Nozes e sementes mantê-lo saudável e magro!

A maioria das sementes e nozes contêm uma elevada quantidade de conteúdo calórico, e é por isso que muitas pessoas que querem perder peso evitá-los. No entanto, eles também contêm uma boa quantidade de proteínas e fibras, tornando-os uma parte crucial de qualquer dieta saudável. Você deve, portanto, adicionar em algumas sementes e nozes em sua dieta diária para mantê-lo saudável e equilibrada. O artigo que se segue procura partilhar com vocês algumas informações sobre os melhores tipos de nozes que você deve tomar, e os respectivos benefícios de tomá-los.

Em primeiro lugar, você deve compreender que as nozes são mais consumidos sem qualquer revestimentos artificiais ou aditivos. Isto também significa que você deve evitar grandemente qualquer nozes, que são preenchidos com óleo ou açúcar. Tais nozes contêm níveis muito mais elevados de calorias, tornando-os impróprios para fins de perda de gordura.

A maioria das sementes e nozes contêm aproximadamente a mesma quantidade de calorias. Nozes e pinhões estão entre as nozes que contêm a maior quantidade de calorias por onça. Porcas da amêndoa cozido e pistachios consistem em uma menor quantidade de calorias. As sementes contêm aproximadamente a mesma quantidade de calorias, como nozes fazer em uma base por onça, embora eles geralmente são tomadas em quantidades menores do que as nozes.

Os cajus consistem de um elevado nível de antioxidantes e fósforo. Eles são as melhores tomadas crus ou levemente revestida de pimenta preta. Eles podem ser tomados como um lanche saudável durante todo o dia

Amêndoas contêm grande quantidade de magnésio, cobre e vitamina E. A maior parte da gordura contida nas amêndoas é monoinsaturada; que são as gorduras boas que seu corpo necessita para funcionar de forma otimizada. Portanto, tomando mais amêndoas vai certamente fazer maravilhas para seus objetivos de perda de gordura.

As sementes de linho são um tipo de semente que é rico em ômega-3 ácidos graxos. Estes são gorduras saudáveis ​​que seu corpo precisa para funcionar de forma saudável. Eles também possuem propriedades anti-cancro, e para ajudar a impedir a ocorrência de prisão de ventre. As sementes de linho pode ser tomado por aspersão-los em cereais.

Em seguida, as nozes contêm quantidades elevadas de ácidos manganês e graxos ômega-3, bem como, o que significa mais uma vez que eles são ótimos para sua saúde. Eles também contêm grandes quantidades de proteínas, ajudando a construir a massa muscular magra e aumentar seus níveis de metabolismo.

Finalmente, sementes de abóbora ou consistem muitos nutrientes, incluindo potássio, fósforo e vitamina K entre muitos outros! Eles ajudam a baixar os níveis de colesterol em seu corpo. Eles podem ser tomados em saladas Restaurant  .;