8 maneiras de superar medos relacionados ao desempenho Público

O desempenho público não se limita a cantar, atuar, dançar, ou realizar outros atos de entreter na frente dos outros. É qualquer atividade em que você se envolver, na frente de outras pessoas onde você está em uma posição para receber críticas, julgamento, feedback, ou louvor. Dando um discurso ou apresentação é uma performance pública. Aparecendo em um vídeo que será distribuído para os outros para visualização é uma execução pública. Tendo lugar em uma conferência de vídeo, telefone, ou respondendo a perguntas em um Q &A sessão também são exemplos de execução pública. Enquanto você estiver executando qualquer uma dessas tarefas, você está sujeito ao escrutínio de outros, e você está sujeito aos mesmos medos que você seria se você estivesse em um palco entregar um monólogo. Estes receios pode ser paralisante. Eles podem fazer você perder a confiança em si mesmo e sua mensagem. Medo de execução pública também pode resultar em você cometer erros e fazer com que você usar a evasão em vez de enfrentar seus medos. Isso é lamentável, porque estes comportamentos, evitando pode causar-lhe perder em ambas as oportunidades pessoais e profissionais. Então, ao invés de desistir antes de começar, dar algumas dessas dicas para vencer o medo uma tentativa.

1. Ensaie como se você não sabe absolutamente nada

A familiaridade com o conteúdo que você está apresentando pode realmente funcionar contra você. Se você está muito certo de que você sabe como explicar algo, ou muito confiantes de que você vai ser capaz de dar uma demonstração, você pode correr por esses itens, enquanto você está ensaiando. Então, quando você está realmente no meio de sua apresentação pública, os nervos podem traí-lo. Você pode esquecer pequenos detalhes, tropeçar perguntas, ou se esqueça de trazer pontos importantes. Se você cometer a ensaiar cada aspecto de seu desempenho, estresse e outros fatores serão menos propensos a jogá-lo fora de seu jogo.

2. Lembre-se que o índice bom é chave

As pessoas são muito indulgente quando se trata de apresentações públicas se há algo de valor no conteúdo que você apresenta. Por exemplo, se você montar um slide show de alta qualidade que informa e educa o seu público, eles são propensos a ignorar o fato de que você estava nervoso ou tropeçou algumas perguntas. Na mesma linha, se você dá um discurso que é cuidadosamente escrito, inspirado, e motivacional que é o que o público vai se lembrar, não poucas gafes.

4. Grave sua performance e visualizá-lo

Uma vez que você ver o seu desempenho, você terá uma excelente idéia de como você vai sair para o seu público. Isso irá ajudá-lo a se livrar de todos os hábitos inábeis e comportamentos que poderiam colocar o seu público fora de sua mensagem. Este pouco de ajustes pode ser a diferença entre um desempenho excelente e um desempenho medíocre. Claro, você também pode sair com confiança renovada. Afinal, o seu desempenho e presença pode ser muito melhor do que você pensa que é. Se você quiser um retorno extra, mostrar o vídeo para uma pessoa que você pode confiar para ser honesto com você.

5. Pense no que você tem a oferecer o seu público

Construa a sua confiança, revendo o que é que você tem que dar o seu público. É o seu conhecimento técnico, seus talentos cômicos, sua capacidade de fazer os outros se sentirem bem consigo mesmas, a sua capacidade de ensinar ou motivar? Lembre-se que você está oferecendo o seu público algo de valor. Isso é muito mais importante do que alguns pequenos passos em falso.

6. Use Visualization

Nos últimos dias antes de sua performance /apresentação ter tempo para visualizar o seu desempenho. Imagine cada elemento do seu desempenho do começo ao fim. Visualize a introdução, no meio do seu desempenho, e no final. Visualize possível feedback e perguntas do seu público. Se você se vê como ser bem sucedido durante a sua apresentação, você entrará em sua performance com uma atitude calma e confiante.

7. Tente alguns exercícios de respiração profunda

Esta técnica é perfeito para quando você estiver pronto para sair. Respiração Square é uma técnica que pode ajudar a aliviar os efeitos físicos do medo e ansiedade. É uma técnica simples, e é um que você pode usar a qualquer hora. Tudo que você precisa fazer é lembrar o número quatro. Respire lentamente para uma contagem de quatro. Prenda a respiração para uma contagem de quatro. Expire para uma contagem de quatro. Pausa para uma contagem de quatro. Em seguida, repita os passos. Isso pode ajudar a reduzir a taxa de coração rápida, reduzir seus tremores, e até mesmo aliviar náuseas.

8. Lembre-se que o medo não iguala a falha

Você não pode curar completamente o seu medo de desempenho. Está bem. Você ainda pode retirar um desempenho bem-sucedido onde você realizar o que você pretende realizar. Depois de ter um desempenho com o seu cinto que vai bem, você vai ter menos medo e ansiedade durante as apresentações subsequentes Restaurant  .;