Motivo para ganho de peso no inverno eo que você pode fazer para evitar isso

O ganho de peso no inverno é um problema comum para muitas pessoas. Parece que em cada inverno, você adicionar algumas libras, e durante o verão, você não perde-los a todos, em algum momento você só perde um par de libras. Alguns deles sempre ficar por aqui, tornando-o um pouco mais pesado a cada ano. Eles parecem ser bastante difícil de perder libras adicionais. Por que isso aconteceu eo que podemos fazer sobre isso?

Há vários fatores que causam. Em primeiro lugar, parece provável que você possui uma natureza genética para armazenar mais gorduras como o inverno no próximo. Maioria das criaturas fazer isso, e foi aparentemente crucial para a sobrevivência de nossos ancestrais. Camadas adicionais de gordura no corpo de salvaguarda dos EUA contra o frio e, em seguida, pode ser usado como combustível no final do inverno e início da primavera, quando a oferta de alimentos, normalmente, seria muito baixa. Nós, talvez, ter um viés de consumir mais no outono, quando o alimento é abundante após a época da colheita, para ajudar este sistema ao longo. Podemos também instintivamente preferem alimentos que são mais elevados no teor de gordura durante este período.

Os níveis hormonais também podem afetar uma pessoa no ganho de peso. A reação de hormônios e outros elementos no cérebro podem apresentar alterações em fome e desejos. Alguns neurotransmissores também podem afetar a maneira que consumimos. Pessoas que são obesas muitas vezes têm baixos níveis desses neurotransmissores e as conseqüências podem incluir apetite extravagante, tristeza e distúrbios do sono. Ao mesmo tempo, a ausência de luz do dia por causa de dias curtos durante o final do outono, e no inverno pode trazer em depressão chateado ou inverno afetada sazonalmente. Um dos métodos mais inteligentes para dar um impulso aos níveis de energia e sentimentos é consumir alimentos ricos em hidratos de carbono, envolvendo açúcar deleites, flocos e cereais que entregar-lhe uma correção de açúcar no sangue rapidamente. Assim, indivíduos que se sentem baixa no inverno vai inclinar a bebedeira ou consumir os alimentos inadequados, levando ao ganho de peso, mais de escuridão e um ciclo vicioso que é rígida para parar.

Assim, em geral, existem muitas razões pelas quais nós consumimos mais rica em carboidratos nutritivos, alimentação, tais como cookies, bolos e chocolate no inverno, e, claro, a maioria destes nutrição de também manter níveis elevados de gorduras. A melhor forma de lidar com isso é geralmente para substituir outros alimentos que também são ricos em hidratos de carbono, para que possamos obter o que o nosso corpo necessita, mas, que também têm baixo teor de gordura e abundante em fibras. Isto significa que você tem que incluir batatas, pão integral, sem manteiga, arroz integral, cereais e frutas frescas inteiro em sua dieta.

Também é importante fazer algum exercício. Geralmente, nossos níveis de atividade física suspensa durante o inverno, e nós temos uma tendência a permanecer em casa e descansar. Isso é normal quando está frio lá fora. No entanto, não somos homens primitivos. Temos aquecedores em nossas residências e pode ter certeza de que ainda haverá abundante de alimentos nos armazéns. Não temos para esconder a gordura da maneira que eles fizeram antes. Junte-se seu ginásio local ou obter uma bicicleta para o treino. Converter os carboidratos em atividade agora, em vez de mantê-lo na cintura até a primavera chega. Ganho de peso de Inverno é absolutamente evitável aderindo a um programa de exercícios e verificando o que você come
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