O falso eu Depressão Síndrome

As pessoas se perguntam por que eles ficam deprimidos. Às vezes as causas são muito claras, como a perda de um ente querido, ser demitido de um emprego, um rompimento de relacionamento, ou até mesmo perder um &'; s casa para o encerramento. Muitas vezes, porém, a depressão parece vir do nada ou ele lentamente rasteja acima em você, construção tão gradualmente que você nunca notá-lo até que você acordar um dia e dizer para si mesmo: “ Como as coisas ficaram tão ruins &"? ; Contrariamente à opinião comum de que a depressão é apenas uma “ desequilíbrio químico &"; (ou seja, seus neurotransmissores são de alguma forma fora de sintonia), a depressão é geralmente causado por alguma coisa, mesmo que você não pode identificar imediatamente o motivo. Na verdade, a depressão tem muitas causas e pode ser mais como um sinal de um problema subjacente, então o que é normalmente considerado como um transtorno médico (como diabetes ou câncer). Depressão raramente ocorre em um vácuo e as razões subjacentes para a sua depressão pode não ser clara. Um menos óbvio, mas comum, motivo de sua depressão pode ser devido a viver a sua vida fora de uma falsa sensação de auto — o que eu chamo o “ Síndrome de Falsa Auto Depressão &" ;.

Tudo demasiado frequentemente a depressão é uma sintoma de ser essencialmente “ fora de contato &"; com você mesmo. Neste sentido a depressão é um sinal interior que as coisas não estão indo tão bem. Você pode ser deprimido porque você perdeu o foco em sua vida ou o caminho, o que é importante para você, no seu verdadeiro, autêntico self. Sua depressão pode ser convidando-o a tomar um olhar para dentro. Você está levando a vida né? Você está sendo fiel a si mesmo? Você está demasiado frequentemente ignorar ou evitar pensamentos ou sentimentos dolorosos e não lidar com eles? É você check-out devido ao álcool ou outras drogas? Você está ficando tão envolvidos com o mais recente maior modismo,, moderno, que você não sabe mais quem você é? Você pode estar vivendo a vida através de um falso self! É fácil formar um falso self, porque muitas situações sociais exigem que você enche seus verdadeiros sentimentos (especialmente a raiva, tristeza, medo, &Amp; constrangimento) e apresentam-se com aqueles socialmente aceitáveis ​​(como ser bem-humorado ou feliz). Por exemplo, você pode ficar furioso com seu chefe, mas não pode realmente deixar ele ou ela sabe porque poderia comprometer o seu trabalho. Então ao invés de gritar, você sorrir ou fazer uma piada, quando no interior que você está magoado e irritado. Aos poucos você construir um falso self ea depressão se insinua.

Um falso self pode ter se formado cedo na infância para proteger-se ou adaptar-se a sua família e pode levar à depressão. Talvez se você mostrasse raiva, você iria começar a batida ou punido. Ou se mostrou tristeza ou dor, seus sentimentos foram minimizados, ignorados ou menosprezados. Ou talvez ninguém o ajudou a desenvolver os seus próprios interesses ou hobbies, e você conformados com o que seus pais queriam ou procurado. Overtime você aprendeu que é mais fácil de engolir seus sentimentos verdadeiros e “ fingir &"; para não ser ferido ou irritado. Ou você aprendeu a deixar de ir paixões e interesses, porque seus pais não aprovaram. Talvez se você cresceu com negligência você nunca sequer formado interesses para começar. Eventualmente você perde contato com você mesmo, seus sonhos e paixões, bem como certos sentimentos básicos. Você não foram autorizados a tê-los e em um esforço para se adequar ou se proteger, você criou uma falsa auto — uma espécie de máscara ou identidade falsa para caber em A “. Verdadeira auto &" ;, a parte de você que experimenta seu verdadeiro sentimentos, aspirações, esperanças e sonhos, se perdeu na confusão e, finalmente, você tornou-se deprimido.

Desta forma, a “ deprimido auto &"; formado gradualmente como você se identifica mais e mais com o seu falso eu ou persona (uma máscara falsa você mostrar ao mundo). Se você adotou um falso self em uma idade adiantada, você pode ter esquecido que você já teve um verdadeiro eu, para começar! Em uma porca shell o verdadeiro eu é coberto pelo falso self – suas verdadeiras necessidades e sentimentos são ignorados causando-lhe a tornar-se deprimido! Quando o falso self assume, você precisa fazer mudanças! Você precisa ser honesto consigo mesmo e se conectar aos seus verdadeiros sentimentos. Vida autêntica e sentimento genuíno é um poderoso antídoto para esta forma de depressão.

Aqui estão quatro coisas que você pode fazer para reconectar-se a seu verdadeiro eu. Em primeiro lugar, ser tão honesto quanto possível em suas interações com os outros e se abstenham de se esconder atrás de uma máscara falsa. Entrar na prática de dizer às pessoas como você sente realmente. Isto é especialmente importante com os outros significativos, mas você pode achar que você pode ser mais honesto e assertivo com as suas comunicações no local de trabalho também. Seja real e parar de fingir. Em segundo lugar, começar alguma prática que lhe permite estar totalmente presente e no momento, exemplos incluem ioga e meditação. Estas actividades têm um efeito de aterramento e permitem-lhe ficar centrado e mais em contato com você mesmo. Mindfulness simples baseado meditação onde você se concentrar no dentro e fora de sua respiração é uma excelente prática. Basta levar 5 minutos por dia e concentrar toda a sua atenção sobre o simples dentro e fora de sua respiração, empurrando delicadamente afastado pensamentos perturbadores e retomar com sua respiração. Uma variação deste meditação envolve o uso de imagens e declarações de cura para se reconectar (clique aqui para uma descrição). Em terceiro lugar, envolver a sua criatividade — pintura, moldagem coisas com argila, desenho, música, escrita criativa ou qualquer outra prática que mexe com a sua criatividade sucos você se conecta com o seu interior e permite que o verdadeiro você a surgir de maneiras criativas espontâneas.

Finalmente, dar séria consideração a ver, um terapeuta experiente bem qualificado. Vivendo um falso self não é brincadeira e muitas pessoas precisam de ajuda profissional ficando para trás em seu verdadeiro eu. Reconectando com o seu verdadeiro eu pode envolver encontrar sentimentos dolorosos e você pode precisar de um profissional para ajudá-lo a entrar em sintonia com você mesmo e trabalhar com a dor. A este respeito, como um psicólogo versado em muitos métodos diferentes de ajudar os outros, eu posso ser útil para você. Por favor, não hesite em chamar se você ou um ente querido precisa de ajuda reconexão ou sintonizar-se com um autêntico, genuíno senso de quem você realmente é. Eu fornecer um telefone consulta inicial, sem custo Restaurant  .;