Dicas fáceis controle da parcela

O controle da parcela é um aspecto essencial de qualquer programa de perda de peso bem sucedida.

Se você pode aprender a controlar porções pode provar ser uma maneira eficaz de reduzir calorias, e ainda desfrutar a comida que você ama comer

Aqui vamos discutir algumas maneiras fáceis de reduzir o tamanho de suas porções e cortar na porções supersized …

Armazene sobras separadamente:. Em vez de armazenar todas as suas sobras em um recipiente grande, loja -los em recipientes separados mais pequenos. Desta forma, a próxima vez que você chegar na geladeira algo para aquecer, você vai ser apenas tirando o suficiente para uma porção. Quebrar a sua refeição doses médias em porções individuais irá ajudá-lo a reduzir sua ingestão de calorias sem nenhum esforço adicional

As saladas são seus melhores amigos:. Comendo uma salada antes do almoço ou jantar é uma forma eficaz de reduzir a sua tamanho da porção significativamente. Saladas ajudar a reduzir o apetite, satisfazê-lo mais cedo e mantê-lo cheio por mais tempo. Opte por vegetais e carne magra, mesmo se você quiser. A fibra nos legumes ajudá-lo a se sentir completo, enquanto a proteína dá um impulso de energia

Opt para o almoço porções médias quando jantar fora:. Quando jantando em um restaurante, optar por restaurantes que oferecem almoço porções médias. Almoço tamanho porções são mais frequentemente do que não significativamente menor do que itens de jantar de tamanho completo. Se almoço porte refeições não são uma opção, a ordem das crianças &'; s menu. Não só este vai salvar polegadas sejam adicionados à sua cintura, ele também será mais fácil em sua carteira

Vá até a metade:. Da próxima vez que você se trata a sua comida favorita, certifique-se comer apenas metade da porção você come normalmente. Esta é uma forma eficaz de reduzir a ingestão de calorias em 50 por cento. Por exemplo, se você geralmente tem um sanduíche de deli para o almoço, comer apenas a metade dela e mudar os chips com palitos de cenoura. Se você ainda sentir fome, experimente mastigando um pedaço de fruta. Frutas demorar muito mais tempo para digerir em comparação com outros alimentos por causa do teor de fibra, e isso ajuda você a se sentir mais completa.

que você gostaria de beber afastado libras de gordura corporal teimoso e polegadas de sua cintura no prazo de 30 dias curtos? Beba afastado libras de gordura corporal bom-para-nada e polegadas de sua cintura prazo de um mês Restaurant  !;