uma limpeza queda de sucesso, visite www.dreliaz.org Restaurant  .;