Síndrome de alimentação noturna ligado ao ganho de peso

noite comendo síndrome afeta cerca de 27% dos indivíduos obesos e cerca de 1,5% da população em geral. Leia mais para aprender sobre essa condição.

Síndrome de alimentação noturna (NES) é caracterizada por um padrão constante, persistente de fim de noite compulsão alimentar. É diferente de Síndrome de alimentação noturna também chamado de Síndrome de Alimentação do sono em que as pessoas consomem grande quantidade de calorias, enquanto em seu estado de sono e geralmente não me lembro o evento no dia seguinte. NES ainda não é classificado como um transtorno alimentar e diagnóstico ainda está em andamento.

As pessoas com NES consumir mais da metade de sua ingestão diária de alimentos durante ou após o jantar. A maioria das pessoas que sofrem desta síndrome tendem a acordar no meio da noite para um lanche ou binge. Aproximadamente, 1-2 por cento do mundo &'; s população é afetada pela NES. Cada corpo é igualmente propensos a desenvolver esta condição, independentemente da idade ou sexo no entanto as mulheres jovens tendem a ser mais suscetíveis a NES. Indivíduos que sofrem de síndrome do comer noturno mostrar uma baixa auto-estima e são mais propensos a ser deprimido. As pessoas desenvolvem esta condição ao longo dos anos e é comum entre as pessoas se esforçando para perder peso. Essa condição afeta até 27% das pessoas obesas, e cerca de 1,5% da população geral

Sintomas:.

- O pequeno almoço saltando viajantes - Não comer por horas a fio antes de ter o primeiro refeição do dia viajantes - O consumo de mais alimentos depois do jantar do que durante a refeição viajantes - Tarde da noite binging principalmente carboidratos
- ansioso ou deprimido - Insomniac ou tem uma dificuldade em dormir

Lidar com o NES:

Passos para lidar com a síndrome do comer noturno são discutidos abaixo:

Etapa # 1

Comer o pequeno almoço todos os dias, independentemente de saber se você está com fome ou não. Comer um pequeno-almoço rico proteína que envolve ovos, cereais integrais ou salmão.

Etapa # 2

Não pule o seu almoço. Se você comer na parte da manhã, você vai notar que você está com fome por 12 horas. Isso pode ser surpreendente como antes, quando você perdeu o café da manhã, você muitas vezes não sente fome por três ou quatro horas. Não pense que você vai ganhar peso se você comer com tanta frequência. Coma um almoço saudável que sacia sua fome. Inclua alimentos de alta fibra, enchendo os alimentos como feijão, saladas, carnes magras, grãos integrais e nozes.

Etapa # 3

Siga a sua agenda de comer diligentemente. Se você seguir este padrão alimentar você vai notar que você não está com tanta fome durante a hora do jantar. No entanto, ainda não ignorar o seu jantar; tentar ter algo como uma sopa ou salada.

Etapa # 4

Fique longe de comer sobremesas, se você está sofrendo de NES condição como ele é visto para reiniciar sua atividade noite binging tarde. Se você quiser comer algo doce, tem uma fruta após o jantar.

Etapa # 5

Depois de seguir o padrão acima para alguns dias, você vai notar que seus níveis de energia são sobrecarregado durante todo o dia, sua qualidade de sono é melhorada, você está no bom humor durante todo o dia e seu peso está no controle.

Por último, depois de se livrar de seu hábito noite binging tarde se você se sentir ansioso ou deprimido, consultar um médico ajudar como sem abordar estas questões você não pode superar síndrome do comer noturno Restaurant  .;