*** Como reduzir o seu risco de doença cardíaca a maneira natural

Você é um dos milhões de pessoas que sofre de doença cardíaca ou ainda pior? Já experimentou um ataque cardíaco.

Estes dias &'; s difícil não encontrar alguém que é ou que sofre de doença cardíaca, teve um ataque cardíaco ou foi dito que eles estão em risco de doença cardíaca. It &'; s apenas cerca de tão comum como encontrar alguém com o cabelo castanho. Infelizmente, a mídia e até mesmo muitos médicos bem-intencionados estão completamente desinformados sobre como lidar com esta epidemia crescente. It &';. S o assassino número um em os EUA e assola muitos outros países também

O que estamos a fazer

O melhor plano de ataque é combater os fatores de risco o melhor que? pode

Use as seguintes 5 dicas para você começar em um plano de coração saudável:.

1. Soltar os cigarros. Sim, o tabagismo tem se mostrado um dos maiores fatores de risco em doenças cardíacas, principalmente por causa de todos os produtos químicos tóxicos adicionados aos cigarros (não que eu &';. Estou recomendando tabaco ou qualquer coisa)

2. Caminhada, caminhada, caminhada. Se encontrar tempo para um programa de exercícios estruturados é muito pouco de um desafio agora, basta começar a andar. Tenho conhecido muitas pessoas que têm fortalecido o seu coração e reverteram condições severas por ficar fora e caminhar. Se você puder, encontrar uma rota cênica. There &'; s nada mais relaxante do que ao ar livre. (Eu recomendo assobiando e cantando enquanto você anda. Torna-se para pensamentos felizes.)

3. Acalme-se. Com isto quero dizer, don &'; t estresse sobre as coisas que você don &'; t tem que. Esta é realmente uma afirmação muito engraçado vindo de mim que costumava insistir sobre tudo! Prazos, lavandaria, trabalho, família … o nome dele, eu salientou sobre. Não até que eu percebi que isso iria me matar, não importa quão saudável a minha comida era fez eu largar o estresse e pegar o riso. Agora mesmo, enquanto escrevo este boletim, I &'; ve got mais coisas que precisam ser feitas hoje do que são humanamente possível. Minha reação “ Haha..better colocar minha camisa Superwoman em &";

4. Não e repito, não vá em uma dieta de baixa gordura. Seu coração condição pode piorar em suas tentativas. Largue as gorduras ruins (como o óleo hidrogenado eo óleo desagradável em batatas fritas e donuts francesas) e começar a comer mais gorduras saudáveis ​​como o óleo de coco, azeite, salmão, nozes e ovos orgânicos inteiros.

5. Não tenha medo de comer gordura saturada. Se ler “ A Verdade Sobre Gordura Saturada &"; em O Programa Sem Dieta você sabe que comer gorduras saturadas não é o que está causando as pessoas a obter uma doença cardíaca. Ele é processado alimentos, açúcares e uma superabundância de carboidratos refinados que está fazendo este país tão doente. O tema gorduras saturadas toda me deixa tão despediu-se, eu ainda fez um vídeo você &ndash informar ainda; Confira aqui: http://vimeo.com/2843670

Mesmo combater cada uma dessas dicas um de cada vez vai ficar mais perto de um coração saudável e uma vida de boa saúde.
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