Não alimente The Beast Ansiedade

Se você está propenso a ansiedade, há algumas coisas que são melhor evitar. Uma ampla categoria de material que deve ser evitado é a violência nos meios de comunicação. Eu sei que isto pode parecer muito óbvio, mas eu sou frequentemente surpreendido pela forma como muitas vezes ouvi dizer que um cliente está sofrendo de ansiedade ainda está vendo um monte de filmes de terror ou programas de criminalidade violenta (por exemplo, CSI).

Em essência, quando ficamos ansiosos, estamos percebendo ameaças ao nosso bem-estar físico ou psicológico. O cérebro eo corpo responder a estas ameaças percebidas por entrar em “ luta ou fuga &"; modo. Estamos em um estado elevado de alerta e pronto para a ação. Voltar quando estávamos em um estado mais primitivo da evolução, esta foi muitas vezes útil porque nos preparado para fugir de um perigo imediato ou lutar por nossas vidas. No entanto, agora podemos apenas imaginar os perigos e os nossos corpos são colocados em estado de alerta.

filmes violentos e programas de televisão pode alimentar esta besta de
ansiedade em que nossas mentes se tornam mais preocupados com ameaças ao nosso bem- sendo. Isso pode nos levar a superestimar vastamente as chances de que vamos tornar-se vítimas de um crime violento. Os psicólogos sociais descobriram que pessoas que estão expostos a uma grande quantidade de meios violentos começar a ver o mundo e os outros como mais hostil do que realmente são (por exemplo, superestimam consideravelmente a chance de que eles vão ser assaltado enquanto caminhava pela rua). Como nossas mentes tornar-se mais saturada com imagens violentas da mídia, ele naturalmente adiciona combustível ao fogo da ansiedade. Estamos colocando-nos em modo de voo ou luta quando a situação realmente não chamá-lo para
.

Então, se você sabe que você está propenso a ansiedade, tente cortar para trás em sua exposição a fontes de violência na mídia. Isso pode incluir livros, revistas, notícias horário nobre (onde se sangra, conduz) e jornais. Eu não estou defendendo que você enfiar a cabeça na areia - a apenas cuidado com o que você está alimentando o seu cérebro. Não é que esta é uma panacéia para a ansiedade, mas mesmo se isso ajuda um pouco, isso é alguma coisa.

Go ~ Natural para Ansiedade

Outro fator que pode contribuir para a ansiedade é a cafeína. Vejo
muitos clientes que se queixam de ter um alto nível de ansiedade que
rotineiramente beber muitas xícaras de café por dia. A cafeína no café pode causar um aumento da pressão arterial. Além disso, pode aumentar o nível de cortisol, uma hormona do stress no corpo. É difícil ser relaxado, se você tem uma onda de hormônios do estresse percorrendo seu corpo e sua pressão arterial é elevada.

Tente mudar para o café descafeinado, ou chá verde. O chá verde tem L-teanina, um aminoácido que, de acordo com alguns estudos, promove o relaxamento e neutraliza os efeitos estimulantes da cafeína no chá. A transição de café para uma alternativa deve ser feita gradualmente embora. Cortar drasticamente o consumo de cafeína pode causar dores de cabeça de abstinência.

Balanço de alguns dos pequenos fatores que estão expostos, você pode apontar na direção de mudança que pode aliviar um pouco dessa ansiedade. Assim, em vez de uma xícara de café da manhã e do telejornal da manhã, tentar um copo de relaxamento do chá verde e um quebra-cabeça e observe as mudanças na forma como você sente o resto do dia Restaurant  .;