5 dos mais escuros verdes vegetais

Lembre-se de quando seus pais usado para embalar o seu prato com legumes verdes e não deixá-lo ter qualquer tipo de sobremesa até que você terminou. Eles só podem ter sido em alguma coisa de todos aqueles vegetais verdes.

5 dos mais saudáveis ​​vegetais incorporar brócolis, couve, espinafre, alface e acelga. Cada um desses vegetais, identificados pela sua própria cor verde, estão seriamente ricos em antioxidantes naturais e geralmente têm uma grande quantidade de vitamina C.

Aparece durante os últimos três anos, os antioxidantes parecem ter sido em todos os lugares no notícias. Eles foram confirmadas para ajudar a reduzir o risco de cancro e apoiar o sistema imunológico.

Muitos produtos alimentares normalmente irá perder nutrientes uma vez cozidos. A coisa maravilhosa sobre estes vegetais verde-escuros é que você pode encontrá-los sem problemas dentro de sua mercearia e eles também gosto muito com pouca ou nenhuma preparação de alimentos, mantendo muito de seus nutrientes intactos.

Aqui estão algumas importantes Informações sobre estes vegetais saudáveis:

1. O brócolis é uma muito boa vegetal verde. Na verdade, os pequenos botões são como pequenos flourettes que contenham mais de duas vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja.

O brócolis é uma boa fonte de fibras, tanto solúveis e insolúveis. Ele não só atende as necessidades de ambas as formas de fibra, mas é também uma fonte rica para incluir em sua dieta.

Broccoli também ajuda a restaurar a pele danificada pelo sol, diminui a possibilidade de doenças cardíacas e melhora o sistema imunológico . Ao mesmo tempo, ele também impulsiona o desenvolvimento dos ossos forte devido às suas grandes quantidades de cálcio.

2. Kale é um pouco amargo vegetal verde, arborizada que tem aa grande quantidade de ácido fólico e potássio.
O ácido fólico encontrado em couve é um bom complemento para sua dieta, caso você tenha pobre cabelo, pele e unhas. Além disso
, o potássio vai ajudar a promover a repartição de ácido láctico nos músculos após uma sessão de exercício, e é uma boa comida para ajudá-lo a afastar a dor muscular no processo de recuperação.

3. Acelga muito perto de espinafre, que tem um pouco mais de um tom terroso. Repleto de vitaminas C e K, e também cálcio, acelga é uma boa inclusão para saladas.

A vitamina K pode ajudar a promover a adequada olho e função do cérebro. A próxima vez que você tem que investir várias horas com foco em uma tela de computador ou estudando para esse exame grande, tente algum acelga.

4. Espinafre é um vegetal verde que é carregado com antioxidantes, ricos em sabor e em vitaminas A e C e ferro.

O espinafre é rico em vitaminas e minerais importantes para promover a função saudável do cérebro, bem como ossos e músculos fortes.

A próxima vez que você tem uma salada, experimentá-lo com espinafre como um substituto para a alface para uma pequena variedade.

5. Alface, muitas vezes é a última coisa que vem à mente quando você imagine vegetais verde-escuros. Considerando que muitos dos tons mais claros de alface, como iceberg, terão pouco ou nenhum valor nutricional.

Romaine alface, enquanto ainda composta principalmente de água, é carregado com antioxidantes e fiber.The verde mais escuro da folha , o mais ácido fólico está presente, o que muitas vezes impede a doença de coração.

A alface é ideal para planos de dieta, devido ao fato de que é muito baixa em calorias.

O magnésio, encontrado em alface , pode ajudar a revitalizar tecidos musculares, o cérebro e os nervos.

Há clorofila em alface, que é muito útil para manter cor normal do cabelo.

A alface é rico em ferro, que ajuda a formação de células vermelhas do sangue.

Embora você possa ter sido feito para comer seus legumes verdes como um miúdo, agora você reconhece por que era tão importante. Ainda hoje, os vegetais verdes são essenciais para a sua própria saúde e bem-estar. Tente cada um desses vegetais verdes em algumas novas receitas de comida, eles podem gosto melhor do que você pode pensar Restaurant  .;