O perigo eo valor dos Anger

Quando eu tiver agido de raiva que eu tenho feito, por vezes, coisas muito boas, como escrever uma carta para o editor, doar dinheiro para ajudar aqueles que são oprimidos e assim por diante. No entanto, na minha vida pessoal, quando eu tiver agido de raiva que tem quase sempre causou problemas. E quando eu me expresso em palavras no papel ou no e-mail que tenha potencialmente me abriu para ações judiciais além de criar mais mal-entendidos. Há muitas vezes que eu desejo que eu tinha escutado o conselho de "nunca colocá-lo por escrito" do meu pai.

A minha experiência ensinou-me que o que parece ser uma resposta adequada, razoável e justo para provocação, quando estou com raiva, não é geral e geralmente será prejudicial para mim. Por essa razão, é muito importante para que haja tempo suficiente para deixar a raiva passar para que se possa responder de forma adequada, que não é auto-destrutivo. Muitas vezes, a melhor resposta à provocação é discutir a situação com o provocador, muitas vezes há mal-entendidos envolvidos. O conselho "sempre que você tem um forte desejo de fazer alguma coisa, deitar-se e deixá-lo passar", é um conselho muito bom quando se trata de raiva.

Às vezes uma resposta irritada pode ser muito apropriado para uma provocação. Outra experiência lição me ensinou no entanto, é que o provocador da situação esquece rapidamente seu papel em fazer você se lembra com raiva, mas por um longo tempo a sua resposta irritada. Na minha experiência, se alguém me provoca, essa pessoa, quando falar com outras pessoas, nega a provocação e pinta a si próprio como uma vítima inocente das minhas explosões de raiva irracionais Meu palpite é que eu não sou o único que tem experimentado isso. Faz sentido que as pessoas querem pensar em si mesmos em como positiva uma maneira que é possível e quer que os outros a pensar dessa forma também e assim racionalizar e se lembrar de eventos para que eles possam acreditar no que querem acreditar.

Embora existam muitos aspectos negativos de raiva há os positivos, bem como eu começar a minha discussão com os

Aspectos positivos da Raiva:.

Nossa dor se transformou em A raiva ea nossa raiva a resolução
presidente George W. Bush após os atentados de 11 de setembro de 2001

Nós não podemos permitir-nos a afastar-se nossa determinação
para derrotar aqueles que nos atacaram.
Para se o fizermos, seremos atacados novamente e novamente.
Carta ao Editor do NY Post por Walter Gross (9/15/02)

Não vá delicado nessa ... noite ...
raiva, raiva contra a morte da luz
Dylan Thomas

A guerra é uma coisa feia, mas não a mais feia das coisas;
o estado deteriorado e degradado de
sentimento moral e patriótico que pensa
que nada vale a pena a guerra é muito pior.

Um homem que nada para o qual ele está disposto a lutar tem;
nada que ele se preocupa mais do que sua própria segurança pessoal;
é uma criatura miserável que não tem chance de ser livre,
a menos que fez e manteve assim por esforços de homens melhores do que ele mesmo.
John Stuart Mill

Nós todos sabemos que há aspectos negativos para a raiva e eu discutimos isso mais tarde, bem como a forma de reduzir a raiva, mas é importante perceber que há momentos em que a raiva pode ser de valor e nós podemos usar nossa raiva para motivar-nos a tornar o nosso mundo um lugar melhor. Depois de terroristas caiu dois aviões de passageiros contra o World Trade Center (11 de setembro de 01) Time Magazine colocar para fora um problema com imagens da catástrofe e um ensaio de Lance Morrow chamado "The Case for Rage and Retribution". Ele escreveu:

Pela primeira vez, permite que não têm "conselheiros de luto" por perto Com consolações banais, como se o propósito, no meio de tudo isso, eram apenas para fazer com que todos se sentir melhor o mais rápido possível. Não devemos nos sentir melhor ...

Um dia não pode viver na infâmia sem o alimento da raiva. Deixa para ter raiva

O que é necessário é um sistema unificado, unificador, Pearl Harbor espécie de fúria americana roxo -. A indignação implacável que não vaza de distância em uma semana ou duas, vagando no esquecimento induzido por Prozac ou para a próxima sensação da mídia (JO Elian, Chandra) ou em um relativismo corruptamente pensativo (como tem acontecido no passado recente, quando, por exemplo, você pode aqui alguém dizer: "Terrível o que ele fez é claro, mas, você sabe, o Unabomber tem um ponto, não ele, sobre a tecnologia moderna? ".. A América precisa reaprender uma disciplina perdido, auto relentlessness confiante, e que reaprender por que a natureza humana tem nos equipado com uma arma (abominava nas sociedades decentes em tempo de paz) chamado ódio ... Como os corpos são contados, para os milhares e milhares, o ódio não vai, penso eu, ser uma emoção difícil de convocar. É a medicina muito forte? Chamá-lo em vez de uma saudável e inteligente inimizade-tipo que impele até mesmo um, organismo messily tolerante tão próspero como a América agir

Neil Kressel, o autor do Ódio Mass.: o crescimento mundial de genocídio e terror também escreveu uma peça sobre o valor de raiva após o ataque ao World Trade Center chamado "Getting Mad: Não apenas saudável, mas Vital (New York Post 10/26/01), no qual ele escreveu:

No final, o maior perigo para o nosso presente esforço de guerra não é exagero, mas hiporreflexia. Com a cidadania irritado como o inferno, o governo tem mais chances de errar na direção certa

Um ano depois Eric Fettman em um OpEd chamado Onde está o Anger (New York Post 8/29/02) escreveu:.

... o que aconteceu com a nossa raiva?

A raiva aguda, a fúria incandescente que quase todos os americanos sentiram no rescaldo dos assassinatos horríveis de 3.000 pessoas parece ter se dissipado.

E, com isso, a determinação que viu os americanos unidos sobre a necessidade de demolir completamente o terrorismo internacional ...

Eu sinto muito, mas eu não quero ver as procissões tristes e gaitas de foles jogando "Amazing Grace" mais e mais. Eu quero ver um reacender da raiva incontida, sentimos uma vez ...

Sim, a tomar medidas drásticas com base na emoção incontida pode ser perigoso. Mais frequentemente do que não, é necessário reforçar um pouco para trás e ganhar alguma perspectiva.

Mas é muito perigosa quando o pêndulo balança de emoção para o extremo oposto - e esquecemos o que e por isso que estamos lutando.

Rod Dreher escreveu um excelente artigo para a National Review chamado América, estar com raiva. Um site criado após 11 de setembro é chamado www.stillangry.org.

Na seção "emoções dolorosas são um aviso valioso" I mencionar como as emoções negativas podem ser um aviso útil. Se nos encontramos cada vez com raiva de alguém que é um aviso de que, essa pessoa pode ser maltratando-nos de alguma forma. Eu estive em uma situação onde eu estava com raiva de alguém, mas essa pessoa alegou que a minha raiva era inválido e que ela não tinha feito nada de errado. Nos relacionamentos muitas vezes eu não tenho certeza se estou certo, no entanto, é importante levar a raiva em conta. Deve ser lá por uma razão.

Em outra seção, emoções dolorosas são motivadores Valuable que eu mencionei como a raiva pode uma emoção benéfica que pode ajudar a motivar-nos a melhorar a nossa situação. Se eu estou com raiva de alguém que eu poderia ser motivados a se comunicar com essa pessoa sobre isso.

Há pessoas que acreditam que emoções como a raiva são inerentemente mau. Como afirmei acima, existem momentos em que a raiva pode ser boa. Acho que há um tempo e um lugar para tudo. Isto foi expresso em Eclesiastes 2:26: e foi feita em uma canção. Algumas das estrofes de que follow canção:

Para tudo, transformar sua vez, volta,
Há uma temporada, volta, volta, volta,
E um tempo para todo propósito debaixo do céu

Um tempo para nascer, um tempo para morrer
Um momento de plantar, tempo de colher
Um tempo para matar, um tempo para curar
Um tempo para rir, tempo de chorar

Para tudo, volta, volta, volta,
Há uma temporada, volta, volta, volta,
E um tempo para todo propósito debaixo do céu

A hora de construir up, um tempo para quebrar
A hora de dançar, um tempo para lamentar
Um tempo de espalhar pedras
Um tempo de ajuntar pedras

Para tudo, volta, volta, transformar,
Há uma temporada, volta, volta, volta,
E um tempo para todo propósito debaixo do céu

Um momento de amor, um momento de ódio
Um tempo de guerra, um tempo de paz
Uma vez que você pode abraçar
Um momento de abster-se de abraçar

David Gelernter, professor de ciência da computação na Universidade de Yale, escreveu um OpEd no New York Post (Eles só ganhou ' t Get It, 9/10/02) na qual ele fez um argumento semelhante à que foi feita em Eclesiastes. Ele argumentou que a resposta adequada aos ataques de 11/9 foi não tentar ser compreensão das queixas seqüestradores, mas sim para ser enfurecido e odiá-los. Ele escreveu:

Às vezes repulsa, raiva ou ódio é a única emoção decente ter ... Às vezes, se você deixar de odiar, ou mesmo matar, você está falhando em seu dever como ser humano
.

Benjamin Shapiro escreveu um artigo intitulado In Defense of Anger (wnd.com 5/12/05) após Jerry Hobbs assassinou sua filha Laura, que tinha 8 anos e seu amigo Krystal que era 9. Ele escreveu:

Como uma nação, nós viemos a acreditar que há algo errado com a reagir com raiva contra o mal. Como Christina Hoff Sommers coloca em seu maravilhoso novo livro, "Uma nação sob terapia", "Too muitos americanos foram convencidos, por exemplo ... que nonjudgmentalism é a essência da bondade, que a dor psíquica é uma patologia na necessidade de um curar. "

Mas a raiva neste tipo de situação é talvez a única válvula de escape emocional adequada. Certamente, as famílias devem se sentir raiva do assassino de seus filhos. Mas, como sociedade, devemos sentir raiva com os assassinatos brutais de dois inocentes meninas. Devemos responder como chefe de polícia de Zion Doug Malcolm fez: "Foi um crime não só contra as crianças, mas contra todos nós."

Em vez disso, nós giramos em "Good Morning America" ​​para assistir conselheiros de luto nos dizer como lidar com a raiva, como transformar fúria em algo "saudável". Não há nada de saudável sobre sufocante condenação moral. Condenação moral não só é catártico – é a única maneira que nós podemos melhorar nossa sociedade

Ataques a nossa moralidade básica devem produzir raiva – raiva gera ação. Ao longo da nossa história, os americanos, impulsionado pela raiva moral, ter feito direito.

Embora Benjamin Shapiro é certo, é importante destacar que era raiva que motivado Jerry Hobbs para matar as meninas em primeiro lugar.

O ódio:

Raiva e ódio são duas coisas diferentes, podemos estar com raiva de nossos entes queridos e ainda amá-los. Como o versículo em Eclesiastes afirma no entanto, há um tempo, mesmo para o ódio. Menachem Begin, o ex-primeiro-ministro de Israel e ex-comandante do Irgun, que lutou contra os britânicos, porque eles bloquearam a rota de fuga judaica para a Palestina de Hitler, escreveu o seguinte sobre este assunto em seu livro The Revolt.

Foi há ódio em nossas ações em nossa revolta contra o domínio britânico do nosso país; e é essa emoção expressa neste livro escrito pelo homem que carregou a responsabilidade e, posteriormente, escreveu sobre os fatos da revolta?

Para tal pergunta a resposta sincera é "Sim".

Mas era o ódio do povo britânico como tal? A resposta sincera é "Não"

É evidente que aqueles que lutam tem que odiar - algo ou alguém. E nós lutamos. Tivemos que odeio em primeiro lugar, o horripilante, antigo defencelessness indesculpável absoluta de nosso povo judeu, vagando por milênios, através de um mundo cruel, para cuja maioria dos habitantes do desamparo dos judeus era um convite permanente para massacrá-los. Tivemos a odiar a desgraça humilhante do desabrigo de nosso povo. Tivemos a odiar - como qualquer nação digna desse nome deve e sempre vai odiar - a regra do estrangeiro, regra, injusta e injustificável, por si só, o domínio estrangeiro na terra de nossos antepassados, em nosso próprio país. Tivemos a odiar a restrição das portas do nosso próprio país para os nossos próprios irmãos, pisoteado e sangrando e gritando por ajuda em um mundo moralmente surdo.

E, naturalmente, tivemos que odeia todos aqueles que, equipado com armas modernas e com a antiga maquinaria da forca, barrava o caminho do nosso povo para a salvação física, negou-lhes os meios de defesa individual, frustrados os seus esforços pela independência nacional, e impiedosamente resistiu suas tentativas de recuperar a sua honra nacional e restauração sua auto-respeito.

Quem vai condenar o ódio do mal que brota do amor do que é bom e justo? Tal ódio tem sido a força motriz do progresso na história do mundo - "não a paz, mas a espada" na causa do avanço da humanidade. E no nosso caso, tanto ódio tem sido nada mais e nada menos do que uma manifestação de que a maior sentimento humano: o amor. Porque, se você ama a liberdade, você deve odiar a escravidão; se você ama o seu povo, você não pode deixar de odiar os inimigos que a Compass sua destruição; se você ama o seu país, você não pode deixar de odiar aqueles que procuram anexá-la. Simplificando: se você ama sua mãe, você não odeia o homem que tentou matá-la: você não iria odiá-lo e combatê-lo com o custo, se for necessário, de sua vida

Este é um questão fundamental do ser humano no mundo violento e tempestuoso de hoje. Que cada homem decente procurar sua alma e decentemente responder. Porque, finalmente, a esperança de cada povo reside na prontidão de seus filhos para a sua participação ao vivo ", por suas mães", - para a liberdade que o homem ama, contra a servidão que o homem odeia e deve odiar em nome de seu amor
.

lidar com a raiva:

Lauren Manning é uma mulher que tem muito a ter raiva. Ela foi queimado mais de 82 por cento de seu corpo durante o ataque ao World Trade Center e tem tido uma época longa e dolorosa recuperação a partir dele. Readers Digest (Mar 2004) citado como dizendo:

Eu estou com raiva absolutamente, mas eu não vivo com ele. Eu não quero dar os terroristas mais tempo do que eles já tem tirado de mim. Eu sou grato por estar vivo.

Eu acho que o que Lauren significa por não viver com ele é que ela não se debruçar sobre ele. Ela se concentra em outras coisas como seu filho e de ser grato para a vida. Há aqui uma lição para todos nós tentando lidar com a raiva.

A raiva fere a raiva, mesmo nos casos em que motiva a pessoa com raiva para fazer o que precisa ser feito. Ela destrói nossa paz de espírito, ele destrói nossa felicidade e cria stress. Isso levanta a questão, se existe uma maneira de canalizar a raiva para que ele nos motiva a fazer o que precisa ser feito sem comer-nos vivos? Após 9/11 presidente George W. Bush disse: "Nossa dor se transformou em raiva e nossa raiva a resolução." Precisamos transformar nossa raiva em resolução para levar a cabo um plano e, em seguida, manter a mente em outras coisas.

Eu não sei como esse problema é geral, mas às vezes eu fico irritado com a minha família, apesar de refúgio 't fez nada de errado intencionalmente. A maneira que eu lidar com é simplesmente para tentar amá-los em vez de estar com raiva deles.

Entendimento Anger:

A raiva é um motivador para prejudicar outra. Por que temos essa emoção?

Considere um organismo. Quando um organismo cresce e multiplica encontra obstáculos. Esses obstáculos podem ser outros organismos que competem para os mesmos nutrientes. Uma forma de lidar pode ser a de destruir o organismo concorrente.

Uma vez li sobre um animal fascinante que não recorrer a este. É uma subespécie de tigre salamandra. Eu acho que é o Oriente Tiger Salamander e incluíram uma imagem abaixo.

Quando o alimento é escasso os morphs salamandra tigre ou monstrifies. É cabeça torna-se maior, ele é boca torna-se mais largo e seus dentes por mais tempo. Torna-se um canibal.

Isso soa como ele saiu de um filme de terror e isso me dá arrepios, mas é tão ruim? Se as salamandras tigre não monstrify todos eles podem morrer de fome. Salamandras tigre monstrify para combater a concorrência e permanecer vivo.

Vamos considerar um organismo ainda mais assustador, o ser humano. Ele também monstrifies para combater a concorrência e ameaças. Sua cabeça não se torna maior, mas ele cria armas para destruir aqueles que ele está com raiva. Se ele é justificado, em seguida, que pode ser bom, se ele não está justificada é ruim.

Uma fonte de raiva nos relacionamentos é quando um parceiro pensa coisas negativas sobre outros. Ambos são susceptíveis de estar com raiva nessa situação. Se um está em um relacionamento onde a outra pessoa sente assim em relação a si mesmo e está com raiva que se deve fazer? Eu estive nesta situação e reagiram a ataques pessoais a mim pelo contra-ataque, dizendo que a outra pessoa como eles estavam em falta. Essa pessoa é enfurecido e parece que ela não vai me perdoar por um longo tempo, se alguma vez. O que eu deveria ter feito? Acho que o meu objectivo deveria ter sido para a) considerar se havia alguma verdade ao ponto de vista negativo da outra pessoa sobre mim e b) tentou entender por que a outra pessoa se sentiu assim com ou sem razão e c) tentou convencer a pessoa que Eu não era um mau sujeito tal, se, como eu acredito, eu não sou. Então, como podemos convencer alguém a sentir de maneira diferente sobre nós? Um princípio enunciado na página web persuasão deste site é que ele é muito mais fácil convencer alguém se um é amigável para eles do que se é hostil. Se alguém está com raiva por causa de acusações injustas por parte deles é muito difícil agir amigável, mas se não se agir amigável, eu não acho que eles vão ser convencido a mudar de idéia. Pelo contrário, as expressões de raiva em relação a eles é susceptível de reforçar a sua visão negativa. Se eles têm uma boa opinião de que eles são mais propensos a ouvir você. Infelizmente na situação acima eles já têm uma opinião negativa sobre você. Às vezes, a pessoa que tem uma opinião negativa de nós está nos culpando por algo que é realmente culpa deles. Se afirmamos que fato é improvável que convencê-los, porque isso vai fazê-los perceber que estamos sendo hostil e, além disso, porque é um ataque à sua auto-estima. Eu diria que seria de tentar resolver os pontos negativos de vista da outra pessoa simplesmente por explicar suas ações e tentar o máximo para evitar expressar opiniões negativas sobre essa pessoa. Também expressar que você tem uma opinião positiva sobre a outra pessoa, e isso quer dizer bem, ao fazer isto é susceptível de ajudar. Também tentando pedir-lhes para colocar-se em seus sapatos podem ajudar.

Se ficamos com raiva o suficiente, podemos agir sem pensar nas coisas e se arrepender de nossas ações mais tarde. Baltasar Gracian disse uma vez:

É melhor dormir sobre coisas de antemão do que ficar acordado com eles depois

A raiva é uma emoção muito perigosa que pode ficar fora de controle.. Uma citação inteligente que diz que este é:

raiva é a única palavra de perigo.

A raiva leva as pessoas a dizer coisas muito dolorosas quando estão com raiva em direção a seus entes queridos que seus entes queridos pode levar um longo tempo também esquecer. Uma palavra mal proferida em uma fração de segundo de raiva é provável que assombram o homem que falou isso por um longo tempo depois. Muitas coisas terríveis ter sido feito por pessoas cujo julgamento foi nublado com raiva. Às vezes as pessoas segurar sua raiva e deixá-lo construir e, em seguida, atacar em outros mais tarde.

Antes de se ataca uma raiva que é importante lembrar que a pessoa a ser atingido é susceptível de contra-atacar de alguma forma. É raro que a pessoa com quem ataca reage com "Eu fiz algo errado, eu sinto muito."

Um estudo das relações pessoais mostraram que expressar sentimentos feridos muitas vezes é melhor para relacionamentos do que expressar a raiva porque faz com que a outra pessoa a reagir com empatia, em vez de defensiva.

A raiva pode obscurecer seu julgamento. Antes de se tornar irritado com as pessoas que estão nos prejudicando temos de ter a certeza que entender por que eles estão se engajando em que o comportamento. Minha frase favorita é "Nunca atribua à malícia o que você pode atribuir a mal-entendidos". É provavelmente a minha frase favorita porque eu inventei. Na minha experiência, tem sido frequentemente verdadeiro. Aaron Beck em seus prisioneiros livro de ódio escreve que:

A maioria das pessoas parecem operar na suposição duvidosa que, até prova em contrário, qualquer ato que consideram nocivo é deliberada

É interessante que. esta abordagem é exatamente o oposto da abordagem "inocente até prova em contrário" do sistema judicial dos Estados Unidos
.

capacidade de Hipoteticamente raiva para nublar nosso julgamento pode às vezes ser uma coisa boa. Se vemos alguém que está sendo abusado nossa raiva pode superar os nossos medos para que golpear o agressor. Embora possa haver situações hipotéticas onde o julgamento nublado é bom na minha experiência pessoal que sempre levaram a consequências negativas que eu não queria e lamentou mais tarde. Eu acho que uma das coisas mais importantes a fazer quando se está com raiva é pensar sobre as possíveis conseqüências negativas de quaisquer ações que um pretende levar não só para a própria meta, mas a si mesmo.

Minha esposa e têm regras sobre a obtenção de zangado com o outro.

Pergunte a si mesmo se o seu cônjuge fez a ação irritante de propósito.
Pergunte a si mesmo se o seu cônjuge fez isso para te machucar.
Pergunte a si mesmo se você está pensando pior do que a outra pessoa do que deveria ser.
Nós também fez uma regra que se a outra pessoa pede desculpas que devem ser satisfeitas com o perdão. Eu também aconselhou-lhe que quando eu estou enfurecido a melhor resposta não é para dizer "vá embora e me deixe em paz", que só me enfurece ainda mais, mas sim para perguntar: "O que posso fazer para ajudá-lo a tornar-se menos com raiva?"

Às vezes as pessoas consideram discordância de outra pessoa como um ataque à sua auto-estima e, talvez, como um obstáculo para a sua obtenção seu caminho. Aaron Beck em seus prisioneiros livro de ódio escreve sobre um paciente que ficou com raiva quando as pessoas não concordavam com ele. Os pensamentos que percorrem a cabeça pacientes foram:

Ele discorda de mim - > Ele não me respeitar - > eu preciso mostrar a ele que ele não pode ficar longe com este

Ironicamente a reação raiva levou as pessoas a respeitá-lo menos e assim criado um ciclo vicioso, conforme mostrado abaixo: <. br>

Outra pessoa não respeita a si mesmo Acredite outra pessoa não respeita a si mesmo

birra Anger

Se uma pessoa tem baixa auto-estima, para começar um é mais provável para interpretar o comportamento dos outros como sendo devido a sua atitude negativa em relação a si mesmo e por isso é mais provável que seja com raiva deles. Claro que o mais bravo é para eles a mais de uma atitude negativa que terá para si mesmo.

baixa auto-estima

Outras reagem para a raiva com uma atitude negativa em relação a si mesmo
Interpretar o comportamento dos outros como resultado de sua atitude negativa em relação a si mesmo
. Raiva de Outros

controlar a raiva

Uma vez eu li que a tristeza vem de uma percepção de uma situação como sendo muito pior do que a própria situação desejada e um acreditando que não há esperança para uma melhoria da situação. A raiva também pode ocorrer quando a pessoa percebe sua situação como sendo pior do que a própria situação desejada. Isto é ilustrado no diagrama abaixo.

Como podemos controlar nossa raiva? Primeiro precisamos avaliar o que está causando isso. De acordo com o diagrama acima, se pode aumentar nosso estado percebido ou diminuir o nosso estado desejado vamos sentir menos raiva. Podemos aumentar nosso estado percebido por tentar ser grato pelas coisas que temos.

Será que estamos com raiva porque algo ou alguém está a interferir com o nosso conseguir o que queremos? Se alguém está em nosso caminho temos de nos perguntar, é a pessoa está deliberadamente tentando interferir ou não? Se a pessoa não está deliberadamente tentando interferir precisamos nos perguntar se é justo ficar com raiva em direção a eles?

De acordo com o Dr. Aaron Beck em seus prisioneiros livro de ódio, tentando sentir empatia pelo objeto de sua raiva é frequentemente útil na sua redução. Essa é outra maneira de dizer um deve colocar-se no lugar da outra pessoa e tentar entender seu comportamento.

Nós temos uma certa capacidade de reduzir a nossa raiva por apenas tentando sentir menos raiva. Tem sido minha experiência que a minha raiva cresce à medida que eu penso sobre uma situação que está me incomodando e que é muito mais fácil para reduzi-la antes que cresça.

Se vemos a raiva como um aviso possivelmente útil que alguma coisa está errada nós podemos nos perguntar o que algo está e quais os passos que podemos fazer sobre isso. Uma vez que tomar esse curso de ação do que já não é a nossa vantagem de estar com raiva e lembrar-nos disso e tentar ser feliz com as coisas como elas são pode ajudar a aliviar a raiva.

De acordo com o Dalai Lama em A Arte da Felicidade, a fim de lidar com a raiva é bom para

Prepare com antecedência, constantemente trabalhando na construção de contentamento interior e cultivar a bondade e compaixão. Isso traz uma certa tranqüilidade de espírito que pode ajudar a prevenir o surgimento de raiva em primeiro lugar. E então, quando uma situação faz surgir que te deixa com raiva, você deve confrontar diretamente sua raiva e analisá-lo. Investigar quais os fatores que deram origem a essa instância particular de raiva ou ódio. Em seguida, uma análise mais aprofundada e, especialmente, se é construtiva ou destrutiva. E você fazer um esforço para exercer uma certa disciplina interna e restrição, a combater activamente aplicando os antídotos: neutralizar essas emoções negativas com pensamentos de paciência e tolerância ".

A abordagem de" neutralizar essas emoções negativas com pensamentos da paciência e da tolerância "pode ​​ser considerado uma forma de deslocamento positivo.

Se alguém está com raiva na maioria das vezes pode ser que eles estão sofrendo de depressão. Eu conheço duas pessoas que se encaixam nessa descrição, tanto de quem se tornou agradável pessoas depois de tomar anti-depressivos. Perguntei a um terapeuta por que isso era verdade e ela me respondeu: "Por que eu?". Ela explicou que as pessoas que estão sofrendo ficar com raiva que eles estão sendo prejudicados pelo mundo.

Abastecendo Rage:

Um problema com a tentativa de se comunicar com alguém sobre algo injusto que eles têm feito para si mesmo é que eles estão propensos a responder com raiva à crítica de que por sua vez é provável conseguir-se irritado. . Aqui você está tentando se comunicar como a pessoa está sendo injusto e eles reagem com raiva e críticas a si mesmos, em vez de pedir desculpas. Quando você reclamar ou reagir com raiva a outra pessoa pode ficar ainda mais nervoso e você tem um ciclo vicioso que alimenta a crescente raiva.

Uma coisa a fazer nestas situações é romper a comunicação por um tempo até que ambos os lados se acalmar. Outra coisa a fazer é lembrar que o que as pessoas dizem em raiva não é necessariamente o que eles vão se sentir no dia seguinte e não tomar o que eles dizem, literalmente, ou como o que eles realmente acreditam.

Uma mulher escreveu em um artigo que do jeito que ela difunde a crescente ciclo de raiva é dizer "Sinto muito que você se sente assim, vamos falar novamente quando estiver mais calmo."

Aqui estão algumas citações sobre a raiva:

Sempre que você tem um forte desejo de fazer alguma coisa, deitar-se e deixá-lo passar

Nunca Colocar por escrito
Meu pai
!

As pessoas podem processar para qualquer coisa
Também meu pai

Nunca escreva uma letra quando você está com raiva.
Provérbio chinês

Nunca atribua à malícia o que você pode atribuir a mal-entendidos
mim antes de eu ler as próximas duas citações

Nunca atribua à conspiração que está adequadamente explicada por
estupidez paráfrase do Hanlon Navalha (fm R. Heinlein)

Nunca atribuir a . malícia, o que pode ser explicado pela incompetência
Napoleon Restaurant