Lower Back Pain Relief - Como sono pode contribuir

Dormir é uma função vital da nossa vida cotidiana. A maioria de nós dormir entre 3 e 10 horas por dia. Se você está na posição errada, você poderia estar causando trauma ou lesão para a região lombar. A posição preferencial para dormir é em sua volta.

Os músculos e articulações tendem a assumir a sua posição neutra enquanto estava deitado em sua volta. Se você tem dores nas costas inferiores agudas, você poderia usar um travesseiro sob a parte de trás das coxas para criar uma pélvis neutros. Na maioria das vezes você vai ouvir as pessoas dizem para colocar um travesseiro sob os joelhos, mas que tende a aumentar o arco ou curva lordótica em sua coluna. Colocar o travesseiro sob a traseira de sua coxas tende a criar uma posição mais relaxada para as pernas e menos stress sobre a parte inferior das costas.

Dormindo em seu lado é recomendado, mas não é tão seguro como sendo em sua volta . A razão não é tão bom quanto a sua volta é porque se a perna de cima move para uma posição fetal, ele irá criar um estiramento em seu glúteo médio, que acabará por causar dor na parte inferior das costas. O glúteo médio é um músculo importante para a marcha, levantando-se da cadeira, subir escadas e movimentos de rotação.

Se esse músculo é excessivamente esticada, não terá um bom desempenho e outros músculos terão de ser recrutados para ajudar que fará parte inferior das costas e /ou dor na perna. Se você estiver indo para dormir ao seu lado, é essencial que você quer colocar um travesseiro entre os joelhos e os tornozelos ou coloque um travesseiro de corpo diretamente na frente de você para eliminar essa posição fetal com a parte superior da perna.

Estômago dormir é muito duro em seu pescoço e ombros. Faz com que você vire a cabeça para um lado que faz com que os músculos do pescoço de um lado para encurtar e do lado oposto para alongar. Ele também faz com que seus ombros a ser arredondado que muda a sua postura e causa mais estresse sobre a coluna cervical e médio área de volta. Estômago dormir é o mínimo recomendado.

Dormir na posição correta pode ajudar o corpo a manter-se e trabalhar na recuperação de uma lesão. Sono interrompido perturba o corpo &'; s caminho natural para curar a si mesmo. Se você tem dor nas costas, considere mudar a maneira como você dormir ou pelo menos alterá-lo de uma forma que promove a boa postura Restaurant  .;