Respiração Meditação: Algumas das muitas maneiras em que a meditação da respiração pode ajudá-lo a melhorar o seu bem-estar geral

Agora eu &'; d gosta de compartilhar com vocês a minha forma favorita de meditação, chamado “. a meditação da respiração &"; Eu acredito que é um dos mais poderoso, mas um dos mais fáceis, meditações para aprender

Antes de começar, vamos &';. S falar um pouco sobre a mente. A mente é composta de padrões de ondas. Quando pensamos, faz com que os padrões de ondas para ocorrer no cérebro. Existem quatro tipos principais de ondas cerebrais. O padrão normalmente estamos em quando desperto e pensamento é chamado “ beta onda &"; ou “. &" estado beta; Quando estamos a deixar cair fora para dormir ea mente começa a acalmar, que é “ &" estado alfa; Quando estamos dormindo ou meditando em silêncio, que é “ &" estado theta; O estado mais profundo do sono ou da meditação (onde não há consciência corporal) é chamado “ " estado delta &;.

O objetivo da meditação é chegar ao estágio teta /delta. Eu descobri que a técnica de meditação da respiração é uma das maneiras mais eficazes para chegar aos níveis mais profundos de meditação e ainda a mente. A maioria das pessoas que são novas para a meditação e está tentando uma variedade de maneiras de meditar vai vacilar entre os estados alfa e beta em sua prática inicial. Estes estágios da meditação são relaxante e uma experiência maravilhosa, mas como acontece com todas as coisas na vida, quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir. Eventualmente, você terá vontade de acalmar a mente nos níveis theta /delta e vão para os reinos mais profundos de meditação para alcançar esta fase

Agora vamos &';. S falar sobre isso maneira eficaz e útil para acalmar a mente, chamado “. a meditação da respiração &"; Ele também pode ser o caminho mais difícil, porque embora &'; s simplista, nem sempre é fácil de fazer. É fácil de aprender, mas, por vezes, difícil de praticar

Nesta forma de meditação, você simplesmente “. Siga sua respiração &"; Basta observar a sua respiração sem mantra, nenhuma palavra de oração, apenas observando simples e tranquila da respiração. Como funciona é que você sentar-se frente em um lugar tranquilo, confortável, com os pés no chão ou pernas cruzadas. Como você se sentar lá, observar ou tomar conhecimento de sua respiração. Inspire, expire, inspire e expire. Você pode respirar pela boca ou nariz, ele doesn &'; t &'; importam. A única coisa que importa é prestar atenção à sua respiração.

Se algo distrai-lo, simplesmente voltar a sua respiração. Quando os pensamentos extenuantes ou desconfortáveis ​​surgir (vir à superfície), don &'; t tentar ignorá-los ou afastá-los, mas sim reconhecê-los e voltar a observar a sua respiração. Permita que a sua atenção se concentrar nisso. Reconheça quaisquer distracções, sem ser incomodado por eles, e simplesmente direcionar sua consciência de volta para sua respiração. Eventualmente, pensamentos vão diminuir, sua mente vai ficar quieto, e seus padrões cerebrais vão começar a ser nesses níveis mais profundos. Você vai encontrar uma paz profunda que você pode nunca ter experimentado antes. Salienta vai dissolver, e uma sensação de bem-estar vai envolvê-lo.

Eu incentivá-lo a experimentar a meditação respiração e de praticá-lo muitas vezes. Eu também sugerem fortemente que você meditar duas vezes por dia, uma vez que a primeira coisa na parte da manhã e outra vez antes de dormir à noite. Acho esses momentos para ser o mais fácil de fazer em um hábito. Podemos meditar a qualquer hora do dia ou da noite, mas &'; s melhor para fazer um ponto de fazê-lo duas vezes por dia e para estabelecer uma rotina de manhã e à noite meditação. A sensação de paz irá desenvolver em sua vida com a prática regular. Na minha experiência, a meditação da respiração é uma das meditações mais poderosas do universo Restaurant  .;