4 planos de dieta que pode ajudar a perder 10 ou mais libras rápido

, as dietas, dietas! Parece que &'; tudo o que podemos pensar sobre quando precisa perder peso s! Cada vez que ligar a TV ou olhar para uma revista parece que há uma nova marca nos olhando na cara! Pode ser bastante difícil viver com você mesmo quando você está acima do peso, muito menos tentando percorrer a massa de informações sobre todas as dietas e perda de peso produtos no mercado e tentar escolher um que tentar.
Um dos mais importantes coisas para lembrar quando vai em uma dieta é escolher um que, embora eficaz, ainda é saudável. Você don &'; t quer comprometer sua saúde apenas para perder algumas libras. Aqui estão 4 planos de dieta que foram mostrados para ter uma boa combinação de ser eficaz e saudável:

dieta rica em proteínas

No mundo do alimento, proteína significa Animals. Sim, existem alguns outros alimentos que contêm proteína, mas os animais são o Biggie. Carne magra, peixe e Turquia constituem a maior parte desta dieta. Uma dieta rica em proteína pode ser uma ferramenta eficaz perda de peso em que a proteína tem a capacidade de fazer você se sentir mais completa por longos períodos de tempo. Além disso, ele contém apenas 4 calorias por grama contra gordura que contém 9, enquanto os hidratos de carbono e conter a mesma proteína, eles não fazem sentir saciado como proteínas. As proporções de proteínas para gorduras e carboidratos variam de acordo com diferentes dietas por isso não deixe de investigar vários antes de tomar a mergulhar.

dieta baixa em carboidratos

Comer poucas ou nenhuma carboidratos tornou-se muito mais popular com as dietas, tais como o Programa de Atkins. Com esta dieta, você diminuir a ingestão de carboidratos para quase zero. Isso coloca seu corpo em um estado chamado cetose, que significa que seu corpo está agora a utilizar as gorduras como a sua fonte primária de combustível contra carboidratos. Você basicamente comer nada, mas proteínas rápidas e. Esta dieta é um pouco controversa por causa de seu alto teor de gordura, mas muitos estudos têm comprovado pelo seguro como mesmo que você está comendo uma grande quantidade de gordura, seu corpo está queimando-o para o combustível, portanto, não permitindo que ele causar danos.

dieta rica em fibras

A fibra é um ingrediente interessante encontrada em frutas, legumes, nozes e legumes e pães de trigo integral e massas. Ele atua como natureza &'; s ROTO Rooter e, basicamente, permite que as toxinas nocivas para se agarrar a ele e é então removido do corpo, em vez de ser digerida. (alguns fibra solúvel é digerida, mas insolúvel é passado para a direita através) Alimentos ricos em fibra nos fazer sentir mais completo, e retardar o processo de digestão que permite que mais nutrientes sejam absorvidos. Mais nutrientes significa que seu corpo pode executar optimamente enquanto a digestão mais lenta significa que você ganhou &'; t estar com fome por algum tempo

dietas de suco

Um tipo de dieta que tem sido em torno de algum tempo, mas está fazendo. um retorno como de tarde é a dieta de suco. Você basicamente beber um certo tipo de suco todos os dias durante um período de tempo especificado, e que é ele. Esta dieta pode ser difícil de ficar com como você won &';. T comer qualquer alimento real, mas pode desintoxicar e limpar seu corpo livrando-o de resíduos indesejados e edificados matéria fecal, causando perda de peso significativa em alguns casos

Não importa qual dieta que você escolher, certifique-se de fazer a sua investigação como diferentes graus de ingredientes e prazos compõem cada dieta. Em caso de dúvida, visite o seu médico antes de iniciar qualquer alteração radical de sua ingestão de alimentos Art  .;