Por que nossos ossos e articulações crack e que você pode fazer sobre ele

Muitas vezes eu tenho pacientes que irão me dizem que ouvir o encaixe engraçado, crepitação e estalos vindos de seus joelhos, quadris, tornozelos, pulsos durante diferentes movimentos e maravilha se eles &'; ve rachado ou danificado de alguma forma o osso. Eu asseguro-lhes este é, em geral, não é o caso e que esses barulhos estranhos pode ser causada por uma série de coisas que eu &';. Gostaria de compartilhar com vocês

Por que seus ossos estão falando com você

Durante todo o curso do dia e tudo o que movimentos que você faz, você pode ocasionalmente ouvir uma variedade de diferentes ruídos de som de suas articulações. Na maioria das vezes esses ruídos são nada para se preocupar, especialmente se você não estiver sentindo dor no momento que você ouvir o barulho. Há uma série de razões que podem explicar craqueamento articulações e ruídos – como estes:

Gases: Inside suas articulações há um lubrificante chamado líquido sinovial. Este líquido contém o oxigênio gases, o dióxido de carbono e nitrogênio. Quando um certo movimento faz com que a cápsula articular para esticar, que muitas vezes faz um barulho de estalo a partir desses gases que escapam. Quase sempre este é apenas um barulho esquisito e não faz nenhum dano à articulação
tendões, articulações, circulação e ligamentos:. Em seus movimentos normais, tendões, articulações e ligamentos, por vezes, sair da posição e tornar-se um pouco fora de lugar. Isso pode acontecer com mais frequência se essas estruturas são fracos por falta de exercício ou excesso de esforço /exercício errado. O “ tirando &"; ruído você pode ouvir quando isso acontece é a parte endireitar-se à sua posição normal. Além disso, seus ligamentos e tendões apertar durante o movimento da articulação, especialmente joelhos e tornozelos, o que pode causar um som de estalo. Tire um tempo para esticar todas as manhãs para melhorar esta condição. Sugestão Saúde Natural: Se você ir para a academia e trabalhar para fora em equipamentos ponderada, nunca faça a elevação da perna sentados onde o bar é acolchoado sobre seus tornozelos e você tem que levantar a barra com as pernas. Isso faz com que a pressão sobre a articulação do joelho e pode esticar os tendões ou ligamentos, de modo que o movimento normal pode até mesmo levar a escorregar fora do lugar e /ou danos à articulação
artrite /A cartilagem desgastada:. Na artrite, cartilagem desgastada pode causar osso sobre osso atrito que pode soar como plástico bolha crepitante. Este ruído pode, no entanto, ser acompanhada de dor bem. Sugestão Saúde Natural: Tente tomar algumas Omega 3 óleos para ajudar com a inflamação que é provável presente dentro da articulação, bem como ajuda na lubrificação. Mergulhe em um banho quente com sais de Epsom que contêm magnésio para ajudar a aliviar a dor na articulação. Tenha certeza que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio e vitamina D3 na sua dieta para ajudar a construir o osso para cima. Se você está acima do peso, se livrar de libras extra vai ter um monte de pressão fora de suas articulações e ajudar com movimento
agarramento Síndrome Hip:. Também chamado de “ dancer &'; s hip &" ;, esta condição ocorre mais freqüentemente em atletas ou pessoas que trem do peso do tendão de se tornar excessivamente engrossado. O encaixe ocorre quando o quadril é flexionado ou estendido e é acompanhada por um barulho de estalo e, possivelmente, dor ou desconforto. Sugestão Saúde Natural: Normalmente descansando a perna vai ajudar e ficar fora por um tempo. Às vezes congelando a área também ajuda. Desde a inflamação geralmente começa a ocorrer a partir deste atrito recorrente, tendo 2.000 mg de Omega 3 óleos podem ajudar a diminuir. Alongar os músculos do quadril, particularmente o tendão iliopsoas ou banda iliotibial, com movimentos de alongamento lento e deliberado antes da atividade vai ajudá-lo a tornar-se mais flexível, de modo que as estruturas não são tão apertado que eles se encaixem com os movimentos mais fortes.

Como eu explicar aos meus pacientes, todos estes rangendo, estalando, estalando, e estalidos que ouve quando você esticar ou exercício ou até mesmo simplesmente se mover não são nada para se preocupar. Na maioria das vezes eles decorrem de não ser tão flexível como você poderia ser e seus tendões e ligamentos estão em uma posição um pouco mais apertado o tempo todo. Certifique-se de esticar completamente antes de qualquer atividade física, ou simplesmente esticar quando você se levanta de manhã. Beba água e líquidos o suficiente durante todo o dia para ajudar a aliviar a inflamação. Se, no entanto, você sentir dor a cada vez que você move uma determinada maneira e ouvir um desses ruídos, não entre em contato com seu médico para ter certeza de que há isn &';. T algo mais grave acontecendo com suas articulações /ossos

Fique bem,
Dr. . Mark Restaurant