Fortalecimento da Imunidade

Quedas de cura. Suba a bordo. Aumentar a sua imunidade.

A queda é uma bela época do ano quando as folhas das árvores explodiu em cores vibrantes bonitas tais as- amarelos, marrons, queimada laranja e cor de vinho-vermelhos. A natureza faz os preparativos para a restauração através do derramamento estas belas folhas e as árvores se tornam nua para abrandar e reagrupar para a mola &'; s rejuvenescimento. É o mesmo processo para nós. A queda é a temporada para fazer um balanço e nos preparar para um ritmo mais lento por nutrir e desenvolver nossos corpos. Alguns de nós são menos ativos como dias se tornam mais curtos do que os dias de verão; dependendo de onde você mora. Atividade doesn &'; t tem que parar. Vestido em camadas e ir para caminhadas, dança e se exercitar a sua música favorito do disco.

Planear as suas refeições e comer alimentos a partir da lista de alimentos que irá reforçar a sua imunidade. A imunidade é definida como a resistência de um organismo, tais como a si mesmo, à infecção ou doença.

Recentemente a pesquisa mostra que parte dos pontos fortes de certos alimentos contra o câncer deriva do seu efeito sobre as suas defesas imunitárias. As células cancerosas surgir, seus glóbulos brancos devem reconhecer que eles são anormais e destruí-los. Os glóbulos brancos como soldados funcionam muito melhor quando eles são bem nutridos e não tem que lidar com uma carga de gordura na corrente sanguínea.
Pesquisador perguntou a um grupo de voluntários para reduzir o teor de gordura de suas dietas, reduzindo gorduras de todas as fontes. Três meses mais tarde, os investigadores recolheram amostras de sangue dos voluntários e examinou suas células &'; a capacidade para reconhecer e destruir células anormais. Como notado, as suas funções imunológicas foram muito maior.

Legumes, frutas, grãos e legumes não são apenas pobres em gordura. Eles também conter nutrientes, em particular o beta-caroteno, vitaminas C e E, e o selénio mineral, os quais foram mostrados para reforçar a função imune. Isso não significa que você tem que comer enormes quantidades de vegetais para ver a diferença. A quantidade de beta-caroteno mostrado para aumentar a função imunológica foi de 30 mg, a quantidade em duas grandes cenouras.

Os pesquisadores funda que vegetarianos têm uma enorme vantagem quando foi analisado amostras de seu sangue. Eles testaram células brancas do sangue de vegetarianos e não-vegetarianos que trabalham no centro de câncer para ver a capacidade das células brancas do sangue para nocautear células cancerosas. Os vegetarianos tinham mais do que dobrar a capacidade de destruir células cancerosas em comparação aos não - vegetarianos, presumivelmente porque suas dietas eram mais baixos em gordura e vitaminas e minerais mais elevados

Uma dieta saudável pode ser usado juntamente com quaisquer outros tratamentos para. câncer que você pode estar usando. Por outro lado, grãos, feijões, legumes e frutas são protetores. Eles são à base de plantas. Eles não têm proteínas de origem animal ou gordura animal, o seu volumoso acelera a passagem do alimento através do cólon, ajudando seus agentes cancerígenos. A fibra também absorve e dilui ácidos biliares e muda as bactérias que habitam o cólon, de modo que os ácidos biliares secundários nocivos são menos propensos a formar. Dietas ricas em produtos de origem animal e outros alimentos gordurosos tendem a aumentar o risco de câncer, enquanto legumes e frutas ajudam a reduzi-lo ter a mais baixa.

prevenção de danos
radicais livres, moléculas extremamente instável e destrutivas que estão em resíduos produtos feitos por suas células — o equivalente biológico de escape de fábrica. “ Livre radicais também são feitos por seus glóbulos brancos para uso como armas contra bactérias

Infelizmente, estas toxinas moleculares acabam atacando seus próprios tecidos do corpo e acredita-se que realmente causar danos de inflamação &".;

As células do seu corpo são rodeados por uma membrana celular fino que construiu – em antioxidantes para nocautear os radicais livres. Beta-caroteno é um dos antioxidantes mais conhecidos. Ele dá cenouras e batatas-doces sua cor laranja. Senta-se na membrana CÉLULA, esperando para neutralizar os radicais livres como eles se aproximam.

A vitamina E eo selênio mineral, encontrada em grãos, feijões e legumes, auxiliar beta-caroteno na superfície da célula como partes importantes de você defesas antioxidantes

antioxidantes em alimentos (MG)

A vitamina C beta-caroteno Vitamina E

Apple (1) 8 0,04 0,80
Broccoli 116 1.30 1.30
Bruxelas sprouts96 0,67 2,00
cenouras (1) 7 12,00 3,00
couve-flor 68 0,01 0,10 0,02
bico 2 5.10
Grapefruit (1) Beans 94 0,38 0,64
Marinha 2 0 4,10
Pineapple 24 0,02 0,16
Arroz, Brown 0 0 4,00
Feijões da soja 3 0,01 35,00
espinafre, fresco 16 2.30 1.10
Morangos 85 0,02 0,18
batata-doce (1) 28 15,00 5,90

Os tamanhos que serve são um copo, exceto onde indicado em contrário
Fontes:. JAT Pennington, Bowes e da Igreja &'; s Food Valores de porções comumente usado, 16 ed. (Philadelphia, vitamina E. conteúdo dos alimentos, “ J Am Dietetic Assoc 75 (1979):. 647-65 Restaurant