Síndrome do Cólon Irritável - É Food Combinando o direito dieta para IBS

Desde Dr. Hay desenvolveu a combinação de alimentos de volta no ' 1920 &; s como uma dieta para curar a doença, ele teve muitos seguidores entusiasmados, incluindo Suzanne Somers e Tony Robbins? . No entanto, tanto quanto eu sei, nem o médico nem as duas celebridades teve IBS. A combinação de alimentos tem sido popularizado por eles como a resposta à perda de peso e aumento da energia, e para problemas digestivos de cada descrição. Mas é o direito dieta para Síndrome do Cólon Irritável? Ou uma cura? Let &'; s dar uma olhada

Enquanto eu vi diferentes versões da combinação de alimentos da dieta, a maioria deles parecem concordar em três coisas:.
&Bull; Don &'; t misturar proteínas e amido na mesma refeição, por isso, nenhuma carne com batatas e cenouras, nenhum molho de carne com macarrão, etc. Comer proteína com legumes sem amido, como salada, em uma refeição. Coma alimentos amiláceos (massas, pão, arroz) com os vegetais em outra refeição
• Coma frutas e melões especialmente sozinho
• Coma muitos vegetais, especialmente folhosos verdes

Se você tem Síndrome do Cólon Irritável e foram à procura em alimento para IBS, você pode notar alguns problemas com estas sugestões de imediato.

Em primeiro lugar, as pessoas com IBS-D (diarréia) precisa comer fibra solúvel geralmente como a primeira parte da refeição antes de comer qualquer fibra insolúvel como legumes para saladas. Alimentos ricos em fibras solúveis incluem itens como nabo, cenoura, batata e batata doce, os quais seriam considerados amido na dieta alimentar combinando. Então IBS-D pessoas precisam combinar um ou mais desses vegetais ricos em amido com sua proteína antes que eles tinha uma salada. Comer proteína com salada pode funcionar para as pessoas com IBS-C (prisão de ventre), mas não tão bem se você tiver IBS-D. Assim que quebra a regra número um.

O amido e combinação de proteína que geralmente faz com que os problemas digestivos é mais grãos como massas, pão ou arroz com carne, aves ou peixe especialmente para pessoas com IBS-C. Porque ambos trigo e proteína são mais difíceis de digerir do que a maioria dos outros alimentos e necessitam de enzimas digestivas de diferentes áreas do corpo, as pessoas obter algum alívio, dividindo-os em pedaços e não forçando seu sistema digestivo para lidar com os dois ao mesmo tempo.

sozinho Comer frutas é uma boa idéia, ou 30 minutos antes ou 2 horas após uma refeição. No entanto, uma vez que isso significa comer frutas com o estômago vazio, centrando-se em fibra solúvel é muito importante. (Comer fibras insolúveis com o estômago vazio tende a ser uma receita para o desastre para as pessoas com IBS.) Frutas com fibra solúvel são banana, manga, mamão, maçã e maçãs descascadas. Outros frutos podem ser comidos, se você tolerá-los, contanto que você comer o fruto fibra solúvel primeiro

Quanto a comer muitos vegetais, que &';. Re volta a fibra solúvel novamente. A coisa mais segura a fazer é começar com legumes fibra solúvel e deixar a salada ou outros legumes com fibras insolúveis para depois, se você tolerá-los. Chopping, cozinhar e fazer puré ajuda a quebrar as fibras e torná-lo mais digerível. Se você tem um misturador de alta velocidade, você poderia tentar misturar uma mistura de vegetais de fibra solúvel e insolúvel em uma bebida. Existem muitas receitas para este em que vivem alimentos crus ou livros de receitas.

Desde Síndrome do Intestino Irritável está ligada a traumas não descarregada armazenado no cérebro em vez de dano intestinal, um método dietético sozinho geralmente não é suficiente para aliviar completamente a condição. A combinação de alimentos, com as precauções listadas acima, pode ser útil como uma dieta IBS, mas é improvável que seja uma cura

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