Encontrando a felicidade

"Encontrar" Felicidade
Arlene K Unger, PhD
Psicólogo Clínico (PSY)
Wellness treinador
Certified Nutricionista
O Centro de Empoderamento
Dana Point, CA 92629

Todo mundo quer "encontrar" felicidade ... mas a felicidade não é realmente um destino ou um objeto que pode ser perdido ou encontrado ... é um estado de espírito, ou uma meta para a vida sua vida (a frase "busca da felicidade" é presciente por parte dos nossos fundadores!). Você simplesmente não encontrar, ou perder, felicidade ... sua mente tem que estar preparado de qualquer maneira.

Se você só avaliar a sua felicidade com base em suas posses ou realizações, ou a falta dela, você pode estar faltando algumas oportunidades maravilhosas que poderiam ser esperando por você. A verdade é que você ganhou &'; t saber o que te faz realmente feliz se você não tomar um risco ou embarcar em uma viagem de vez em quando; você precisa para testar a si mesmo. Se você nunca experimentar coisas novas, como você sabe que você está feliz ou não? Costumamos chamar o ato de nunca se aventurando por diante "sendo preso em um barranco."

Procure atividades saudáveis ​​e realistas que poderia beneficiá-lo de alguma forma. Colocando-se lá fora, nem sempre é fácil, mas encontrar alguém que pode querer juntar-se a sua aventura poderia tornar o processo mais agradável. Isto poderia tomar uma classe em algo que você pode ter um interesse passageiro em, ou aderir a um grupo que pode ser envolvido em uma missão que ressoa com você.

Un-furando Do Rut

Abaixo está uma lista de coisas que eu compartilhei com muitos dos meus pacientes que, de vez em quando, pode sentir como suas vidas estão presos em um barranco:

1. Ocupe-se da mente e do corpo conexão: Você pode melhor aproveitar a vida quando você é relativamente saudável e seu corpo e mente estão na mesma página. Sua mente precisa estar à vontade, organizada, e presente no momento. Ressentimento, raiva, inveja e confusão única tira-lo de acessar e executar objetivos saudáveis. Manter-se organizado, perdão e focado em suas necessidades, em vez de se comparar aos outros pode ajudá-lo a se mover em direção a uma visão mais saudável.

2. Faça o que é agradável: Estabeleça uma lista de coisas que você gosta de fazer, mas pode &'; t encontrar o tempo para fazer. Ao identificar aquelas coisas que lhe trazem alegria, o mais perto que você venha a encontrar a felicidade. Por exemplo jardinagem, ir para um mergulho, cozinhar o seu prato favorito, convidar amigos para jantar ou ouvir música com os olhos fechados pode lhe trazer felicidade, mesmo que seja apenas por um breve momento.

3. Adote um novo interesse: Ver e experimentar coisas novas pode reiniciar uma atitude espiral para baixo. É incrível como mudar sua paisagem e dando a si mesmo uma nova experiência pode levar você a adotar uma nova perspectiva. Depois de ajudar a construir a sua confiança de volta avaliar o que outras coisas que você pode tentar e se você gosta dele, experimentá-lo.

4. Faça o seu trabalho divertido: Mesmo que o seu trabalho se sente como trabalho penoso, lembre-se que é grande parte da sua vida. Não importa o que o seu trabalho é, encontrar uma maneira de manter sua cabeça erguida e sorriso. Lembre-se o trabalho é algo que você pode mudar, ao contrário da família em que você nasceu. Apesar de uma desaceleração econômica pode não ser o momento certo para procurar um novo emprego, é poderia ser uma boa ideia quando os tempos são melhores, para estar preparado, aprendendo novas habilidades.

5. Ajudar os outros: Você deve ter outros ajudaram no passado, pense como você se sentiu depois. É natural que se sinta feliz em ajudar os outros em necessidade, fazer isso mais vezes, ele ajuda a melhorar seus sentimentos de auto-estima.

6. Viver no presente: Uma das piores coisas que você pode fazer para si mesmo é viver no passado por constantemente requentar velhas lembranças. Viver no presente, mas plano para o futuro. Alguém disse que &'; A vida acontece com você quando você está planejando para outras coisas &'; Eu descobri que as pessoas que vivem no momento presente são mais felizes do que aqueles que vivem no passado ou muito longe no futuro. Crianças, o mais felizes do lote, viver em presentes, eles imediatamente esquecer as brigas que tiveram e começar a jogar novamente. Eles fazem muitas mais oportunidades para se divertir, aprender e crescer caminho.

7. Comprometer-se a ser feliz: Encontre a determinação para fazer uma promessa a si mesmo para sempre olhar para o forro de prata em cada evento de vida. Uma atitude positiva ajuda enormemente.

Relações Happier

Uma das maiores razões pelas quais as pessoas são infelizes é porque eles cair em padrões insalubres em seus relacionamentos. Para libertar você pode precisar de parar de se concentrar em suas diferenças e que não está funcionando. Algumas coisas que você pode fazer são a perdoar, deixar ir, e trabalhar para consertar seus conflitos.
Por exemplo, quando eu trabalho com casais que estão descontentes, eu validar para eles que, enquanto ainda há alguma atração mútua e respeito, eles têm uma chance de transformar as coisas ao redor. Eu também deixá-los saber que nem todos estão no mesmo comprimento de onda em um relacionamento e, muitas vezes colocando-nos na outra pessoa &'; s sapatos pode nos ajudar a consertar diferença. Aqui estão apenas algumas idéias para melhorar seus relacionamentos:

1. Compartilhar: Seu parceiro pode &'; t ler sua mente. Sempre expressar seus sentimentos, desejos, necessidades e as coisas que você muito tempo para fazer juntos. Se você sente que você don &'; t ter sua atenção, em seguida, tente escrever-lhe cartas e encorajá-lo a dar-lhe uma escrita. A escrita é uma ferramenta poderosa de volta à intimidade.

2. Fale a sua verdade: Ocupe-se jogos são uma perda de tempo. Seu parceiro pode &'; t ler entre as linhas, se você diz "nada" ou “ I &'; m &" multa; Se você está fumando dentro ser honesto com ele, mas, don &'; t representá-lo. Quanto mais honesto você for um com o outro, mais verdadeira felicidade que você encontrar juntos.

3. Confie em si: O caminho para a reconstrução de proximidade é através da confiança. Sem ele, seu relacionamento vai se autodestruir. Com ele, a sua intimidade e desejo um pelo outro vai crescer.

4. Gaste tempo de qualidade: As pessoas mudam e assim fazer seus gostos e desgostos. Conhecendo um ao outro &'; s preferências e preocupações básicas significa fazer tempo como um casal. Ir em datas, sem amigos ou família marcação junto pode reiniciar a intimidade em seu relacionamento. Tome uma excursão romântica. Escolha um local romântico e vão, mas, don &'; t ir com qualquer expectativa. Plano para apenas diversão e anti-stress; outlaw argumentos durante este tempo especial. Deixe as coisas só evoluem tão espessas paredes que foram construídas lentamente descer.

5. Seja flexível: compromisso e negociação faz parte de qualquer relacionamento. Plano de fazer coisas que seu parceiro gosta e você don &'; t, e vice-versa. Lembre-se dom recíproco, tomada e compatibilidade são partes fundamentais de amor e relacionamento íntimo.

Conclusão

Se você é único ou não a chave da felicidade está aceitando o que você está experimentando agora e saber que ele acabará por mudar. Desejando algo afastado doesn &'; t fazer muito sem acompanhamento com ação focalizada. Quando você voltar atrás e começar a observar o que está acontecendo de errado, você pode aceitar melhor o que está acontecendo do que resistir a ela. Então, se você está frustrado, refletir sobre sua frustração. A fim de observar a sua frustração que você precisa para ficar apenas no momento e olhar para as suas reações, emoções, pensamentos, circunstâncias e todos os eventos que a sua frustração decorrentes. Uma vez que você fizer isso, você pode aceitá-la como ela é, e seguir em frente. Resistência apenas faz com que você ficar trancado, aceitação ajuda a destacar, tornam-se mais objetivo sobre isso e manipulá-lo com facilidade. Apenas dizendo para si mesmo “ É o que é e eu ainda posso fazer algo a respeito para mim, &"; irá ajudá-lo com a aceitação.
Nós muitas vezes ficar preso em nossos problemas, porque nós não ter tempo para analisar o que realmente sentimos, ter ou necessidade. Depressão, passividade e ressentimento pode se sentir como nós &'; re passando por espiral descendente especialmente se você não está obtendo resultados. Se você pode &'; t aceitar que a vida não é justo e resulta don &'; t sempre vêm quando nós queremos que eles, provavelmente você vai acabar se sentindo preso em um barranco. A fim de parar girando suas rodas, é importante considerar o seguinte:

1. Disputa com o seu interior crítico: Toda vez que você quiser fazer uma desculpa para si mesmo, dar forma aos seus sentimentos irracionais ou dizer "I can &'; t", o que você precisa para enfrentar essa voz interior negativa. Você precisa discutir com seu self mais fraca e apontar as razões pelas quais a fazer X, Y, Z é melhor do que não fazer nada.

2. Vista sua artilharia de brainstorm: Reserve tempo cada dia para escrever as suas opções não importa o quão estranho, parvo ou frívolo. Então, quando sua voz negativa surge, novamente, você &'; ll ser capaz de recitar as idéias de seu cinto de munição de brainstorm

3.. Faça um pouco de cada dia: Faça suas metas razoáveis ​​e exequíveis. Desbastar esses objetivos, um de cada vez. Em vez de limpar a sua casa inteira tentar passar alguns minutos apenas pegar um quarto.

4. Mude-up: Em vez de fazer o "mesmo" mesmo ole ole "dar um mergulho. Isso pode ser tão fácil como tentar algo novo como comer um prato estrangeira, tendo uma classe interessante, ou fazer um plano com um velho amigo. Basta sair de uma rotina, pode dar-lhe uma sensação de esperança renovada.

5. Saiba o que &'; s em seu caminho: Quais são seus bloqueios de estradas? Anotá-las e ver o que as que são imaginadas, viável ou simplesmente não em seu controle. Quanto mais tarde pode levar a sentir-se esgotado e deprimido. Prevendo o que você precisa e se concentrando suas energias em uma direção onde você pode ver uma mudança positiva pode infundir em vez de roubar energia.

6. Programe um tempo só para você: Leva apenas alguns minutos para ter tempo para si mesmo e se sentir revigorado. Você precisa de tempo para loja de janela, ir ao ginásio, ler um livro, mediar ou receber uma massagem? O que você está esperando, você pode fazer isso acontecer. Saiba o que você precisa e, em seguida, criar um plano para obtê-lo. Quanto mais você ir com o que você precisa, mais felicidade vai aparecer no seu caminho.

7. Use o mundo ao seu redor: Todo mundo fica em funks emocionais mas o seu ambiente pode ajudar a inspirar você. Mesmo que você pode &'; t dar ao luxo de fazer um cruzeiro, ou uma viagem, basta abrir os estores, ir a sua biblioteca pública ou vá para o museu local. Há coisas maravilhosas para ver se você abrir seus olhos!

Por favor, lembre-se que "Roma não foi construída em um dia." Preocupar-se com o que você fez ou ' didn &; t fazer no dia anterior é um verdadeiro desperdício de tempo. Levar as coisas em incrementos pequenos e dando-se alguma folga é definitivamente em ordem. Além disso, don &'; t se esqueça de recompensar-te para se movendo em direção a felicidade. Reforço verbal funciona exatamente como o fez quando você era uma criança. Pats em seu trabalho de volta melhor quando são de si mesmo. Sinta-se bem sobre suas realizações, ainda que pequena. Lembre-se que ninguém está imune às armadilhas da vida, mas se você tem fé em si mesmo, você pode, pelo menos, encontrar a paz de espírito.

Como o Dr. Seuss disse: "... don &';.. t chorar porque é sobre sorria porque aconteceu"

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