*** Compreender a sua composição corporal

Você é um “ Pear “ ou um “ &" ;? da Apple Esta questão pode parecer jocoso. Mas o entendimento de onde você levar o seu peso corporal tem um impacto significativo sobre a sua saúde. A maioria das pessoas que têm cintura pequena tendem a levar o seu peso abaixo da cintura, como em seus quadris, coxas e nádegas. Eles são as pessoas que são referidos como “ &" ;. Pears As pessoas que carregam gordura excessiva em suas barrigas são referidos como “ &" ;. Maçãs

Então, quem são as peras e as maçãs? De um modo geral, as mulheres são tradicionalmente classificadas como peras e os homens são mais frequentemente classificados como maçãs. No entanto, este conceito varia de pessoa para pessoa. O conhecimento a ser tirada disso é que ter excesso de gordura nunca é saudável. Há tantos riscos e predisposições para uma ampla variedade de doenças que todos nós precisamos de tomar decisões informadas e conscientes para perder gordura e entrar em equilíbrio com a composição corporal saudável.

Tendo dito isso, uma pessoa que é maçã em forma é mais susceptível à doença debilitante e mais grave do tipo de doenças, tais como diabetes. Algumas destas pessoas em forma de maçã tem peso extra do lado de fora dos seus órgãos abdominais. Esta gordura aparece como rola sobre os topos de suas calças. Enquanto alguns têm gordura no interior, em torno dos órgãos. Para algumas pessoas, que têm ambos, do lado de fora, no interior e em torno dos órgãos.

Belly gordura localizados sob o tecido circundante abdominal e os órgãos é considerada muito prejudicial, porque pode levar a depósitos de gordura no coração causando a sua restringir o fluxo de sangue através de uma resistência de uma fonte externa. A gordura a partir desta fonte libera uma variedade de hormônios, proteínas e outros ácidos graxos que podem afectar a forma como nos sentimos cheio após as refeições ou levar a uma série de doenças como a diabetes.

É claro, a pesquisa mostrou que duas pessoas com peso corporal idêntico, se um deles leva mais do peso em torno de sua barriga do que na sua parte inferior do corpo, que a pessoa é propenso a um maior risco de doença cardíaca. A questão é que você pode fazer para corrigir esse dilema se você tem excesso de gordura na barriga?

Se este for o caso, se o seu corpo medidos ou testados com um método confiável de testar tais como o uso de Bio Análise -impedance (BIA). Você também pode usar uma fita métrica flexível para medir em torno de seu umbigo (umbigo). A medida deve ser paralelo ao solo. Quanto maior o número, mais perigoso ele é.

Os homens que são maçãs têm uma circunferência da cintura igual ou superior a 40 polegadas. Para as mulheres, a circunferência da cintura é igual a ou maior do que 35 polegadas. É aconselhável se você se enquadram nessas categorias, agir em ver o seu médico ou um médico sobre um estilo de vida saudável segura e gerenciável que inclui plano de perda de peso e atividade física. A boa notícia é que as pessoas que são maçãs pode quebrar a sua gordura da barriga. Esta gordura quando discriminadas serve como combustível durante a perda de peso ou durante o exercício. Através destes métodos, a gordura corporal é reduzida e mais em linha com a obtenção de uma composição corporal saudável de tecido magro (músculos a gordura).

Por outro lado, a falta de exercício faz com que o excesso de gordura na barriga para depósito de gordura nos órgãos. A gordura da barriga produz uma série de sinais hormonais que causam inflamação e danos células no corpo. O dano das células tem sido associada à resistência à insulina, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

O que Apples pode fazer?

Uma perda de peso eficaz de cinco a dez por cento com base na actividade física regular provou ser uma boa solução. Ambos uma perda de peso de cinco por cento e dez por cento têm mostrado para reduzir a gordura da barriga e do risco de doença.
Quais são os prós e os contras para as peras?
Em em forma de pêra, gordura não é facilmente quebrada como a Apple. Para estas pessoas, a perda de gordura é lenta e persistente em suas coxas e corpos inferiores. Notavelmente, para eles, eles têm menor risco de doença do que o tipo Apple. Sua gordura é mais protetora na natureza. No entanto, se a pessoa em forma de pera é obesos ou com sobrepeso reduzir o excesso de gordura é necessária.

Em resumo composição corporal saudável desempenha um papel integral de saúde e fitness. Saúde e fitness está no coração de cada coisa que fazemos em nossas vidas. É a pedra angular de uma vida bem equilibrada. Leve-a ao coração e sabe que há uma abundância de pequenas maneiras de incorporar bem-estar em sua vida. Faça pequenas alterações, são esses pequenos passos que você faz ao longo do tempo que somam grande mudança. Você tem o poder de fazer mudanças para viver a sua vida melhor por meio da saúde e fitness Restaurant  .;