4 dicas para ajudar Sob o suporte Como gerenciar sua raiva

Uma das perguntas mais comuns feitas de mim ", há uma uma maneira simples para não ficar tão absolutamente zangado?". Não há uma resposta rápida e simples para essa pergunta muito inocente. A raiva é um sentimento. Pesquisa psicológica recente mostra que nós ainda não sabemos se temos "controle" sobre nossas emoções. Independentemente da resposta, nós sabemos que temos controle sobre nosso comportamento.

Há um mito comum que tem circulado ao longo dos anos que outras pessoas podem "fazer-nos" se comportar mal. Esse tipo de pensamento é obviamente problemático porque por tê-la nós, essencialmente, estão culpando as nossas ações e comportamentos dos outros, tornando assim nossas ações a responsabilidade de outros. Enquanto nossas emoções pode ser difícil de controlar, temos sempre o controle sobre a forma como queremos responder e reagir a qualquer situação. E, pelo caminho, sendo de mau humor ou tendo um dia ruim não dá licença a comportar-se terrivelmente para com os outros

Aqui estão algumas dicas rápidas que podem ser aprendidas em qualquer classe da gerência da raiva qualidade.:

1. Aprenda a ser um melhor comunicador de seus sentimentos e necessidades. A maioria das pessoas realmente luta com esta mudança simples. Eles tendem a se comportar de forma agressiva e não sei como explicar aos outros como eles estão realmente sentindo ou o que eles precisam a outra pessoa para fazer diferente de uma forma que é construtivo. Aprender a ser um comunicador assertiva é uma habilidade aprendida facilmente em uma classe da gerência da raiva qualidade on-line ou pessoalmente curso raiva.

2. Adquirir habilidades em gestão de stress. Ganhando habilidades em gestão de stress pode fazer você se sentir melhor e não tirar tão facilmente. Técnicas simples de gerenciamento de estresse incluem fazer exercício regular, comer bem, meditando, e dormir o suficiente. Stress é muitas vezes visto como um assassino silencioso. Nós não podemos ver todo o estresse provoca destruição internamente para nossos corpos ou mentes. Se você não tem boas habilidades de enfrentamento para a gestão de stress, estes também podem ser adquiridos em um curso de gestão de raiva confiável.

3. Você pode perdoar os outros que erraram com você? Ao aprender a perdoar, nós deixamos para ir de um monte de bagagem emocional que carregamos. Perdoar não é apenas bom para sua saúde psicológica, mas também tem benefícios de saúde física também. Você não tem que apagar da memória o que aconteceu, mas aprendendo a deixar ir, você se libertar da dor emocional realizado por guardar rancor ou não perdoar alguém em sua vida.

4. Saiba como ser mais empático. A maioria das pessoas que lutam com raiva não têm boas habilidades em empatia. A empatia é importante porque nos conecta com os outros e deixa outro saber que entendê-los. Falta de empatia causa problemas em quase todos os relacionamentos interpessoais e cria comprometimento sério em situações não pessoais, como sendo colocado em espera enquanto no telefone. Novamente, essas habilidades podem ser adquiridas num programa de gestão de raiva qualidade.

Não deixe sua raiva criar problemas por mais tempo. A raiva é uma emoção que todos nós experimentamos, mas deixando nosso controle da raiva nossas vidas pode corroer relações importantes. Encontrar uma classe da gerência da raiva certificados ou licenciados, e obter a ajuda que precisa Restaurant  .;