O segredo para manter as mudanças e prevenção da recaída

“ I don &'; t compreender; Eu uso [um sistema de dieta] para perder peso e sou geralmente muito bem sucedido, no entanto, assim que eu sair da dieta e começar a comer regularmente, eu ganhar o peso de volta. Isso aconteceu três vezes agora. O que estou fazendo de errado &";?

Esta é a triste história de recaída. Você continuar fazendo as mesmas coisas repetidas vezes esperando resultados diferentes. Certas ações trará resultados certos e não importa o quão duro você &'; desejamos &'; as coisas acabariam diferente, você produz o mesmo resultado, mais uma vez: você está de volta a seus velhos hábitos – fumar, comer, jogar, beber, gritando …

Relapse não é um mistério. A fim de fazer uma mudança e sustentar essa mudança, há certas coisas que você deve fazer – estes são obrigatórios se você quiser sustentar a mudança. Se você não está disposto a fazê-las, então você provavelmente irá retornar ao seu velhas formas e produzir os mesmos resultados de antes.

O ingrediente que faltava para uma mudança sustentável é tornar-se uma nova pessoa. Você não pode tirar os velhos hábitos e colocá-los em um ambiente novo e esperar que as coisas sejam diferentes. Por exemplo, você não pode mover-se para uma nova cidade, casa nova, mudar de emprego, as relações de mudança ou alteração vícios e esperar que as coisas sejam diferentes. Você tem que mudar. Você vai com você onde quer que vá. Sua auto-imagem e como você pensa de si mesmo precisa mudar. Você tem que desenvolver novas características, praticar novos comportamentos e tornar-se alguém novo no processo de sua mudança ou então, eventualmente, você vai trazer os mesmos velhos resulta em uma nova paisagem.

Um dieter escolher qualquer perda de peso método que não muda sua auto-imagem ou como eles vêem a si mesmos, a sua estrutura de valores, seu estilo de vida e suas prioridades, irá reverter para a forma como as coisas eram antes. As dietas não são para sempre. As dietas são soluções de curto prazo para alavancar uma solução a longo prazo.

Pense em um carro; let &'; s dizer que você é o tipo de motorista que gosta de bater em seus freios. Você dirige muito rápido e, em seguida, bater para chegar a uma paragem. Depois de um curto período de tempo, os freios precisam ser substituídas. Você monta-los duro e eles usam muito rapidamente. Isto pode ser caro. Você don &'; t querer manter gastar dinheiro para substituir pastilhas de freio e rotores. Ou talvez você tem um bebê recém-nascido ou teve um acidente e este pede-lhe para examinar suas práticas de condução. Seja qual for a razão, você decide que algo precisa mudar

&' Isso;. &Rsquo algo; que precisa mudar é VOCÊ.

Você realmente precisa treinar-se para tornar-se um tipo diferente de motorista, aquele que dirige com cautela e mais lento, que se aproxima de paradas com mais cuidado e utiliza a pressão mais leve no pedal do freio. Isso exigirá novos comportamentos e atenção consistente a esses novos comportamentos ao longo de um período de tempo. Você precisa praticar para que você possa tornar-se um tipo diferente de motorista.

Assim que você começar a examinar seus comportamentos e escolher novos que eventualmente evoluir para novos hábitos – não mais bater em seus freios. Você precisa desacelerar, tomar o seu tempo e desfrutar de condução em um ritmo diferente. Talvez, você tem que dar-se mais tempo para obter Locais

Você don &';. T como a mudança mas &'; s bom para você para que você diminua e as coisas são boas, por algum tempo, mas a menos que algo muda internamente para você, você pode esquecer e começar a dirigir rápido novamente. Hábitos não são facilmente alterados.

No processo de praticar esses novos comportamentos, no entanto, você pode começar a ver a si mesmo de forma diferente. Você alterar a forma como você se define como um motorista e o papel execuções dirigindo em sua vida. Há certas características de um bom condutor e você está começando, não só para defini-los, mas para adotá-las. Você começa a ver-se como um &'; bom motorista &'; possuir e praticar essas qualidades
.

Você percebe outros benefícios também. Você se sente menos estressado. Talvez sua pressão arterial diminui. Você começa a apreciar a condução e possuir um carro, a liberdade que ele lhe proporciona. Você está grata pelo privilégio. Afinal de contas, é um estilo de vida muito diferente de viajar de ônibus, trem, bicicleta, a pé ou de táxi onde quer que vá.

A gratidão e apreço para o seu novo modo de vida é um elemento essencial para a sustentabilidade.

Gratidão, em seguida, alimenta o seu sistema de valores. Você sempre vai fazer o que você percebe é de maior valor. No passado, o que conduz rapidamente e talvez não tão cuidadosamente era mais importante, por qualquer razão. Você pode não ter conscientemente escolhido este valor; você acabou de aprender a conduzir rapidamente e tornou-se hábito. Ao longo do tempo, produziu resultados desfavoráveis, como acidentes, uso e desgaste prematuro em seu veículo e até mesmo ingressos.

Agora, após análise, você percebe que há outras coisas que você valoriza mais. Considerando que, antes, você valorizado dirigindo rápido e correndo para chegar a algum lugar, agora você valoriza o seu dinheiro suado, o seu filho ou a sua licença e seguro de que será ido se você continuar recebendo bilhetes e ter acidentes. Conduzir devagar e com mais cautela se torna mais importante do que qualquer outra coisa. Isso, então, motiva a se comportar de uma certa maneira. Seus valores alimentar o seu comportamento. Este é o impulso que você precisa para fazer alterações substanciais na forma como você dirige. A mudança de valores produz resultados sustentáveis ​​como valores são menos propensos a alterações sem reflexão e consideração

A mudança exige um estímulo ou um &';. Pontapé nas calças &' ;. Precisamos estar motivado para fazer o trabalho, a fim de mudar. A mudança é um trabalho árduo, afinal

Um próximo evento, como um casamento, formatura ou férias pode motivá-lo a perder peso, mas ganhou &';. T ser suficiente para sustentar que a perda de peso a menos que você ver o valor em se hospedar fino e embarcar em uma nova vida. Você tem que estar disposto a adotar novos hábitos e tornar-se uma nova pessoa no processo com diferentes valores e prioridades. Você deve ser diferente. Se você não pode aceitar isso, então a mudança será de curta duração, você vai recuperar o peso ou retomar o velho vício – você vai recaída – e as coisas vão voltar a ser como eram

É por isso que a dieta é muitas vezes referida como um &';. mudança de vida &'; . porque você realmente precisa fazer para mudar a forma como você vive e como você se aproxima e pensar em comida e fitness, a fim de sustentar um corpo mais magro

Então, o segredo para a sustentabilidade é a &'; Torne-se um novo você &' ;. Como você chegar lá é através de:

1) Desenvolver as características que você precisa para ter sucesso
2) Ser grato
3) Escolhendo seus valores e que é importante para você... Isto irá motivá-lo a ter sucesso Restaurant  .;