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Tomando Protein fora do ginásio e na cozinha - Como ajudar a melhorar sua saúde geral com uma alta qualidade de proteína Drink

proteína bebidas achava que eram apenas bons para pessoas no ginásio? Você acredita que estamos comendo muita proteína em nossas dietas já?

Pense novamente!

Ao contrário da crença popular de que há muita proteína na dieta dos adultos já, até 41% dos homens e mulheres adultas têm ingestão dietética de proteína abaixo da (Dose Diária Recomendada) RDA 0,1 Este número pode subir com a população mais velha, muitos dos quais não podem pagar uma proteína de alta qualidade. Além disso, aqueles que compram suplementos de proteína líquidos, por exemplo, muitas vezes não consumir a totalidade servindo como dirigida – geralmente devido ao calendário de suplementos (à noite) quando a ingestão de líquido tende a ser voluntariamente limitado para reduzir o banheiro visitas noturnas.

Por que é importante proteína e por que selecione Whey Protein?
execuções Proteína um número de diferentes funções no corpo. Ela ajuda as células do corpo de reparação, constrói e repara músculos e ossos, bem como o fornecimento de uma fonte de energia. Whey protein é compatível com uma dieta de baixo carboidrato. A evidência científica continua a acumular mostrando que a proteína de soro de leite contém uma variedade de fatores de nutrientes capazes de melhorar a saúde e prevenir a doença
De acordo com a Dairy Export Council dos EUA, “. As proteínas de soro de leite são facilmente digeridos e contém todos os aminoácidos essenciais nas proporções adequadas, e eles taxa como um excelente source.2 nutricional

A pesquisa mostra que a proteína de soro de leite tem os seguintes benefícios para a saúde:

  • Estabiliza o açúcar no sangue e previne a diabetes, retardando a assimilação de hidratos de carbono em glicose na corrente sanguínea.
  • Reduz o estresse e alivia a depressão, diminuindo a produção do hormônio do estresse poderoso, cortisol e promovendo a liberação de serotonina, um neurotransmissor calmante (produto químico do cérebro).
  • Promove a perda de gordura, aumentando a liberação de glucagon (constrói muscular, queima de gordura) e retarda a absorção de glicose, que por sua vez reduz a quantidade de insulina necessária para converter a glicose (insulina estimula o armazenamento de gordura).
  • reforça o sistema imunitário, levantando o corpo &'; s níveis de glutationa, que é um poderoso antioxidante produzido pelo corpo para proteger células e neutralizar toxinas.
  • Aumenta a capacidade de exercício.
  • Lutas infecções.
  • Incentiva o crescimento ósseo ajudando a prevenir a osteoporose.
  • Tem o mais alto valor biológico (uma medida de nitrogênio retido para o crescimento ou manutenção) de qualquer fonte de proteína natural, porque ele é absorvido, utilizado e mantido pelo corpo melhor do que outro proteins.3
  • pode ajudar na batalha contra a hipertensão (pressão arterial alta).
  • Whey protein é uma escolha benéfica para pacientes com câncer. Junto com ele que é fácil de digerir e ser fácil no sistema, proteína de soro vai ajudar no atendimento das necessidades nutricionais diárias que podem estar faltando devido a náuseas e falta de apetite da radiação ou chemotherapy.4

    Benefícios para uma população &mdash Envelhecimento; Boomers e Seniors tomar nota

    Como o corpo envelhece naturalmente se torna menos! capazes de absorver eficazmente a proteína. Whey protein é a proteína mais facilmente absorvido disponível. Isto é extremamente importante para uma população em envelhecimento. Por exemplo, as evidências já suporta whey protein &'; s capacidade de manter a massa muscular magra. Se pudermos manter a massa muscular magra medida que envelhecemos, nossa coordenação /saldo é melhor (força em nossos músculos) como é a nossa capacidade de mover-se e levantar-se a partir de posições fixas.

    Assim, se podemos encorajar boomers e idosos por exemplo, para adicionar a proteína de soro para a sua dieta e iniciar algum nível de exercício de peso, eles devem ser capazes de manter a sua massa muscular magra mais tempo e, portanto, permanecer independente por mais tempo. Um estudo longitudinal de mulheres idosas inicialmente de saúde descobriram que aqueles que habitualmente consumidos entre 0,9 e 1,2 gramas /kg /dia (maior do que a RDA de 0,88 gramas /kg /dia) desenvolveram menos problemas de saúde ao longo dos subsequentes de dez anos do que aqueles que consomem menos de 0,8 g /kg /day.5

    Quem mais poderia se beneficiar de uma proteína de alta qualidade da bebida?

  • indivíduos ocupados que precisam de um rápido, superior, conveniente fonte de grande degustação Protein
    que dissolve instantaneamente
  • Os viajantes, especialmente para outros países
  • condutores de longo curso
  • campistas, caminhantes outros entusiastas ao ar livre que está procurando leve embalagem à prova d'água (ou 2 bolsas lb ou pacotes do tamanho do serving individuais) e um superior Protein
    fonte
  • As pessoas que podem não ser capazes de suportar ou tolerar outras proteínas de boa qualidade (tais como carne, legumes, ovos)
  • As pessoas preocupadas em manter ou melhorar a força (massa muscular) — especialmente aqueles 40 anos + que são naturalmente perdem massa muscular, como resultado da fisiologia
  • Pessoas preocupadas em manter ou melhorar a memória
  • As pessoas que desejam melhorar o seu humor
  • Aqueles que trabalham no ginásio

    A investigação clínica indica whey protein pode melhorar seu humor ; diminuir seu corpo &'; s resposta fisiológica ao estresse; diminuir o acúmulo de gordura corporal e melhorar a sua memory.6

    Você pode usar Whey Protein Isolate, se você é intolerante à lactose?

    Sim. A proteína de soro de leite de alta qualidade, tais como Creo Mundi bebida de proteína é feita de 100% isolado protéico de soro que é livre de lactose e é antialérgicas; o que significa que raramente causa reações alérgicas. Baixa qualidade, mais baratos produtos de proteína de soro de leite (geralmente concentrados e misturas) contêm lactose e podem causar reações alérgicas, incluindo problemas de estômago e outros problemas digestivos.

    Você pode usar Whey Protein Isolate, se você tem doença celíaca?

    Sim. Pessoas com doença celíaca geralmente são instruídos a não ingerir trigo ou glúten. Não há trigo ou glúten em produtos como o Creo Mundi bebida de proteína

    Don &';. T Whey Protein Isolados gosto terrível

    Alguns fazem?! Alguns têm tal um produto químico pós-gosto que eles têm de ser sufocada em frutas e aromas em smoothies para ser capaz de beber sem engasgos – mesmo aqueles que anunciam que gosto muito. Outros, como Creo Mundi proteína realmente não gosto muito, e são considerados “ investigação de qualidade &"; marcas. Isto é, escolhido para a pesquisa por causa da pureza de seus ingredientes.

    Você pode usar Whey Protein Isolate, se você tem doença renal?

    Sim. 100% de isolado de proteína de soro de leite é uma das formas de proteína disponível mais facilmente digeridos e absorvidos mais facilmente. Houve preocupações de que dietas de alta proteína pode enfatizam a função renal. No entanto evidências ligando dietas de alta proteína e doença renal é fraca. Os atletas, por exemplo, freqüentemente consomem mais de duas vezes a RDA para proteína e ainda nenhuma evidência sugere que eles estão em maior risco de desenvolver doença8 rim

    Apenas certifique-se de ler os rótulos e escolha uma proteína de alta qualidade ( investigação de qualidade de preferência —. não enchimentos ou outros aditivos, baixa em carboidratos e açúcares e baixo teor de sódio)

    A importância de ler as etiquetas — sendo uma marca doesn &'; t significa ser o mais nutricionalmente -Sound

    Como qualquer produto nutricional, ler o rótulo nutricional é fundamental. Um produto de proteína bastante popular de marca líquido, por exemplo lista de água, açúcar, xarope de milho e maltodextrina como os primeiros quatro ingredientes. Isto equivale a água com açúcar! Os dois principais ingredientes são quase idênticos para os dois principais ingredientes em refrigerantes. Depois, há o xarope de milho —. Um carboidrato refinado com um valor extremamente alto índice glicêmico

    A próxima coisa na lista de ingredientes para este produto líquido especial é maltodextrina, derivado do milho. A maltodextrina é mais um carboidrato refinado que está no topo da lista de índice glicêmico
    .

    Assim sendo um nome de marca nem sempre significa que você está recebendo o produto mais nutricionalmente som. Leia os rótulos cuidadosamente. Compare listas de ingredientes. Será que a empresa estar por trás da qualidade da sua marca? Será que eles vão oferecer qualquer tipo de garantia de pureza? Creo Mundi proteína, por exemplo, oferece uma garantia de 100% que o produto foi transformado em uma instalação livre de esteróides, e que o produto é testado para a pureza-lab. Escolha empresas que estão dispostas a ficar atrás de seus próprios produtos.

    Depois de ter escolhido sua proteína, você está no caminho para melhorar sua saúde geral

    Bom para você para fazer a escolha de incluir uma alta qualidade, facilmente digerido e absorvido proteína (whey isolado protéico) em sua dieta. Fique com ela para o longo prazo e você deve ver uma melhoria geral no seu peso, humor e saúde geral.

    Estas declarações não foram avaliadas pela Health Canada ou a FDA. Estes produtos não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença

    Referências:
    Kerstetter J, O &'; Brien K, proteína dietética Insogna K., o metabolismo do cálcio, homeostase e esquelético. revisitado. Am J Clin Nutr 2003; 78 (suppl): 584S-92S
    EUA. Dairy Export Council. Manual de Referência para US Whey e lactose produtos. Arlington, VA: US Dairy Export Council, 2003.
    Shah, NP Efeitos da bioativos derivados do leite: uma visão geral. Br J Nutr 2000, 84, suppl.1:. S3-S10
    Whey Protein Resource. Disponível em: http://www.wheyprotein.org/articles/benefit-whey-protein.php. Acessado em 8 de junho de 2007.
    Vellas BJ, Hunt WC, Romero LG et al. Mudanças no estado nutricional e pattrns de morbidade entre os idosos de vida livre: um estudo longitudinal de 10 anos. Nutrition, 1997; 13:. 55-19
    Kaplan RJ et ai. Am J Clin Nutr 2001; 74: 687-93. Morifuji M et al. Nutrição 2005; 21 (10):. 1052-8
    Lemon P. é aumentado de proteínas na dieta necessário ou benéfico para os indivíduos com um estilo de vida fisicamente ativo? Nutr Rev 1996; 54:. 5169-75
    solicitações de referência adicionais podem ser enviadas para:. [email protected] Restaurant

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