Power Up com extrema Self Care

Muitos de nós temos um problema com a redacção extrema auto-cuidado. Para alguns, isso significa um ato de egoísmo, sendo auto-serviço, em ser curto um idiota, sempre olhando para fora para o número um. No entanto, o que realmente significa é que, para ser mais útil e compassivo para com os outros que temos de ser fortes nós mesmos. Quando nós estamos voando, somos informados de que, em caso de emergência, precisamos colocar a máscara de oxigênio primeiro em nós mesmos. Extrema auto-cuidado é sobre olhar para todos os aspectos de você e fazer melhorias passo a passo até chegar a seus próprios objetivos nas áreas que precisam de sua atenção. Auto-cuidado é sobre fazer escolhas sobre como você trabalha melhor e viver com o que você tesouro. Auto-cuidado é sobre como alinhar o seu sistema de valores com os seus ambientes internos e externos.

Compra-se um jornal para começar a viagem. Anote como você se sente, o que são as suas preocupações e expressar suas emoções. Tire um tempo para anotar as áreas que pretende melhorar e, em seguida, acompanhar o seu progresso. Seja gentil com você mesmo. Journaling é altamente terapêutico e uma grande disciplina.

Pergunte a si mesmo todas as manhãs, o que é uma coisa que eu posso fazer por mim hoje que vai me trazer mais perto de alcançar meus objetivos.

Você precisa reduzir o seu nível de estresse? Pesquisa neurológica mostra que as pessoas que praticam a respiração consciente e outras técnicas de meditação tendem a cicatrizar mais rápido, dormir melhor e têm pressão arterial mais baixa. Através da meditação, podemos utilizar os recursos não sabíamos que tínhamos; a prática também ajuda a trazer-nos para o momento e você fica em contato com seu eu interior mais alto. É onde todas as suas respostas se encontram. A maneira mais fácil de começar é ter uma aula de yoga ou simplesmente comprar um CD de respiração e meditação. Dr. Andrew Weil tem uma série maravilhosa, disponível na maioria das livrarias. Muito estresse pode ser prejudicial, se não mortal. Ele precisa ser eliminado ou reduzido drasticamente.

Se o controle de peso é um problema, fazer um compromisso consigo mesmo de começar a caminhar 30 minutos por dia, todos os dias. Comece devagar, então acelerar quando você se torna mais energético, e, eventualmente, chegar até a acumular 60 minutos por dia, todos os dias. Se você preferir nadar, correr, etc. remar apenas fazer o que você mais gosta. Participar de um ginásio, se você precisa estar perto de outras pessoas. Contratar um treinador para você começar. Se você está mais confortável trabalhando por si mesmo halteres, um banco e alguns tênis resistentes são um bom investimento. A motivação para honrar o seu compromisso com um estilo de vida saudável tem que vir de você e você sozinho. Os benefícios do exercício físico são enormes. Ele ajuda você a gerenciar o estresse, ajuda a perda de peso ou controle de peso e aumenta a auto-estima, cognição e vida sexual de uma pessoa. Além disso, melhora o sono, postura e aumenta a sua resposta imune - para não mencionar o fato de que suas roupas vão olhar muito melhor em você.

Faça uso de todo o aconselhamento profissional que está disponível. Tenha anuais check- ups médicos e pergunte ao seu médico para encaminhá-lo para ter todo o trabalho necessário sangue ou testes que são apropriados para a sua idade ou circunstância. Se você tiver problemas não resolvidos do passado pergunte ao seu médico para encaminhá-lo para o terapeuta direita.

E sobre sua aparência? É o seu cabelo, cor e corte exatamente do jeito que você gosta? É a sua pele a maneira que você quer que ele seja? São as suas roupas do jeito que você quer que eles? Anote em seu diário o que você gostaria de mudar e, em seguida, encontrar as pessoas certas para ajudá-lo.

Você está constantemente se expondo à violência das guerras, a devastação e sofrimento causados ​​por calamidades naturais, o terrorismo e todas as outras más notícias que está na televisão e nos jornais? Todos esses pontos negativos quando compostas por tensões pessoais e profissionais têm um enorme efeito sobre nosso bem-estar físico e emocional. Os seres humanos não são ligados para lidar com tudo isso. Reduzir sua exposição a má notícia. Dê uma rápida coletiva. Use esse tempo para meditar, ler um livro, entrar em contato com a natureza, e tocar em sua própria criatividade.

Stan, meu marido e eu decidimos que iríamos fazer uma pausa completa de jornais e televisão em uma recente viagem para o Arizona. Nós não podia acreditar quanto tempo positivo de repente tivemos em nossas mãos.

Outros aspectos do autocuidado incluem aprender a dizer não, quando você sente o seu direito para você. Passe mais tempo de qualidade com você mesmo e as pessoas que você ama e acima de tudo fazer a si mesmo; quais são as minhas necessidades reais e eles estão sendo atendidas? Em seguida, comunicar suas necessidades e tê-los se reunia uma vez por todas Restaurant  .;