Maneiras simples para bater o Stress sem medicação!

Stress é muitas vezes uma reação natural a situações que a vida joga em nós quando não estamos esperando por isso. Entretanto, apenas porque a situação é estressante, não significa que temos de realmente ficar estressado.

Sabemos que o estresse pode causar física, bem como problemas psicológicos e às vezes pode escalar a ataques de ansiedade graves se os desafios não são tratadas de uma maneira calma, assim que ter ferramentas já existentes alivia a necessidade de entrar em estresse completa explodido quando ocorrem situações desafiadoras.

A profissão médica, muitas vezes recomenda medicação para as pessoas com estresse severo para ajudar a aliviar os sintomas que eles estão enfrentando. No entanto, existem outras maneiras de lidar com situações estressantes, e medicamentos não funcionam para todos. E, há muitas pessoas que não querem que os efeitos colaterais de medicamentos pode causar.

Então, o que você pode fazer?

Tudo é um estado de espírito, por isso é necessário decidir com antecedência como você pode ser capaz de lidar com qualquer tipo de situação estressante que ocorre. Se você sabe o que você precisa fazer se algo estressante chegar, você estará pronto para tomar essa ação, em vez de imediatamente sentindo estressado e sobrecarregado

• Uma das melhores maneiras de aliviar o stress é para dar um passeio para limpar a cabeça. E, a caminhada é uma excelente forma de exercício para seu corpo, bem como a sua mente. Você pode andar para fora a frustração de modo que você vai ser capaz de voltar revigorado e pronto para lidar com os desafios com calma.

• Dê a sua mente uma ruptura com música suave e relaxante. Nosso cérebro leva em lotes de informações das coisas que podemos ler, ouvir e ver cada segundo de cada dia. Seu cérebro é um órgão incrível, mas não é imune a sobrecargas.

• Se o estresse é muito ruim também pode causar depressão, e, se você não quer tomar a medicação, uma ótima maneira de diminuir a depressão é a dançar. Dança lhe dá mais energia e torna-se um desafio para se sentir deprimido, se você está ouvindo uma grande batida rápida. Você não pode ter dois pensamentos ou sentimentos opostos ao mesmo tempo por isso, se a música faz você se sentir mais feliz, você não vai se sentir deprimido, cansado ou sobrecarregado.

• Sobrecarga pode causar estresse para escalar, que traz seus próprios desafios. Permita-se a se afastar de uma situação que faz com que seus ombros ficam. Afaste-se e sentar-se calmamente por 10-15 minutos. Permita-se pensar com clareza sobre como você pode lidar efetivamente com a situação

• Encontre um hobby, algo que você realmente goste, e não se esqueça de dar tempo para que, pelo menos, uma vez por semana. Todo mundo precisa sair da mentalidade de ter que lidar com os desafios e as decisões dentro de nossas vidas. Dando-se algo mais para se concentrar em dá-lhe um sentimento de realização em uma área de sua vida onde a sua situação profissional e /ou financeira não pode ser acima do par.

• Massagem e /ou Yoga são outras opções. Situações estressantes podem causar os músculos para apertar e dor, que não só afeta o seu corpo físico, mas sua mente também. Uma massagem ou 15 minutos de ioga pode soltar-se os músculos, o que vai soltar sua mente permitindo que você se sentir atualizada e renovada.

• Se você está tão estressado que você quer chorar, então deixe o fluxo de lágrimas. Não tenha medo de suas emoções; é realmente saudável para deixá-los à tona, em vez de mantê-los dentro de você. Construiu o estresse tem que sair de algum modo, por isso é muito mais seguro para deixá-lo fora em meio a lágrimas do que esperar até que explode em raiva incontrolável. Você também pode usar journaling como uma ferramenta ou conversar com um amigo ou o seu treinador, se você tiver um. Enquanto ele não ficar dentro de você, não vai afetar o seu corpo ou sua mente para qualquer grande grau

• Se as finanças são o desafio, criar um orçamento. Olhe para as suas despesas e veja o que você pode confortavelmente cortadas ou para baixo assim que você se dá espaço para guardar um pouco de dinheiro.

Se você tem a habilidade, a cada vez que você gasta $ 1 colocar mais US $ 1 em um envelope e fazer este o seu dinheiro louco - dinheiro que, no final de 3 meses, 6 meses ou um ano você pode usar para tratar-se de algo que você realmente quer.

Outra forma de economizar pequenas quantias de dinheiro que foi recentemente compartilhou comigo por um consultor financeiro é abrir uma conta em que cada vez que você ganha ou trazer dinheiro, ter uma certa quantidade automaticamente transferidos do seu banco para a conta. Mesmo se é US $ 5, cada pouco se acumula, se você não tirá-lo.

Sabendo que você tem a capacidade de poupar dinheiro, qualquer que seja a quantidade, realmente dá a sua auto-estima de um impulso. Aproveito também toda a minha mudança frouxa e mantê-lo em um grande jarro e apenas deixá-lo acumular. Faz minha bolsa mais leve para carregar muito

&bull!; Tenha uma agenda diária! Isso realmente alivia oprimir. Não submergir diminui o stress. Anote tudo o que você precisa fazer a cada dia, priorizar, e depois terminar uma coisa de cada vez até que a lista esteja completa. Não faça a lista, desde que a lista em si mesmo cria stress, apenas 3-4 ações um dia irá ajudá-lo a completar tudo o que você precisa fazer no final do semana.

Você pode controlar seu estresse antes que ele começa a tomar o controle de você. Embora os medicamentos são uma resposta, eles não são necessariamente a melhor resposta. É muito mais eficaz a longo prazo, se você puder encontrar uma maneira natural que ajuda a aliviar o stress. Saiba o que funciona melhor para você, então você tem uma ferramenta para usar se todos os desafios que surgem Restaurant  .;