Valores Essenciais: Como Construir um torso forte acelera a perda de peso

O exercício é uma parte necessária da saúde e perda de peso e ainda, quando muitas pessoas começar a exercer lhes falta uma compreensão holística de como o corpo é feito, como os músculos do corpo trabalham juntos para apoio e força. Muitas vezes, vamos nos concentrar a maioria de nossa energia no que queremos para tonificar ou se livrar e deixar de nos ver como um todo. Esta é uma razão muitas mulheres desistir de exercício tão rapidamente – eles começam a construção muscular e não queima gordura, tanto quanto eles desejam em áreas como as pernas e barrigas e assim se sentir maior do que quando eles não estavam &'; t exercício. Outra experiência comum é ferir-se apenas quando você começa a realmente se sentir bem sobre sua rotina de fitness.

Uma das melhores maneiras de contornar essas experiências reside na compreensão de uma parte do corpo que é essencial para a saúde e segurança – as principais:

Valores Essenciais: Nós &'; ve tudo ouviu ou leu sobre o quão importante é ter um núcleo forte, mas nós somos muitas vezes confusos sobre por que isso acontece eo que o nosso &'; núcleo &'; na verdade, é – muitos de nós associá-lo apenas com os nossos músculos abdominais. Na verdade, o núcleo, ou torso, do nosso corpo é composto de vários grupos diferentes de músculos, cada um dos quais desempenha um papel em ajudar o nosso corpo se mover e proteger a coluna vertebral contra lesões. Estes grupos musculares também melhorar a postura, equilíbrio e agilidade ao fazer outros tipos de exercício – como corrida, ciclismo, natação e mais fácil. Estes tipos de exercícios fazer o núcleo mais forte e, por sua vez conduzir a uma mais elegante, físico menos volumoso. Os músculos do núcleo incluem:

Os principais músculos do seu núcleo incluem:

* A Transverse abdominal (TVA) -O mais profundo dos músculos abdominais, este encontra-se sob os oblíquos (músculos de sua cintura ). Ele age como um cinto de lastro, envolvendo em torno de sua coluna para a proteção e estabilidade. Melhor exercício para melhorar o seu TVA? O Plank – A pose da ioga que é fácil de fazer e incrivelmente eficaz
* Obliques-Estas externas músculos estão do lado e da frente do abdome, em torno de sua waist.Target Exercício para fortalecer os oblíquos externos é a varredura do braço <. br> * Obliques-Esses músculos internos jazem unde r os oblíquos externos, correndo na direção oposta. O Crossover Crunch é um ótimo exercício para realmente trabalhar os oblíquos internos.
* Retoabdominais-o reto abdominal é um músculo longo, que se estende ao longo da frente do abdome. Este é o &'; six-pack &'; parte do abs que se torna visível com a gordura corporal reduzida. Ol &' Plain; Crunches trabalhar o melhor para alcançar esses abs.
* Paraespinhais -O paraespinhais é realmente uma coleção de três músculos ao longo do seu pescoço para a região lombar. Voltar extensões são uma boa maneira de realmente trabalhar este grupo de músculos.

Pagando a atenção para a construção de um núcleo forte é uma ótima maneira de garantir que seu corpo constrói a força e graça natural e segura. Nosso núcleo é a raiz do nosso corpo, a sua fundação. Se você tem uma boa base, você pode construir um corpo bonito Restaurant  .;