Como controlar sua dieta

Dada a extensão da obesidade nos Estados Unidos, a maioria de nós precisa estar constantemente em um plano de controle da dieta. Ou nós &'; re em um plano de controle de dieta ou apenas fora de uma dieta controle ou prestes a iniciar um. A partir de um plano de controle da dieta é sempre uma dor. Sim, todas as dietas são uma dor, porque significa que o don &'; t começa a comer o que gostamos de comer ou seja, hambúrgueres, massas, batatas fritas e outros. Em vez disso, comer alimentos que é bom nutricionalmente e em quantidades que que são geralmente apenas um pouco menos do que o ideal seria satisfazer o nosso estômago.

controle dieta tem alguns desafios únicos, mas com um pouco de planejamento podemos superar -los muito facilmente

Controle Dieta Passo - Pesquisa

Há milhões de páginas de dados para fora lá – tudo que você tem a fazer é, procurar por ela. Tente palavras-chave, tais como “ controle de dieta &"; ou “ perda natural de peso &" ;, ou “ controle da obesidade &"; e assim por diante. Longe de qualquer coisa artificial como pílulas de dieta e outras formas de controle de dieta atalhos. Estes nunca trabalhou para qualquer um e, normalmente, causou um grande dano a longo prazo.

Enquanto pesquisava para sua receita de controle dieta ideal, busca também, para o software on-line ou off-line que irá acompanhar o seu peso, as calorias consumida, calorias utilizadas (através de exercícios e outras atividades), etc. usando algum software para manter o controle de sua dieta controle torna a tarefa mais fácil, pois geralmente fornece resumidos e relatórios detalhados. Isso também irá ajudar o seu médico de família, bem como o seu nutricionista ou preparador físico

Controle Dieta Passo Dois – Don &'; t parar até que você &'; re através

O pior razão possível para quebrar seu controle da dieta é assumir que você pode &'; t fazê-lo, porque você perdeu o controle em uma ou duas ocasiões. Saiba que você está autorizado a perder o controle – um par de vezes por mês é bastante normal. A maioria dos seres humanos tendem a perder o controle de vez em quando e, francamente, isso é o que nos faz humanos. Então, se você perdeu o controle em uma festa e comemos um par de bolos relaxar, não é o fim de sua dieta controle. Se na ocasião você se sentir como um hambúrguer ou uma fritada francesa (que não iria &';? T), ordenar-se uma pequena porção ou levar um amigo junto mencionar que você gostaria de compartilhar um prato de batatas fritas ou um hambúrguer. Lembre-se que o tamanho das porções modernas dia servido na maioria dos restaurantes são maiores do que o que seu nutricionista recomendaria assim desfrutar de um lanche com seu amigo ou membro da família seria o ideal. Se você perdeu o controle na ocasião, apenas reconhecê-lo e continuar com sua dieta controle

Controle Dieta Passo Três – Desequilibrar a equação

Confuso? Don &'; t ser. Na escola nós estudamos sobre equações matemáticas equilibradas. Todas as equações precisa de ser equilibrado em ambos os lados do sinal de igual. Bem, isto é verdade em todos os cenários, exceto quando você deseja perder peso. Se o objetivo do seu controle da dieta é perder peso, você precisa comer cerca de 200 calorias a menos por dia do que você utilizar. Por exemplo, se o software de controle de dieta que você usar indica que você utiliza cerca de 2.300 calorias por dia, em seguida, do outro lado da equação as calorias adquiridas com a ingestão de alimentos não deve ser superior a 2100 por dia. O déficit de 200 calorias seriam atendidas pela queima de gordura. Lembre-se no controle da dieta para perda de peso, a figura mágica déficit calórico é 200. Não deixe que o défice ser mais do que 200 ou você pode acabar com complicações médicas indesejados.

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