Natural remédios para ansiedade

Há muitos remédios naturais para a ansiedade, um problema que assola demasiadas pessoas em todo o mundo. Primeiro de tudo, a ansiedade é automática resposta do organismo ao stress. Ansiedade fornece o corpo com um impulso de adrenalina quando um leão cruza o nosso caminho na selva - é uma resposta para salvar vidas. Infelizmente, a ansiedade tornou-se um modo de vida para uma miríade de pessoas ao redor do globo. Agora é contas e cubículos e tráfego e colapsos de computador que cruzam nossos caminhos na selva suburbana. Enquanto a resposta do corpo não mudou, ainda não podem sobreviver em um estado constante de "5 de Alarme de Incêndio" como este. Ao experimentar a ansiedade, um aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial, eleva de açúcar no sangue, suar muitas vezes se torna excessivo, e pode ser difícil para respirar e engolir. Em vez de correr para o médico para um medicamento farmacêutico, primeiro considerar alguns dos muitos remédios naturais para a ansiedade

A meditação é um remédio natural favorito para a ansiedade -. É rápido, fácil e gratuito. (Todos os três destes deve reduzir automaticamente a ansiedade!) Se você nunca tentou meditação, comece fazendo o download ou a compra de um CD de meditação guiada. Obter-se em uma posição confortável, na posição vertical em uma sala que é silencioso e livre de distrações. Coloque o CD para jogar e apenas ouvir as instruções. Uma voz calmo, acalmação irá instruí-lo sobre como respirar e onde deixar seus pensamentos ir. Depois de apenas 5 ou 10 minutos de meditação, mesmo a pessoa mais ansiosa vai notar uma mudança dramática em direção a tranquilidade.

Outro remédio rápido, fácil, livre e natural para a ansiedade é usar afirmações. Afirmações são declarações positivas que você simplesmente repetem em sua cabeça para si mesmo ao longo do dia. Comece suas afirmações, dizendo: "Eu sou ..." Por exemplo:...

 Estou relaxado
 Estou feliz
 estou seguro
 estou em controle.
 Estou em paz.

As afirmações deve ser repetido 10 vezes ou mais consecutivamente cada vez que você sente ansiedade chegando. Eles podem ser ainda mais eficaz quando combinado com alguns dos truques que você aprende na meditação, como respiração profunda.

Ainda rápido, fácil e gratuito, visualizações são outro grande remédio natural para a ansiedade. Em linha com a meditar e usar afirmações, visualizações também ajudar a criar um estado de paz de espírito que neutraliza os efeitos da ansiedade. As visualizações são o melhor feito na parte da manhã antes de sair da cama ou à noite antes de dormir (quando a mente está alerta, mas menos confuso com vibração mental). Use todos os seus 5 sentidos para ver-se pacificamente responder a um evento estressante próximo ou passar por sua rotina diária com facilidade - provar o que ela gostaria de ser pacífica, vê-lo, senti-lo, ouvi-lo. Os mais "3 dimensões" suas visualizações são, mais poderoso será o seu impacto sobre o seu estado mental.

Uma dica final sobre como lidar com a ansiedade, naturalmente, é em usar a "Oração da Serenidade." Esta oração não-denominacional diz: "Deus, concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso, e sabedoria para saber a diferença." Este poderoso pequena oração também pode ajudá-lo a reduzir a ansiedade sem a medicina ocidental caro Restaurant  .;