A Atividade de 90 minutos para a véspera de Ano Novo

É possível que você poderia demorar mais do que 90 minutos, e você poderia talvez gastar um pouco menos tempo, mas se você vai olhar para o seu calendário para o ano &' Nova; s Eve e dar-se 90 minutos para fazer o que se segue, você vai ser muito feliz que você fez (e ele vai te dar mais um motivo para comemorar).
Encontre um lugar confortável tranquilo para fazer esta atividade. Você vai precisar de um bloco de papel e algo para escrever. Você pode querer o seu calendário e uma xícara de café ou sua bebida favorita. Você won &'; t precisam da internet ou outra tecnologia, eu prometo. Na verdade, parte do valor é para desligar de suas coisas e se conectar com você mesmo.
Aqui está como eu sugiro que você passar os 90 minutos que você reservou.
1. Olhar para trás, no ano passado (20 minutos)
Pense sobre os acontecimentos do ano, as realizações e as decepções. Faça anotações sobre o que você pensa sobre o seu papel no. Anote as memórias importantes do ano, os novos amigos, e os amigos que perderam ou se afastado. Não precisa ser nenhum processo real aqui, apenas passar o tempo pensando e escrevendo sobre o ano passado. Seu calendário pode ser útil no estímulo Memories of Isto é puro &ndash avaliação; nem tudo em sua ano foi perfeito, assim capturar a plenitude do ano – o prazer ea triste, as alegrias e lutas, as conquistas e decepções.
2. Previsão do tempo: gratidão (20 minutos)
Em seguida, o foco sobre as grandes coisas em sua vida, as coisas que você é grato para. O ano em análise exercício deve dar-lhe muitas coisas para ser grato, e mesmo se você teve um ano particularmente difícil, você provavelmente ter identificado uma série de coisas para ser grato. Mas don &'; t parar com o ano passado! Há coisas grandes e pequenas que ser grato por, em torno de nós! Escrevê-los todos para baixo, permitindo-se a procurar e perceber as coisas, pessoas, situações e emoções.
Desta vez se destina a oferecer uma perspectiva e bóia suas emoções como se preparar para o resto do exercício. E se você se colocar para isso, eu garanto que você vai se sentir bem como você se move para a etapa três. Sims 3. Olhe para a frente (20 minutos)
Pense em frente ao ano na frente de você. Tome nota das coisas que você está olhando para a frente, se um jantar com um amigo, ou as férias que você vem planejando. Isso pode incluir tanto o que você sabe do ano e mantém uma lista de coisas que você gostaria que acontecesse nos próximos doze meses. Esta é uma oportunidade de deixar a sua mente, coração e alma ser livre.
Use esse tempo para projetar e descrever o ano em que você quer ter. Tire as limitações e deixe correr a caneta sobre o papel. Esta lista doesn &'; t tem que ser perfeito ou completo. Anote o que vem a você em qualquer ordem as palavras vêm.
4. Escolha sua palavra foco (20 minutos)
Com as três entradas que tenham concluído, pensar sobre o próximo ano de uma forma mais intenção. Seu objetivo agora é encontrar uma palavra que irá encapsular seus pensamentos e sentimentos para o próximo ano. Que palavra você vai passar e lembrá-lo do sentimento que você tem agora? Que palavra o ajudará a criar o máximo de Ano Novo como você acabou de descrever? Que palavra irá ajudá-lo a se concentrar em como melhor criar o próximo ano
Não há palavras perfeitas aqui?; basta começar a escrever palavras para baixo como eles vêm para você. No final dos dez minutos, escolher aquele que está chamando a você. Você vai querer para “ tentar esta palavra em &"; e viver com ele por um dia ou assim. Provavelmente, se ele doesn &'; t bastante em forma, você irá identificar uma nova palavra melhor, dentro de alguns dias
5.. Escreva uma carta para si mesmo (10 minutos)
Isto pode soar estranho, mas fazê-lo. Obter um outro pedaço de papel e escreva você mesmo uma carta. Esta é uma carta que você está escrevendo como se tivesse sido escrito sobre 360 ​​dias a partir de agora. Em outras palavras, você está escrevendo uma carta para si mesmo sobre o ano em que você está prestes a viver! Como escrever esta carta descrevendo suas realizações e as coisas que você tem feito que trouxeram alegria para você e outros. Faça desta a carta mais positiva – uma carta que você gosta de receber. O objetivo é recebê-lo daqui a um ano e torná-lo parte do seu processo de reflexão no próximo ano. Coloque a carta em um envelope endereçado a si mesmo e carimbá-lo, em seguida, dá-la a um amigo para ele enviá-lo de volta no final do próximo dezembro. Escrever no lado de fora do envelope, “ Não abra até o Ano Novo &';. S Eve &";
Este é o seu exercício e minha esperança é que, mesmo se você ajustá-lo, que você vai experimentar. Até agora você também descobriram que ele não iria o &'; t tem que ser feito no Ano Novo &'; s Eve, mas eu realmente sugiro que você fazê-lo, então o – psicologicamente, é um momento perfeito para fazê-lo
Você poderia ter me esperado para mencionar a fixação de metas, e enquanto eu sou um grande fã dele, eu não &';! t sugerir que especificamente nessa atividade. Esta actividade será, contudo, um excelente ponto de partida para o estabelecimento de metas para o próximo ano. Tome as suas notas a partir desta atividade e você terá uma grande vantagem como você pensa sobre a definição de metas específicas para o ano que vem – e com esta vantagem, terminar o trabalho em breve Restaurant  .;