Como reduzir sintomas de ansiedade e ataques de pânico

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Como reduzir sintomas de ansiedade e ataques de pânico

Com milhões de pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, a indústria farmacêutica está fazendo bucks mega. Infelizmente, medicar este tipo de problema doesn &';.. T realmente curá-la

Xanax, Adavan, e outras drogas anti-ansiedade são viciantes band-aids para um problema que merece uma solução real

Eu sofria de um transtorno de ansiedade chamado TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), então eu entendo o quão doloroso pode ser viver com a ansiedade. Eu quero que você saiba que existem maravilhosos remédios naturais disponíveis para você, mas sua melhor opção absoluta é educar-se. Espero que este artigo irá servir como uma parte de sua educação sobre como lidar com o tratamento de transtorno de ansiedade e

Os sintomas de ansiedade —.? É normal

É normal sentir-se ansioso em algumas situações, mas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade apresentam sintomas de ansiedade tão regularmente e com tal intensidade que ela interfere com a vida diária. Os sintomas de ansiedade incluem o seguinte: preocupação excessiva, pensamentos negativos repetidos, hipervigilância, sensação de impotência

Uma pessoa com transtorno de ansiedade pode ser inquieto, apreensivo, tenso, na ponta, e atormentado pela ansiedade em situações. onde outros relaxar ou se divertir. Como se os sintomas gerais de ansiedade não são ruins o suficiente, muitas pessoas também sofrem de ataques de pânico. Um ataque de pânico é um início súbito de intensa ansiedade sem motivo aparente. Pode incluir uma sensação de sufocamento, falta de ar ou asfixia, palpitações, tremores, ondas de calor ou calafrios, dor no peito, medo de morrer ou enlouquecer, náuseas e sudorese.

Embora existam vários outros tipos de transtornos de ansiedade (PTSD, OCD, etc), o foco dos remédios de ansiedade abaixo é transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno de pânico (ataques de pânico)

Alternative & Herbal remédios para ansiedade

Existem vários suplementos e remédios al erva para transtornos de ansiedade. Os meus favoritos pessoais são Kava, Maracujá, Hypericum (St. John &'; s Wort), Valerian e solidéu. Estes são todos naturais e não-dependência, ao contrário de medicamentos prescritos. Demora cerca de 4 semanas para obter os sintomas de ansiedade sob controle com essas ervas, mas &'; s vale a pena para evitar os efeitos colaterais dos medicamentos ansiedade prescritos

Além de ervas para a ansiedade, existem várias práticas alternativas benéficas. que restaurar o equilíbrio mente-corpo. Yoga, T &'; ai chi, Chi Gung trabalho, removendo os bloqueios de energia e ensinar-lhe a desacelerar tanto o seu corpo e mente. Se você sofre de um transtorno de ansiedade, não &'; s quase completamente certeza de que a abrandar sua mente isn &'; t algo que você encontra fácil. Apesar de que won &';. T mudar durante a noite, aprender essas práticas antigas vai ajudar a restaurar o equilíbrio dentro de você

As mudanças dietéticas para a ansiedade

Se você tem ansiedade grave, é improvável que ele vai completamente embora só porque você mudar sua dieta. No entanto, é importante reconhecer que certos alimentos piorar o problema. As maiores alimentos problema de longe são o açúcar, cafeína, e qualquer coisa processado. Faça o seu melhor para eliminar (ou estritamente reduzir) que estes alimentos de sua dieta

Você &';. Ll se surpreender ao saber a extensão da ligação entre um corpo físico saudável e uma mente saudável. Flutuações de açúcar no sangue pode causar ansiedade e sintomas de ansiedade. Não há nenhuma maneira de evitar completamente as mudanças em seus níveis de açúcar no sangue, mas você pode comer de uma forma para se certificar essas flutuações não são drásticas. Coma pequenas, lanches saudáveis entre as refeições e ficar longe de coisas ruins

Simplifique seu estilo de vida

A fim de viver uma vida livre de sintomas de ansiedade e ataques de pânico, você &';. Ll definitivamente precisa fazer alterações ao seu estilo de vida. Considere simplificando, vivendo uma vida mais em alinhamento com a paz de espírito. Algumas sugestões para você começar são:

Reduzir revista assinaturas

Parar lixo eletrônico

Comprar mantimentos com menos freqüência, em grandes quantidades

Saiba para dizer não

Pare de tentar mudar as outras pessoas

Reduzir a dependência de TV

Estes são apenas alguns exemplos, mas você &'; re o único que sabe sua vida bem o suficiente para minimizá-lo. Reavaliar o que você precisa, o que constitui uma utilização construtiva do seu tempo, eo que não serve para nada que não seja bagunçando seu mundo objetivo.

Endereço Traços de Personalidade alta ansiedade

Há uma forte ligação entre os transtornos de ansiedade e certos traços de personalidade comum. Eles devem absolutamente ser resolvidos se você quer liberdade longo prazo dos sintomas de ansiedade. Fazer qualquer um dos seguintes traços de personalidade descrever você?

necessidade excessiva para aprovação (Pessoas agradáveis, co-dependência)

excessiva necessidade de controle

O perfeccionismo

cautela extrema

pensamento rígida (preto e branco pensamento, há uma maneira correta de fazer as coisas e qualquer outra coisa que é errado)

A insegurança

Over-dependência

Tendência para suprimir sentimentos negativos

Observe que todos esses traços de personalidade têm algo em comum. Eles giram em torno de algum tipo de medo. Medo de rejeição, abandono, perdendo o controle. O medo do fracasso, doença, morte, ou confinamento.

Se você sofre com os sintomas de ansiedade e você tem alguns desses traços de personalidade, o melhor é começar a resolvê-los imediatamente através de técnicas de terapia ou de auto-ajuda cognitivas. Sem reconhecer as partes produtoras de ansiedade de sua personalidade e aprender a encarar a vida de uma perspectiva renovada, você pode acabar sofrendo com sintomas de ansiedade para sempre. Isso seria uma auto-imposta injustiça.

Panic Attack Dessensibilização

Os sofredores de transtorno do pânico costumam dizer que a coisa que eles mais temem é o próximo ataque de pânico. O medo de pânico leva a sintomas de ansiedade recorrentes e interfere com a sua capacidade de aproveitar a vida. Uma maneira de lidar com isso é usar a imaginação para dessensibilização. Como a maioria das pessoas com ansiedade extrema têm uma imaginação muito vivas, deve ser fácil de usar imagens.

Feche os olhos e imagine-se em uma situação de pânico. Sinta as sensações que você recebe durante um ataque de pânico. Don &'; t parar quando ele começa a ficar assustador. Tenha a coragem de continuar. Como você se sente o medo fechando, lembre-se que este é um falso alarme. Lembre-se que a ansiedade não é perigoso e que você está no controle completo. Não há possibilidade de morrer devido a esse. Você não está tendo um ataque cardíaco e você não vai parar de respirar. Treinar-se através deste alarme falso, sabendo que você começou e você pode pará-lo

Quanto mais você praticar a criação de esses ataques de pânico falsos através de imagens, quanto mais você &';. Vai ser insensíveis à vida real ataques de pânico <. br>

Deixe-me terminar com algumas boas e más notícias. A má notícia primeiro: Porque transtornos de ansiedade são extremamente variadas e complexas, há mais tratamentos do que eu posso descrever aqui. O que funciona para uma pessoa doesn &'; t trabalho para outro e isso pode levar uma quantidade significativa de tempo para compreender e tratar a sua ansiedade

A boa notícia:. Com tantos tratamentos disponíveis, você não está condenado a sempre sofrem com transtorno de ansiedade. Você tem todos os motivos para ter esperança. Apenas lembre-se de utilizar os recursos disponíveis e ficar com um plano de tratamento de ansiedade uma vez que você iniciá-lo. Em vez de viver com apreensão ou medo do próximo ataque de pânico, você pode viver uma vida plena e rica.

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