Como eu consegui meus pensamentos temerosos e negativos

Por: Stan Popovich

Como um autor de um livro medo gestão, eu tive minha parte de lidar com o meu pensamento terrível e negativa em minha carreira profissional e vida pessoal.

A primeira coisa que eu aprendi foi a de substituir meus pensamentos negativos com declarações positivas. Por exemplo, eu teria um tempo difícil em se preparando para fazer os exames na faculdade. Gostaria de obter todos os tipos de pensamentos negativos me dizendo que eu seria um fracasso e que eu não iria passar. Esses pensamentos iria tirar o melhor de mim antes de eu mesmo levei os meus exames.

Eu decidi falar de volta para esses pensamentos usando o reforço positivo. Gostaria de dizer a mim mesmo que dar um exame de cada vez e que não seria o fim do mundo se eu não passar. Eu me dei incentivo positivo, substituindo meus pensamentos negativos com declarações positivas. Eu fiz isso para cada exame e trabalhou a maior parte do tempo
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Eu lutava com ansiedade e medo por mais de 20 anos. Eu olhei para trás em algum desses momentos de ansiedade e eu aprendi que meus pensamentos temerosos fez meus medos e preocupações ainda pior. Os pensamentos negativos I experiências na época eram completamente exageradas e tornou as coisas ainda piores. Eu agora torná-lo um hábito para se concentrar nos fatos da minha situação atual, em vez de se concentrar em meus pensamentos negativos e medo. Os pensamentos negativos continuam a vir, no entanto, eu agora tentar focar os fatos ea realidade da situação. Isso me ajudou na redução minhas preocupações e temores.

Houve momentos em que eu tentei parar meus pensamentos de medo de vir. Isso só fez piorar. Quanto mais eu tentava parar os pensamentos de vir, mais rápido os pensamentos viria. Eu aprendi que em vez de parar esses pensamentos negativos de vinda, gostaria apenas de adquirir o hábito de não deter sobre eles.

Eu ocasionalmente recebo esses pensamentos negativos e temerosos sobre o meu trabalho. Gostaria de obter estes “ O que se isso acontecesse &"; ou “ Que Se isso acontecesse &"; tipo de pensamentos. Eu percebi que não era &'; t os pensamentos que me incomodou, mas em vez disso foi o medo por trás desses pensamentos. Eu teorizou que se você tirar o medo por trás desses pensamentos negativos, então esses pensamentos negativos perdem o seu poder e tornar-se muito mais fácil de gerir. Eu agora torná-lo um hábito para determinar por que eu estou com medo e como posso gerir o medo por trás desses pensamentos. Acho que a gestão do medo para trás os pensamentos fazer o meu pensamento negativo mais fácil de gerir.

Nem sempre é fácil para lidar com seus pensamentos temerosos e negativos, no entanto, eu tinha um monte de prática e espero que algumas destas técnicas que eu mencionei pode ser de alguma ajuda. É também muito importante que você procure os serviços de um profissional para aprender formas eficazes de lidar com seus pensamentos temerosos Restaurant  .;