O que você precisa fazer para quebrar hábitos alimentares pouco saudáveis ​​

refeições tarde da noite, junk food, pops beber ou suco concentrado, em vez de água pura e simples. Você pode estar se perguntando o que é o primeiro passo para começar a quebrar o hábito desses padrões alimentares pouco saudáveis ​​que estão levando aos seus transtornos de humor e fazer você se sentir cronicamente fatigados? A resposta para isso está dentro de si mesmo, aceitar que este é realmente um problema é onde tudo começa. Mas há mais:

Começando com um pequeno-almoço saudável e energético: Saltar o pequeno almoço normalmente leva a meados lanches da manhã, o que leva a uma sobrecarga de calorias e açúcar. Esta é uma grande razão pela qual um terço dos americanos são obesos. Não vamos esquecer o pequeno-almoço afeta pular tem sobre seus níveis de energia, bem como aquelas libras que você está olhando para lançar, devido ao fato de seu metabolismo desacelera tremendamente.

O que você comer um monte de é o que você deseja: Se você comer mais açúcar você crave mais açúcar, se você comer mais vegetais e proteínas, que anseiam mais legumes e proteína e assim por diante. A disciplina é o fator chave que irá forçá-lo a construir bons hábitos alimentares que rapidamente se tornam uma rotina regular. Os benefícios a longo prazo vai realmente superam as mudanças alegres temporários na química do cérebro que vem com maus hábitos alimentares.

Beber mais água Quando você tem um desejo Will Keep Cravings At Bay: Os seres humanos não são feitos para serem beber coisas como refrigerantes e sucos artificiais, e se este é um hábito regular para você que você acredita que é mantê-lo saudável e hidratada, então pense novamente. Isto é principalmente devido ao fato de que acreditamos que todo o hype desses chamados '' hidratantes que nos dizem como estamos fazendo nossos corpos bom marketing, quando na verdade ele está apenas adicionando aos nossos padrões de comer e beber pouco saudáveis ​​em geral. Pense mais a ingestão de água como o combustível que acelera seus esforços de queima de gordura, bem como ajudar a sua pele para mantê-lo olhar incrível, e ajudar suas células funcionar corretamente.

Alimentação Saudável 5 vezes por dia vai regular o seu sangue Açúcar: Adivinha o que a maior desculpa é quando se trata de pessoas que tentam comer mais depois de 2 a 3 refeições por dia? Você adivinhou-lo, o tempo. Onde é que eu tenho tempo para comer 5 ou até 6 refeições por dia você pode perguntar? Em primeiro lugar, é preciso perceber que uma refeição real pode ser qualquer coisa de um muffin de mirtilo e uma maçã, para um punhado de amêndoas com uma banana, até mesmo um ovo cozido com um smoothie de frutas /veggie. Alterando sua crença de que uma refeição deve preencher todo o seu prato, e ser carregado com todos os principais grupos de alimentos terá um efeito imediato sobre o seu hábito de comer demais, e contribuirá grandemente para os seus níveis de açúcar no sangue e os níveis de energia, mas como qualquer outra do nada começando pode ser um desafio, mas bem que

Fazendo algo para quebrar o ciclo Comer Emocional:. Iniciar uma revista que inclui seus hábitos alimentares atuais para dar-lhe uma imagem clara de como as coisas estão no momento, ou participar de uma novo hobby que vai começar sua mente fora de comer (isso funciona especialmente bem à noite, quando os desejos de comida lixo são elevados). A coisa mais importante é definir-se para o sucesso não falha, isso leva planejamento e, como mencionado anteriormente tão necessária disciplina.

Não há mais desculpas, sem mais raciocínio com você mesmo que não vai ser tão ruim se você entrar um pouco, pensar a longo prazo afeta que esta mudança trará eo sentimento de realização e confiança que você vai começar a sensação quando você começar a ver os resultados que você quer em sua vida. Lembre-se, ser saudável não significa passar fome, apenas certifique-se que você está comendo um monte de os alimentos certos Restaurant  .;