CBT Counseling - você deve experimentá-lo

Selecionar o momento certo para fazer uma mudança através CBT Counseling irá ajudá-lo a seguir com a decisão, uma vez que tem sido feito?. Há três coisas a considerar aqui; suas circunstâncias gerais de vida, o equilíbrio entre os prós e contras de fazer a mudança, e onde você coloca a responsabilidade para a mudança. Mesmo se você estiver certo de que este é o momento certo, vale a pena considerar esses fatores como isso irá maximizar suas chances de sucesso.

1. As circunstâncias da vida
Trata-se de uma consideração de outros compromissos /demandas em seu tempo (por exemplo, trabalho & da família) e com o apoio que está disponível para você dentro de sua rede social /familiar. Você vai precisar de uma certa quantidade de estabilidade aqui.

2. O equilíbrio entre os prós e contras de fazer a mudança - a mudança Trade Off
Mudança de qualquer tipo é um desafio; resultado é incerto, o familiar deve ser trocado para o desconhecido e que eles têm persistido, velhos hábitos são susceptíveis de ter, pelo menos, alguns benefícios. Embarcar em mudança envolve enfrentar a mudança Trade Off; desconforto curto prazo para ganhos a longo prazo. Até mesmo mudanças que parecem ser para a frente totalmente positivo e reto estão sujeitos à mudança Trade Off. Por exemplo, para alguém interessado em aprender a jogar tênis, aumentar a sua aptidão e expandir sua rede social aderir a um clube de tênis pode parecer uma mudança positiva e direta. No entanto, mesmo uma mudança como esta, com tantos benefícios óbvios e relativamente imediatos podem criar desafios; as demandas de aprender uma nova habilidade, conhecer novas pessoas, o esforço físico de um novo exercício sobre o corpo. A mudança mais complexa, sem dúvida, criar desafios ainda maiores.

Completando o exercício abaixo pode ajudar a clarificar os aspectos da mudança Trade Off para a sua mudança particular. Identificar a mudança que você quer fazer e, em seguida, listar o seguinte:

1. Vantagens de curto prazo de fazer a mudança
2. Desvantagens de curto prazo de fazer a mudança Sims 3. Vantagens a longo prazo de fazer a mudança
4. Desvantagens de longo prazo de fazer a mudança

A fim de prosseguir um caminho de recuperação que você precisa para ter chegado a um ponto onde as desvantagens de fazer uma mudança superam as vantagens.

A coceira ponte
A seguinte analogia é um bom exemplo desta posição. Seu problema é como um jumper. Quando você colocá-lo em você mantém agradável e acolhedor. No entanto, não é feito de 100% lã e assim depois de um tempo começa a coçar. Às vezes você pode sentir que tirá-lo, mas você sabe que se você fizer isso você vai ser frio, então você colocar-se com a coceira. Com o tempo no entanto a coceira fica mais difícil e mais difícil de tolerar. Ele fica mais e mais desconfortável e, embora o jumper ainda conserva o calor você começa a pensar se o seu pode ser melhores maneiras de manter-se quente.

Se você decidir que chegou o momento de tirar o seu saltador é importante primeiro para explorar as outras maneiras que você pode ser capaz de manter-se quente. No entanto, em algum momento você terá que tomar o jumper coceira off e ser frio por um período enquanto você experimentar algumas outras maneiras de manter-se aquecido. Isso pode se sentir mais desconfortável no curto prazo, mas a longo prazo isso vai permitir que você mantenha quente de uma forma livre de coceira.

Se você não se sentir capaz neste momento de fazer uma mudança esta pode ser porque seu saltador ainda não se tornou coceira suficiente para você quer correr o risco de ser frio. Se este for o caso, você pode ter de continuar vestindo sua camisola para um pouco mais. Ao mesmo tempo, no entanto, poderia ser útil para explorar outras maneiras que podem mantê-lo quente, talvez aqueles que você pode praticar enquanto ainda vestindo sua camisola itchey.

3. Aceitar a responsabilidade para a mudança
Quando estamos lutando em uma posição particular uma resposta comum que para colocar a responsabilidade de mudar fora de nós mesmos. No curto prazo, isso nos permite evitar o desafio e desconforto que iniciar uma mudança envolve. No entanto, colocar a responsabilidade em qualquer outro lugar do que com nós mesmos, inevitavelmente, vai nos manter preso nessa posição. Algumas pessoas razão que o problema tem um componente genético e, portanto, está além de seu controle. No entanto, embora possa haver alguma evidência de uma predisposição genética será misto e apenas indica que você pode ser mais propensos a adotar esse tipo de estratégia de enfrentamento em vez de outra. Não tem nenhuma relevância para fazer a escolha de mudar.

A fundação de resolver o seu problema é ser honesto com você mesmo, aceitar que só você que pode fazer essa escolha é e só você que pode desencadear a acção a que se segue a partir dessa escolha. Isso não quer dizer que a escolha é um fácil um ou que a ação não vai estar em tempos de desafios e que você não vai precisar de apoio para segui-lo completamente, mas aceitar a responsabilidade pelo que acontece com você e perceber que é só você que pode escolher o caminho que você tomar é fundamental para avançar. É apenas o momento certo para mudar quando você está pronto para aceitar esta responsabilidade Restaurant  .;