Parenting Tips-hora da refeição para Evitar a obesidade infantil

A obesidade infantil se tornou uma crise nacional de saúde nos últimos anos. As crianças que são obesas como pré-escolares estão em risco aumentado para o adolescente e obesidade adulta, bem como um aumento do risco de desenvolver muitas doenças crônicas, incluindo diabetes, hipertensão, hiperlipidemia (colesterol alto), asma e apneia do sono, assim como problemas emocionais tais como baixa auto-estima e depressão. Foi mesmo estimou que se as taxas de obesidade continuarem como estão, hoje &'; s geração de crianças vai ser a primeira geração a não sobreviver a seus pais. Portanto, temos muita coisa em jogo!

Existem muitas causas que levam à obesidade infantil e vai demorar uma aldeia para resolver esta crise. No entanto, como os pais, há muitas coisas que podem ser feitas para reduzir o risco de obesidade infantil, melhorando a criança &'; s qualidade de vida e auto-estima. Aqui estão apenas Maternidade Refeições tempo de poucas pontas para impedir a obesidade infantil:

1) as gramaturas de controle. Meça servindo inicialmente tamanhos e pensar em termos de copos e meias-copos. Sirva gelado em pequenas tigelas, não tigelas de cereais.

2) Nunca, jamais, “ super-size &"; quando comer fora. Pense pequeno. Encomende uma pequena hambúrguer e substituir as batatas fritas com uma fruta ou vegetal. Embora o tamanho da porção para a maioria kid &'; s refeições é adequado, evitar garoto frito &'; s refeições, tanto quanto possível. Encomende leite desnatado em vez de refrigerante ou shakes

3) Evite o kid &';. S menu quando comer em restaurantes sit-down. As escolhas não são geralmente muito saudável e eles são limitados. Ensine as crianças a solicitar o menu de forma criativa para obter porções menores e /ou para dividir ordens ou compartilhar itens do menu

4) Don &';. T até mesmo comprá-lo —! Fritas, refrigerantes, donuts, doces, etc . Se você comprá-lo, você comê-lo. Se ele não está em casa, ela ganhou &'; t ser comido

5) Preencha a despensa e geladeira com alimentos saudáveis ​​que as crianças gostam.. Coloque frutas e legumes em clara visão para que eles possam simplesmente &"; agarrar e ir &"; o mais rápido possível

6) Não compre refrigerantes e sucos 100% limitar a somente ½ copo por dia. Não há espaço para bebidas carbonatadas e carregavam-açúcar em corpos em crescimento (ou até mesmo um pai &'; corpo s).

7) Limitar os locais para comer para a cozinha e sala de jantar. Evite quartos e comer o alimento na frente da TV ou do computador. Isso também pode ajudar a reduzir o tempo de tela

8) Tenha os seus filhos pedir lanches —. Pais têm mais controle desta forma

9) Coma como uma família quando possível.. Este cultiva boas relações familiares e boa modelagem de papel é mais facilmente aprendido.

10) Plano de ter definidas as refeições. Isso ajuda a evitar a fome e consumir alimentos menos saudáveis.

11) Desligue a TV durante as refeições da família. Concentre-se na comida e família!

12) Coloque os legumes em seus pratos. Tente uma mordida para cada ano de idade

13) Don &';. T proibir guloseimas. Menos disponível, sim — mas não completamente proibido ou você poderia fomentar uma obsessão

14) Esteja alerta para freqüência de consumo não saudável fast-food.. Evitar, tanto quanto possível!

15) Evite salgadinhos comprados a granel em mercados de estilo armazém. Estes são geralmente ricos em gordura e açúcar e baixo teor de nutrição.

16) Limite de tempo de TV /computador. Saia de casa e jogar!

17) Seja um modelo para um estilo de vida ativo. As crianças vão pick-up suas boas (e más) hábitos.

18) Evite chatear seu filho sobre qualquer alimento. Ser um bom modelo e fornecendo os alimentos apropriados vai funcionar melhor do que irritante Restaurant  .;