Ultra Dicas simples para obter grande nutrição

Ao contrário do que a mídia popular, enfatiza, boa nutrição não é apenas sobre a obtenção de fina o suficiente para a sua próxima reunião de segundo grau. Uma boa nutrição tem uma série de outros benefícios, bem como, incluindo uma melhor circulação e ossos mais fortes. Essas dicas vão ajudá-lo a tornar-se alguém que pode dizer, "eu comer uma grande dieta."

Para ajudar você a ficar em forma você deve planejar uma rotina diária. Correr todos os dias para 2 milhas pode aumentar significativamente sua longevidade e desenvolver um nível de resistência que vai durar por muitos anos. Se corrida de longa distância não é para você, sprints curtos seguido por movimentar-se períodos de repouso também pode fornecer-lhe o exercício que você precisa.

Ao considerar a nutrição, é importante que você incorporar alimentos que você ama, porque não há melhor maneira de obter a nutrição do que quando você está gostando. Há muitas maneiras que você pode adicionar benefícios nutricionais adicionais para alimentos que você ama simplesmente adicionando ou deixando de fora os principais ingredientes. A procura de receitas de baixa gordura irá proporcionar muitos bons resultados.

nutrição sólida depende de sono adequado e para ajudar com isso, você deve tentar ir para a cama ao mesmo tempo cada dia. Ir para a cama a horas diferentes vai atrapalhar o seu relógio biológico para que você não terá tanto sono eo sono que você terá será inquieto.

Siga a pirâmide alimentar para uma dieta equilibrada. A pirâmide alimentar enfatiza mais porções de grãos, representados pela base mais larga da pirâmide, seguido de frutas e legumes. Carne e produtos lácteos formam a terceira divisão, com um pouco de óleo e gordura formando o topo da pirâmide. Uma dieta com base nessa estrutura irá fornecer-lhe os nutrientes que seu corpo precisa, limitando a quantidade de alimentos que não lhe dão o máximo de benefícios.

Uma ótima dica, se você quer viver um estilo de vida mais saudável é comer carne magra. Em particular, você quer comer carne que é rico em ômega-3, como peixes. Carne magra tem uma grande quantidade de proteína, que é necessária para abastecer seus músculos e garantir o seu corpo funciona de forma eficiente.

Uma dieta saudável para o coração deve incluir alimentos que são baixos em gordura e rica em proteínas. Frango, peru e outras aves de capoeira são todos os alimentos que preenchem estes requisitos, mas apenas se forem consumidos sem a pele. Idealmente, aves é fervido, cozido, grelhado ou assado, mas nunca frito. A carne branca é geralmente mais saudável do que a carne escura.

Ao comprar alimentos preparados, evitar aqueles que têm açúcar, xarope de milho ou frutose listado entre os primeiros ingredientes. Tente o seu melhor para buscar alternativas que têm um baixo teor de açúcar. Há agora muitos alimentos disponíveis, incluindo maionese, molho para salada e ketchup, que você pode comprar em versões sem açúcar.

Agora que você já leu algumas dicas que descrevem como comer de forma saudável, tudo o que resta é a começar a fazê-lo. Há um monte de tentação na forma de fast foods e uma vasta gama de lixo processado vendidos no supermercado. Mas com um plano de nutrição sólida você pode subir acima essa tentação e forjar uma nova e saudável você Restaurant  .;