Xin Huxi Qigong Parte 4-3 Fácil Chang Bao Qi exercícios para aquecer o corpo e energizar o Espírito

Xin Huxi Qigong tem como conceito central que "Centro de respiração." Centro do Respirador está respirando de forma tal que o Dan Tian - Elixir Field - é equilibrada, abundante e fluindo com Qi. Como acontece com qualquer sistema de exercício seja Qigong, Tai Chi ou Kung Fu é sempre recomendável que você warm-up antes da maior parte da formação ou prática. Em Xin Huxi Qigong o primeiro e formas mais fáceis de aprender são os exercícios de aquecimento fixos.

O ponto mais importante a lembrar é que estes são exercícios de aquecimento. O seu objectivo é começar a soltar-lo, aumentar a circulação, e fornecer-lhe uma oportunidade de focar a sua mente sobre o movimento do seu corpo e na sua respiração. Os exercícios de aquecimento deve ajudá-lo a iniciar o processo de relaxamento e obtê-lo no espírito da coisa.

Estes exercícios de aquecimento para a maior parte manter os pés na mesma posição. Esta posição é o lugar onde os pés são paralelas e na largura dos ombros. É importante respirar usando chang bao qi respiração durante os exercícios de aquecimento.

Estas três formas básicas estacionárias todos começam com a mesma postura ou modo de repouso. É o chamado "Pé Postura paralela." Para executar este stance com os pés largura dos ombros. Seus pés devem estar apoiados no chão e os dedos dos pés deve ser transformado em um pouco. Seu ombro deve ser ombros relaxados e os braços soltos ao lado do corpo. Suas mãos estão relaxados e apenas tocar os lados das pernas

Warm-up Exercício # 1 -. Círculo de Armas frente e para trás

Comece em pé postura paralela como descreve acima. Toque em sua língua para a parte traseira de seus dentes superiores na linha da gengiva como você respira através do nariz e circundar suas armas, em grandes círculos no sentido para a frente, quatro rotações completas durante toda a inalação. Toque em sua língua para a parte traseira de seus dentes inferiores na linha da gengiva como você respira pela boca e você círculo seus braços, nos grandes círculos em direção à traseira, quatro rotações completas durante toda a exalação. Você agora completou um conjunto. Repita o procedimento para um período adicional de três sets.

Durante este exercício, você pode adicionar o poder da mente e criar uma conexão mente consciente através da visualização que você braços são como um moinho de vento e você está criando grandes correntes circulares de energia que fluem para você e durante todo o universo. Com isso, você pode se envolver sua mente subconsciente, afirmando: "Eu sinto e atrair as ondas circulares de energia que agora fluem através de mim e energizar o corpo, mente e espírito."

Warm-up Exercício # 2 - Torção Esquerda e Direita

Comece em pé postura paralela como descrito acima. Toque em sua língua para a parte traseira de seus dentes superiores na linha da gengiva como você respira pelo nariz e você torcer o tronco na cintura esquerda e direita com os pés apoiados no chão girando duas vezes para cada lado durante toda a inalação. Toque em sua língua para a parte traseira de seus dentes inferiores na linha da gengiva como você respira pela boca e você torcer o tronco na cintura esquerda e direita fazendo uma rotação completa permitindo saltos para chegar fora do chão voltando duas vezes para cada lado durante toda a exalação. Durante este exercício cruzar os braços na frente do círculo e atrás do corpo. Você agora completou um conjunto. Repita o procedimento para um período adicional de três sets.

Durante este exercício, você pode adicionar o poder da mente e criar uma conexão mente consciente através da visualização que você braços são como uma hélice na água e você está criando grandes correntes oscilantes de energia que fluem em si e por todo o universo. Com isso, você pode se envolver sua mente subconsciente, afirmando: "Eu sinto e atrair as correntes oscilantes de energia que agora fluem através de mim e energizar o corpo, mente e espírito."

Warm-up Exercício # 3 - Full Corpo rotação

Comece em pé postura paralela como descrito acima. Toque em sua língua para a parte traseira de seus dentes superiores na linha da gengiva como você respira pelo nariz e como você levanta as mãos acima da cabeça com os dedos apontando para o teto. Toque em sua língua para os dentes inferiores na linha da gengiva Expire pela boca como você dobre para a frente e chegar em direção ao chão.

Com a sua língua tocando a parte traseira de seus dentes superiores respirar pelo nariz e seu círculo parte superior do corpo para a direita e para cima em direção ao teto. No topo olhar um pouco para trás. Com sua língua tocando a parte traseira de seus dentes inferiores respirar pela boca e circule sua parte superior do corpo para a esquerda e para baixo para o chão. Repita este exercício na direção oposta. Isso completa um conjunto. Repita o procedimento para um período adicional de três sets.

Lembre-se que estes são exercícios de aquecimento e como tal pode ser usado para aquecer antes de qualquer prática de qigong ou treino de fitness. Eles energizar o corpo, mente e espírito e focar sua intenção no desenvolvimento de uma equilibrada, abundante e flui suavemente Qi.

Leve o seu tempo em aprender estes, tomar o seu tempo durante a sua prática. Não há pressa só existe o Direito ea maneira certa! Aproveite e compartilhar com seus amigos, familiares ou qualquer pessoa que esteja interessada em desenvolver a saúde incrível e bem-estar Restaurant  .;