Nós somos aquilo que comemos

Isso dizendo: “ Você é o que você come &" ;, fornece aguçada percepção nossa saúde e bem-estar. Escolher alimentos à base de plantas inteiras sobre alimentos processados ​​refinado tem um valor inigualável como um dos componentes de um estilo de vida saudável.

Você está preocupado com a sua saúde e como você pode viver uma vida saudável vibrante? Siga-me na jornada onde vou compartilhar e dar-lhe as estratégias que são realistas e factíveis, a fim de dar-lhe os resultados desejados.

Estratégia I: culinária saudável em casa

culinária saudável em casa coloca você no comando do que você come, quanto você come, e ajuda a fornecer refeições que alimentam seu corpo. As estatísticas mostram que 56% dos americanos comem pelo menos três jantares preparados longe de casa e 40% não comer refeições feitas em casa. Estas refeições consumidas fora de casa são comprados pré-fabricados, através de entrega em domicílio, take-out, drive-thru, jantar fora, delicatessen, e outros métodos. Há uma riqueza de informações que mostra que precisamos de comer uma dieta saudável para impedir em risco doenças como as cardiovasculares, diabetes, câncer, hipertensão arterial, obesidade e para citar alguns. Precisamos reduzir a gordura trans, gorduras saturadas, colesterol e sódio (sal)! Preparar refeições em casa é a opção certa para a consecução desta meta.

Aqui estão as vantagens:
• Cozimento saudável significa comer saudável
• O que você come afeta o seu risco de obesidade e outras doenças crônicas
• A pesquisa mostra que uma dieta com 5-10 porções de legumes e frutas pode cortar o risco de câncer em 20% antes mesmo combinados com grãos integrais e feijões

Estratégia II:. Exercício

Combinando esta dieta saudável com o exercício e controle de peso; o risco é ainda mais reduzido por 30-40%.

Estratégia III: Servir Tamanhos

O próximo passo é controlar quanto você come. Porção ficou fora de controle nos Estados Unidos como evidenciado pelos atinge disparada de sobrepeso e obesidade. Reduzindo gradualmente servindo tamanhos permite que a maioria das pessoas para estabilizar ou perder peso.

Estratégia IV: Label Food Leitura

Seja um consumidor informado quando compra de alimentos através da leitura dos rótulos dos alimentos. Empresas de alimentos comerciais têm outros motivos que superam nutrição. Por exemplo, as suas papilas gustativas são enganadas quando o açúcar, adoçantes de milho sal e gordura são adicionados para melhorar o gosto. Preços mais baixos, significa mais negócios. Usando pequenas quantidades de ingredientes caros, como o verdadeiro fruto, vegetais e nozes pode reduzir os custos. Adicionando um agente de cor artificial de farinha refinada pode trazer para baixo o custo em vez de usar trigo integral ou outra farinha de grão em assados.

Essas táticas inflar as porções vendidas a um preço mais baixo por unidade significa maiores vendas, ao mesmo tempo, adicionando mais calorias do que uma pessoa necessidades.

Estratégia V: Superando Obstáculos para Saudável caseiro refeições Prep

• Prepare as refeições nos finais de semana
• Cozinhe vários lotes nos fins de semana
• Congelar refeições no tamanho das porções-porções para uso futuro
• Descongele estas refeições no microondas ou geladeira com antecedência de uso
• Envolver toda a família para ajudar a preparar as refeições. Esta é uma boa maneira de se relacionar com a família e partilhar a responsabilidade

Tudo se resume a isso; se você quiser comer refeições saudáveis ​​e o tamanho certo de servir, você tem que tomar a preparação em suas próprias mãos Restaurant  .;