*** Aumentar a sua saúde com couve-flor MAGIC

um cavaleiro branco

CONTRA O CANCRO

poder de cura

PODE AJUDAR:

INIBIR O CRESCIMENTO DO TUMOR

impulsionar o sistema imunológico

Diz-se que Mark Twain certa vez chamou de couve-flor “ um repolho com uma educação universitária &";.
Como outros membros da família das crucíferas, couve-flor é carregado com nutrientes que parecem travar uma guerra contra uma série de doenças, incluindo câncer. It &'; s uma excelente fonte de vitaminas e minerais que são essenciais para manter o sistema imunológico forte

Os pesquisadores descobriram dois fitonutrientes, sulforafano e indole-3-carbinol que combatem o câncer.. Estes compostos são encontrados em todos os vegetais crucíferos. Esta talvez a razão que estuda mostram consistentemente que pessoas que o tornam um hábito de comer estes crucíferas são menos propensos a ter câncer. Estes compostos encontrados em todos os vegetais crucíferos podem ser o motivo que os estudos mostram consistentemente que as pessoas que o tornam um hábito de comer vegetais crucíferos são menos propensos a ter câncer. couve-flor tem sulforafano protetora que produz enzimas em seu corpo que lava toxinas para fora do corpo antes que eles danificar seu corpo &'; s células. tornando eles canceroso. A outra característica de esmagamento de tumor de couve-flor é a 13C composto que funciona como um anti-estrogênio. Este composto reduz os níveis de estrogênios prejudiciais que podem facilitar o crescimento do tumor em células sensíveis a hormônios, como aqueles nos seios e glândula prostática

O pesquisador, Dr. Michnovicz, diz, “. Isso &'; s porque, embora estudos mostram que pessoas que comem vegetais crucíferos são protegidos contra todos os tipos de cânceres, esses alimentos são provavelmente mais útil para combater cancros do cólon, mama e próstata &";.

  ; Poder Imune

A couve-flor é embalado com vitamina C e ácido fólico, dois nutrientes que são bem conhecidos por manter o sistema imunológico em condições de pico. Basta imaginar três florzinhas não cozidos desta crisp fornecimento crucifer 67 por cento do valor diário (DV) para a vitamina C. Que &'; s mais do que o montante em uma tangerina ou um grapefruit branco. Você pode aumentar o seu nível de vitamina C, juntamente com outras vitaminas antioxidantes, como vitamina E e beta-caroteno. Você pode manter seu sistema imunológico forte enquanto protelando uma série de condições, tais como doenças cardíacas, câncer e catarata.

Couve-flor contém folato uma vitamina importante, mas uma deficiência nutricional comum mostrada por muitos os EUA Três floretes de couve-flor cru fornecer 9 por cento do DV para folato.

O folato pode ajudar o trabalho de sangue de forma mais eficiente e é frequentemente recomendada para prevenção da anemia. A pesquisa mostra que o folato é essencial para o crescimento do tecido normal. Na falta de ácido fólico suficiente durante um longo período pode definir o cenário para doenças como câncer e doenças cardíacas a longo prazo, diz os investigadores.

O folato é um requisito importante para as mulheres em idade fértil, pois desempenha um papel importante na prevenção defeitos de nascimento do cérebro e coluna vertebral.

Resumo

A couve-flor é um vegetal tão importante que pode entrar em guerra com tantas doenças que assolam. É um membro da família das crucíferas, carregado com fitonutrientes vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde e bem estar. Vamos usar essas estrelas do rock para manter nosso sistema imunológico forte para afastar doenças. Abaixo estão algumas receitas que você começar se você é novo para tentá-los? Eles são simples e fáceis de preparar

RECEITAS

COUVE-FLOR COM SPICY DIP AMENDOIM

Ingredientes:

½ copo desintegrado tofu firme regulares

1- ½ colheres de sopa de manteiga de amendoim de gordura reduzida, à temperatura ambiente

1 colher de sopa de mel-

vinagre de arroz 1 colher de sopa de vinho branco ou vinagre

1 colher de chá de gengibre fresco ralado
< alho p> 1 dente de alho, picados

1/8 colher de chá de pimenta vermelha

4 xícaras de couve-flor florets

Preparação:

Em um liquidificador ou processador de alimentos :.

Combine o tofu, manteiga de amendoim, mel, vinagre, gengibre, alho e pimenta

Misture todos os ingredientes

Transfira a mistura para uma tigela pequena

Sirva imediatamente com a couve-flor ou a tampa e leve à geladeira por várias horas

até que esteja pronto para servir

Por Porção

.

  Calorias ; 42
Total fat . 1,5 g
gordura Saurated 0,1 g
colesterol. 0 mg.
Sodium 99 mg
fibra dietética. 2,2 g

STYLE COUVE-FLOR mediterrâneo

Ingredientes:.

Art 4 xícaras de couve-flor florets

5 azeitonas pretas

1 colher de sopa de salsa picada
frescos

1teaspoon vermelho-vinho vinagre

1/8 colher de chá de pimenta vermelha esmagada-flakes

Como se preparar:

Em uma panela média, junte a couve-flor e ¼ água xícara de

. Cubra e cozinhe em fogo médio por 4 a 5 minutos ou até que a couve-flor só começa a amolecer.

Misture as azeitonas, salsa, vinagre e pimenta vermelha flocos.

Cozinhe por 1 minuto, ou até aquecido.

4 porções

calorias 42
total de gordura 1,5 g
saturada 1g de gordura
Colesterol 0 mg ... Sódio 99mg
fibra dietética .. 2.2 g Restaurant