Precisa de novas técnicas de gestão estresse Ansiedade?

A ansiedade é rotulado como um elevado estado de alarme, intranqüilidade e apreensão; níveis normais de ansiedade ocorrem dentro de todos, mas se torna um problema quando a ansiedade atrapalha sua vida, e agora é rotulado como um transtorno de ansiedade. Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade marcados pela comunidade médica, que incluem: GAD, ansiedade social, ataques de pânico e Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD), para citar alguns. Independentemente de como a ansiedade é categorizado, o sofredor de PTSD tem os mesmos sintomas que o doente de ansiedade social, apenas os gatilhos são diferentes. Alguns sintomas de ansiedade são:. Dores no peito, respiração irregular, sudorese e dores de cabeça

Se você está sofrendo com transtornos de ansiedade você está sempre buscando novas maneiras de eliminar seus ataques. Aqui estão algumas opções alternativas para o gerenciamento de estresse, ansiedade

1 - Aromaterapia - Quando foi descoberto que as diferentes fragrâncias afetar uma pessoa &';. S aromaterapia humor foi adotado na lista crescente de recursos para o gerenciamento de estresse, ansiedade. Os diferentes aromas utilizados na aromaterapia pode estar na forma de pulverização e pulverizado sobre a roupa ou utilizado na forma de loção e aplicado na pele. Uma prática mais velho é colocar os óleos em uma tigela fumegante e respirar profundamente. Para o tratamento de perturbações de ansiedade é um dos melhores do aroma de jasmim. O cheiro doce da flor de jasmim tem sido utilizado por muitos séculos para levantar os ânimos de problemas de pessoas e tem sido usado como um estimulante eficaz sobre as ondas cerebrais

2 -. Yoga - Yoga é um dos melhores tratamentos holísticos de transtornos de ansiedade, porque ele usa exercícios, meditação e respiração; Juntas, essas atividades aumenta a serotonina e traz a consciência para o presente. Há muitos vídeos na Internet e livros que você pode começar a partir da biblioteca para você começar a sua jornada

3 - Nature Walk - – Não somente a 30 minutos a pé aquecer o corpo, a liberação de serotonina, mas também lhe dará a oportunidade de se concentrar em outras coisas do que o seu humor. Pegue na natureza quando você está no seu pé, observar as árvores e como eles balançam com a brisa, respirar o ar fresco e pensar sobre como é bom, o que lhe permite transformar o seu foco para outras coisas vai quebrar o ciclo de pensamentos ansiosos .

4 - Acupuntura - Durante séculos, a medicina chinesa tem-se centrado na visão holística do corpo, mente e espírito para alcançar a saúde global. Com a compreensão do corpo é composta de Qi ou canais de um acupunturista vai colocar agulhas em pontos do corpo que irá aumentar o fluxo de Qi e até mesmo liberam endorfinas boa sensação

5 -. Imagery - Da próxima vez que você toma um chuveiro imaginar a lavagem com água afastado suas preocupações, imaginá-los indo pelo ralo. Fique no chuveiro por tempo suficiente para lavar todos os seus pensamentos e sentimentos prometendo a si mesmo quando você pisa fora do chuveiro você não vai mais me debruçar sobre esses pensamentos negativos. Este é o poder da imagem. Dá-lhe o tempo que você precisa para habitar, em seguida, deixar ir e seguir em frente

6 -. Programas de saúde mental - Há um excedente de programas de saúde mental disponíveis na Internet e pode ser esmagadora para escolher o programa certo para você; a coisa importante a ter em mente é suas expectativas gerais. Você quer curar sua ansiedade? Ou você quer saber como controlar a ansiedade? Você precisa de um programa de apoio? Você pode se surpreender ao descobrir que muitos programas oferecem programas de apoio, quer por meio de um sistema de suporte por telefone dedicar, sistema de e-mail ou salas de chat. Independentemente destes programas estão lá para ajuda-lo por isso, quando você escolheu um programa lembre-se de utilizar todos os seus recursos disponíveis.

Espero que este artigo deu-lhe algumas ideias sobre a forma de prosseguir a sua jornada de gerenciamento de estresse, ansiedade. Lembre-se esta é apenas uma pequena lista das muitas opções disponíveis, a chave é tentar todas as opções até encontrar o caminho certo para você Restaurant  .;