6 Perda de peso Dicas para iniciar seu programa de perda de peso

Há muitas dicas de perda de peso disponíveis na web hoje. Na verdade, você já deve ter lido centenas de artigos em busca das melhores dicas de perda de peso. Quando você ler esses artigos meu palpite é que todos eles têm alguma dica sobre comer algo saudável, ou quando para comer ou quantas vezes por dia para comer.

Apesar de todas estas dicas de perda de peso são grandes e muito válida, você provavelmente tê-los comprometidos com a memória. Então, ao invés de repetir as mesmas dicas de perda de peso comum eu estou indo para compartilhar com vocês algumas dicas que ajudarão você a configurar o seu programa de perda de peso.

Perda de peso Dica # 1 – Want It

Você provavelmente não estaria lendo este artigo, se você didn &'; t já querem perder peso. Antes de iniciar seu programa de perda de peso, certifique-se de não somente a ele, mas está pronto para isso. Perder peso pode ser uma jornada desafiadora que vai exigir mudanças de estilo de vida. Então não se esqueça que você está pronto para o desafio e que isso é algo que você realmente quer e está disposto a trabalhar para ele

Perda de peso Dica # 2 -. Definir uma meta

Um você sabe que você quer, agora definir uma meta. Escreva seu objetivo para baixo e mantê-lo em um lugar que é visível para você a cada dia. Faça um objetivo grande e vários objetivos menores, como uma meta semanal ou mensal. Faça a sua meta realista. Lembre-se, o peso não veio em mais de noite e provavelmente não vai sair durante a noite. A maioria dos especialistas irá dizer-lhe um lento mas constante perda de peso é o melhor para tirá-lo e manter se off

Perda de peso Dicas # 3 -. Plano de TI

Criar seu plano de perda de peso. Pense em como você está pensando em perder peso. Algumas pessoas só vai mudar seus hábitos alimentares, enquanto outros só podem acrescentar exercitar e alguns vão fazer as duas coisas. Especialistas mostram que, incorporando tanto uma alimentação saudável e exercício pessoas vai perder peso mais rápido e são mais propensos a manter o peso fora.

Determinar a sua ingestão diária de calorias e, em seguida, tornar-se alguns planos de refeição. Se você planeja adicionar exercício para seu programa de perda de peso, em seguida, planejar para ele, fazendo o quarto em sua programação diária.

Perda de peso Dica # 4 - executá-lo

Agora que você tem seu plano, começar a fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida para alcançar seu objetivo. Tente fazer uma ou duas mudanças a cada semana ou a cada duas semanas. Como a nova mudança se torna uma coisa natural, fazer uma outra mudança.

Você pode começar com a introdução de novos alimentos saudáveis ​​a cada semana. Faça as suas refeições variada e colorida pela adição de vegetais verde-escuros, pimentão vermelho e amarelo, tomate, etc Além disso, obter os seus frutos no bem e tentar carnes mais magras.

Se você está apenas começando um programa de exercícios, em seguida, começar lento no início. Como você se tornar mais adeptos para sua rotina de exercícios, em seguida, adicione à intensidade e /ou duração

Perda de peso Dica # 5 -. Rastreá-lo

Não há nada mais motivacional do que ver o seu progresso. Ao acompanhar o seu progresso da perda de peso, você vai ter uma ajuda visual para mostrar-lhe como você está fazendo. Compare o seu gráfico para o seu objetivo. Você está no caminho certo? Olhe para o seu, meta mensal e última semana para ver onde você está. Don &'; t desanime se parece que você tem um longo caminho a percorrer para o seu objetivo final. Lembre-se que você está fazendo progresso mesmo que &'; s apenas 5 libras para longe ou única ½ libra esta semana, it &'; s ainda uma perda e digno de comemoração.

Perda de peso Dica # 6 – Ajuste Ele

A sua jornada de perda de peso vai bater alguns altos e baixos ao longo do caminho. Platôs de perda de peso são uma parte normal de qualquer programa de perda de peso. Talvez a sua perda de peso é em uma posição ainda ou você tem experimentado algum ganho de peso durante o seu progresso. Compare seu progresso para seus jornais. Alguma coisa mudou que está causando o ganho de peso? Talvez você está comendo mais calorias ou exercício menos ou até mesmo experimentar algumas emoções que estão causando você a se desviar de seu programa de perda de peso.

Agora é a hora de fazer ajustes em seu plano de perda de peso. Verificar suas necessidades de calorias diárias de casal de admissão. Como você perder peso, as suas necessidades de ingestão de calorias vai mudar. Ou talvez você está ficando muito poucas calorias e você precisa aumentar sua ingestão calórica diária. Dê uma olhada em sua rotina de exercícios também. Talvez você precisa adicionar mais exercícios aeróbios ou treinamento de força

Certifique-se de ler estas dicas rápidas da perda de peso para mais maneiras de ajudá-lo a perder peso Restaurant  .;