Workout alta queima de calorias eo Crispy Low Calorie-bruxelas chips

Esta é a sério uma brincadeira treino &hellip!; não importa o quão &'; fit &'; ou você é atlético, é uma verdadeira alta intensidade, alto teor calórico queima intervalo de exercício total do corpo. Ele vai fazer você trabalhar cada polegada de seu corpo e se reproduzir ambos os resultados físicos e de desempenho transformadoras

Se ele &';. É sua primeira vez ou você &'; re novo para este tipo de exercício (sim, mesmo que você louco endurance atletas) isso vai lhe dar uma corrida para o seu dinheiro

TIP FIT:. Você faz toneladas de exercícios e cardio e ainda ter uma barriga? É uma coisa muito comum, e verifica-se que &'; s não a longo cardio que &'; s que vai apertar-te … ele &';! S os intervalos chocantes do corpo alta intensidade
Pronto para se livrar dele? Let &'; s fazê-lo

O que você precisa:
apenas um passo, cadeira ou banco
Alguns boa música

O Workout
Completar 3 voltas de o seguinte (. ou 4 se você é super-homem /mulher) em • 10 Burpees
&touro; 15 Step-Ups (cada perna)
• 20 Barreira Hops Restaurant &touro; 30 Oblique Montanhistas de montanha
&touro; 40 Plie Squat-Ups

E para a Dieta saudável adicionar nesta Crispy Low Calorie-bruxelas fritas!

Obcecado com este alto teor de fibras e de baixa caloria lanche salgado! Tanto quanto nós amamos batatas fritas e batatas fritas, convencendo-me couves de Bruxelas seria uma boa alternativa não foi fácil, até que começou a fazer-lhes desta maneira ~

Nós nunca pensamos couves de Bruxelas poderia tornar-se um saborosos pratos de lado! Eles são um dos &'; nutrição tão danado embalado &' ;, como eles podem possivelmente bom gosto

Com esta receita, não só vai ser amá-los, mas eles são um prato grande em qualquer parte do jantar?.

Ofereça-se para trazer um prato e, pelo menos, você sabe que tem um super leve &'; n &';. parte saudável de sua refeição não importa o que é servido

Ingredientes

Não cozimento -stick pulverizar

Brussel Bicos (como muitos como desejado)

Black Pepper e pitada de sal

Sauce aminoácido ou Low Soy Sauce sódio

1 ovo inteiro ou 2 ovos brancos (ou como muitos como desejado dependendo da quantidade de couves de bruxelas

Como chegar

* Preaqueça o forno a 375 graus e;..
F Corte a ponta inferior . de cada broto Então cortar longitudinalmente em 3-4 fatias (dependendo do tamanho do broto) De grosseiro que você pode fazer batatas fritas por descascar as folhas de volta, mas que é extremamente entediante e I don &';. t realmente obter o &'; fixar &' ;. comendo as folhas finas Mas você &'; re chamada

Misture o ovo (brancos) com um amino algumas colheres de sopa de molho de soja ou baixo teor de sódio e atirá-los ao longo dos rebentos!. Eu colocá-los em um saco fechado e despeje o molho e agitar em torno de obter os uniformemente revestido.
Lay-los em sua bandeja de cozimento (pré pulverizado com antiaderente spray de cozinha).

* Polvilhe com sal.
Asse por 8 minutos, em seguida, até a temperatura para cerca de 415 e asse por mais 3-5 minutos ou até que fiquem crocantes. Cada forno é um pouco diferente para apenas manter um olho sobre eles pela primeira vez e você vai ter que saber exatamente o que funciona!

Aproveite!

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Agora, esta é elevar o padrão sobre o que significa ser FIT Restaurant  !;