Pressão alta! Muitas vezes, significa que você precisa para perder peso.

A pressão arterial elevada! muitas vezes significa que você precisa perder peso.

Existem muitos fatores que envolvem a nossa vulnerabilidade a doenças cardíacas. Assim como a história hereditário, sexo e idade, também devemos considerar como fisicamente ativos estamos, a medida de estresse que temos de suportar, se vamos ou não fumar, o que comemos e de forma muito significativa, se vamos ou não estão com sobrepeso.

Antes de ir para o problema do excesso de peso Dieta e vamos primeiro considerar os outros fatores que podem iniciar a doença cardíaca.

As pessoas que têm uma história hereditária muitas vezes são mais em risco, e que devem tomar especial o cuidado de seguir as orientações preventivas para reduzir o risco ao mínimo. Não há dúvida de que quanto mais velhos ficamos, mais chances há de sofrer um ataque cardíaco. O estreitamento das artérias que podem causar angina e ataques cardíacos tende a aumentar com a idade.

Além de idade, sexo e história familiar, os outros fatores que contribuem são o que fazer para que a escolha é nossa verdade!

O tabagismo pode dobro o nosso risco de desaparecimento de um ataque cardíaco e fumantes pesados ​​são ainda mais propensos a morrer uma pessoa jovem.

O cigarro de fumo razão afeta negativamente o coração é porque a nicotina do tabaco fumo aumenta a pressão sanguínea. Isso ocorre porque o conteúdo de monóxido de carbono de cortes de fumaça de cigarro para baixo a quantidade de oxigênio no sangue e, consequentemente, o coração tem que trabalhar mais duro ainda está recebendo menos oxigênio.

A hipertensão, ou pressão arterial elevada, é quando o pressão arterial de repouso é maior do que o normal. Enquanto a pressão arterial elevada é rara entre os jovens é comum entre os 35 e mais, sem dúvida causado pelo seguimento de um estilo de vida pouco saudável – comer demais, consumir álcool em excesso, tendo muito sal na nossa alimentação, tabagismo, falta de exercício, e que sofrem de muito estresse.

A boa notícia é que para parar a pressão arterial elevada pode ser restringido por uma redução no seu peso para o nível correto, por não beber álcool em excesso, por parar de fumar, comer menos sal, aumentando a quantidade de exercício e ao aprender a desacelerar.

Stress e ansiedade são auto-infligido , no entanto, uma certa quantidade de estresse é uma parte muito importante da nossa vida cotidiana. Isso nos mantém em nossos pés.

Enquanto o exercício é regularmente defendida como essencial para um coração saudável esta recomendação é muitas vezes incompreendido.

exercício moderado regular, como caminhada rápida é a resposta para um começo. Como você se tornar mais apto você pode ser capaz de fazer mais e mais, mas a moderação é o fator chave. Mas qualquer coisa que decida fazer, ele deve ser continuada a longo prazo. Portanto, é essencial para encontrar uma forma de atividade que podemos desfrutar de modo que temos o prazer de praticá-lo duas ou três vezes por semana e continuá-lo para o resto de nossas vidas.

A obesidade pode também aumentar o risco de doença de coração, por causa de todas as outras condições que podem criar (pressão arterial alta e diabetes são os mais comuns). Quanto mais overweight você é o mais provável que você para obter a pressão arterial alta e diabetes.

Assim, para resumir, se queremos nos ajudar para um coração saudável e uma vida longa e saudável, precisamos comer uma Dieta esperta, fazer exercício regular e parar de fumar. Se conseguirmos um plano de perda de peso dieta saudável para reduzir o nosso peso para praticamente que da nossa juventude e comer bem o suficiente para nos dar a energia para trabalhar e viver nossas vidas ao máximo, nós todo o benefício Restaurant  .;