ParentalidadeBelezaSAÚDECriançasEstômagoArtes

*** Refeições saudáveis ​​para os Casais sem crianças

Longe vão os dias em que você &'; re utilizados para cozinhar para uma família inteira de três ou mais, a preparação de refeições apenas para uma ou duas pessoas colocam relutância em seu estilo. Você don &'; t tem que enganam-se. Você pode seguir uma dieta saudável e servir-se refeições deliciosas para você e seu cônjuge sem gastar um monte de tempo e dinheiro.

Veja abaixo Como escolher ou Prepare Refeições Saudáveis ​​

  • Coma um grão inteiro em cada refeição.
  • Alimentos integrais são grãos pães, bolachas, massas, tortillas, cereais, bagels e pães. Estes fornecem energia valiosa e ampla variedade de nutrientes que são naturalmente pobres em gordura.
  • Comer um alimento rico em proteínas em cada refeição.
  • A proteína ajuda a reparar tecidos do corpo e combater as infecções. Alimentos ricos em proteínas incluem cortes de carne magra, frango, manteiga de amendoim, nozes, peixe queijo magro e leite em pó feijões, ervilhas e lentilhas.
  • Coma uma fruta ou vegetal em cada refeição.
  • Frutas e vegetais contêm muitos nutrientes e fibras, que ajuda a manter a regularidade.

  • Faça porções extras quando você cozinhar. Congelar extra porções em recipientes única servir. Caçarolas, pimentão, sopa, carnes e massas congelar bem e gosto muito reaquecido.
  • Comer uma grande variedade de alimentos a cada semana
  • . Variety ajuda você a obter todas as nutrientes essenciais e faz comer interessante e divertido.
  • Tente um novo grãos como quinoa ou cuscuz. Eles tomam um curto espaço de tempo para cozinhar ou selecione macarrão que é feita com espinafre. Você pode conferir a padaria para pães integrais e pães

    No Fuss Corn & Salada de feijão

    Tente este milho colorido e salada de feijão

    Ingredientes: (15 oz.),

    1 lata de feijão preto baixos de sódio
    1 lata (8 onças. ) não há grãos de milho sal
    1 xícara picado verde, amarelo ou vermelho pimentão
    1 xícara picada cenoura Restaurant ¾ xícara de tomate leve salsa
    1 colher de sopa. azeite

    O que fazer?
  • Abra as latas de feijão e milho. Esvaziá-los em um coador na pia e enxaguar bem. Deixe escorrer água de coador
  • Coloque feijão e milho em uma tigela grande salada.
  • Adicione pimentão picado, cenoura e azeite
  • Misture com uma colher grande e servir.

    6 porções

    Nota: Como você pode refrigerar as porções extras e incluem como coberturas para uma salada verde ou crie o seu idéias próprias para uso

    Sirva com ovos mexidos ou usados ​​em omeletes

    Sirva-o como um prato de lado com o seu sanduíche Restaurant  ...;

    • avaliação nutricional

    1. Considerando at-home testes de DNA - Leia este primeiro
    2. OS BENEFÍCIOS DE TOMATES
    3. *** Verão Thirst Quenchers-legal Bebidas
    4. *** Saudável limão Rosemary Marinado Halibut
    5. *** Alimentos seguros práticas de manejo para o verão e além
    6. Tabela Ordinária Rethink- sal não refinado ou sal do mar
    7. *** Guia de compras
    8. *** Dicas Breakfast
    9. O que é Nutricional Microscopia ??
    10. Os melhores alimentos para uma boa noite de sono
    11. Acessando sua inata Body-sabedoria para descobrir o caminho perfeito para comer para Você
    12. Vitamina C - O que pode fazer para você? por Eva Herr
    13. Depressão em crianças é considerada como crônica
    14. Os alimentos proteicos: Quais alimentos para escolher
    15. *** Frango grelhado com molho de manga
    16. Nós somos aquilo que comemos
    17. Como o cofre é sua panela?
    18. Essas bebidas energéticas pode não ser tão saudável como você pensa
    19. *** FAÍSCA CRANBERRY
    20. *** ANTIOXIDANTES