*** Therapeutic Programa Estilo de vida para um coração saudável

O coração é um dos órgãos mais estudados onde a pesquisa está em causa. É o número um doença que mata mais pessoas a cada ano. A doença cardíaca é muitas vezes referida como um “ homem &'; s &"; doença. Mas os relatórios mostram que as mulheres não estão muito atrás.

Nos Estados Unidos, 41 por cento das mortes de mulheres são causadas por uma doença cardíaca. It &'; s mostrado que as mulheres são mais de dez vezes mais probabilidade de morrer de doença cardíaca do que de câncer de mama. Este é um fato surpreendente de digerir.

O que podemos fazer em relação a este órgão muito pesquisado e vital para mantê-lo saudável? Há opções terapêuticas no estilo de vida, como comer uma dieta saudável com alimentos que são densos nutrientes, bem como tomar suplementos

. As noções básicas para tratar um coração saudável

Por muitos anos, os médicos sabiam que a cessação do tabaco, um baixo teor de gordura, dieta baixa em colesterol que mantém a gordura dietética ao mínimo, incorporando 30 minutos de atividade física diária,
e manter o stress sob controle são as formas mais importantes para prevenir ataque cardíaco.

Os pesquisadores agora estão aprendendo muito mais e descobrir que é preciso mais do que apenas comer uma dieta saudável para manter seu coração saudável. Nutrientes específicos em alimentos afetar a saúde do seu coração e do sistema circulatório. Os antioxidantes da vitamina C, vitamina E e selénio parecem desempenhar um papel na neutralização de moléculas de radicais livres que são ligados a algumas formas de doença cardíaca.

O mineral, o zinco é necessário para promover a absorção destes antioxidantes. As vitaminas do complexo B (B6, B12 e ácido fólico), manter o corpo &'; s níveis de homocisteína no controle. Isto impede a formação de placa. Os pesquisadores também acreditam que o excesso de ferro pode desempenhar um papel na formação de radicais livres e e pode contribuir para problemas cardíacos.

O que causa doença cardíaca?

A maioria de doença cardíaca, incluindo angina e problemas elétricos que são responsáveis ​​pela morte súbita cardíaca é causada por aterosclerose. A aterosclerose ocorre quando o colesterol e células vagam em sua corrente sanguínea e construir ao longo das paredes das artérias coronárias e levá-los a estreitar. O estreitamento das artérias reduz o fluxo de sangue para o coração. Isso aumenta a chance de que um grupo de células do sangue pode se aglutinarem e ficar preso na artéria. Quando isso acontece, ou uma artéria repente espasmos, o fluxo de sangue para o coração é cortado desencadear um ataque cardíaco.

endurecimento das artérias é um outro termo usado para descrever a aterosclerose. O processo de aterosclerose pode começar na infância a partir de qualquer um desses métodos, quando as células que revestem uma artéria são danificados pela constante batendo de pressão alta, por
repetida exposição a substâncias químicas tóxicas, tais como aqueles na fumaça do cigarro. Altas concentrações de colesterol LDL, viral, ou infecções bacterianas podem contribuir para este processo.

Uma vez que o dano é feito o corpo tenta curá-la. Células de colesterol LDL e do sangue chamadas monócitos são atraídos para o local onde eles tentam reparar o dano. Se isso não funcionar, as células de outras áreas da parede arterial mover-se para dar proteção e são conhecidos como placas. A placa endurece como cálcio é absorvido e continua a crescer até que se projecta para a área oca da artéria. Esta circunstância torna-se gradualmente para a forma mais comum de doença cardíaca. Quando a artéria se estreita para impedir o fluxo de sangue para o coração, dor no peito ou angina resultados. Quando o bloqueio torna-se tão grave e sangue não pode fluir através do coração, ocorre um ataque cardíaco.

Conclusão
Isto dá-lhe uma breve visão geral sobre a doença cardíaca o assassino número um nos Estados Unidos. O próximo episódio vai discutir o programa de estilo de vida terapêutico para manter seu coração saudável

Bio:. Esperança Anderson, RDN eo treinador é na prática privada on-line, é especializada no estilo de vida saudável. Ela é apaixonada por comida, nutrição e saúde e capacita seus clientes com informações baseadas em evidências científicas, para que possam tomar decisões informadas sobre sua saúde.

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