Criar confiança Motivação e Metas

Saber o que motiva você ajuda você a atingir seus objetivos. Isto é, se você sabe seus objetivos. E se você quer perder 10 libras em 90 dias, porque você tem que ir para sua reunião de escola alto? Que &'; s uma meta. Mas, o que &'; s a motivação? Você está fazendo isso para que você possa olhar grande e mostrar na frente daquele menino que você abandonada no baile de formatura? É isso que vai ser motivação suficiente para morrer de fome, correr e peso-trem por 90 dias? O que acontece depois da reunião da High School? Você está pensando em voltar ao seu velho eu? Provavelmente. O objetivo singular de vingança isn &'; t realmente um objetivo em tudo, mas sim uma receita para o fracasso e decepção. Há outras maneiras melhores e mais fortes, para motivá-lo para o sucesso.

Aqui está a minha pequena lista com base em pesquisas atuais sobre a natureza humana:

Decida o que você realmente quer! Em vez de definir a curto prazo ou a longo prazo objetivos com base no que você acha que é importante ou o que você deve fazer, honestamente avaliar o que você está disposto a tolerar a cumprir a meta. Em Underachievers Empowering, co-autoria de P. A Spevak, PhD, eu aprendi que a definição de seus objetivos com base no que os outros querem é uma receita para o fracasso. E Robert Brooks, PhD, autor de O Poder da Resiliência, descobriu que a maneira mais simples de se auto-sabotar seus objetivos está adotando os estabelecidos por outros. Então, considere o que você realmente quer, o que é importante para você, o que lhe traz prazer, eo que você está disposto a fazer para alcançar a recompensa emocional de cumprir a meta. Se você não pode fazer isso para um objetivo declarado, em seguida, ele &'; s não seu objetivo e você precisa re-pensar-lo. Então, sobre essa reunião da high school, talvez você só quer ter suas cores feito, e fazer alarde sobre uma linda roupa nova que funciona perfeitamente com o que você está agora. Desta forma, você vai evocar algumas boas lembranças sobre o ensino médio e do reencontro e simplesmente esquecer aquele idiota.

lidar com suas emoções. Às vezes, perdemos a nossa motivação quando os nossos objetivos de longo prazo estão em conflito com as nossas necessidades imediatas. Se você é alguém que acorda todas as manhãs comprometida com uma dieta
apenas para quebrar todas as tardes em 2:00, então você não está em contato com o que realmente sente. Isso acontece porque a sua mente racional definir a meta de longo prazo, mas sua compulsão alimentar é baseada em suas emoções. Suas emoções estão buscando atenção imediata e calmante e não pode esperar para as recompensas a longo prazo de seu objetivo. Debaixo de que o comportamento é alguém que está lutando com controle, poder e sentimentos de fracasso. Tente usar esses sentimentos para motivar-se em um bom programa de dieta que irá ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e estruturar um plano alimentar que irá apoiar a sua meta de longo prazo com ferramentas de curto prazo e apoio calmante.

Use a visualização. Definir uma imagem mental detalhada do que a sua vida vai ser como quando você alcançar seu objetivo. Visualizações ajudá-lo a ver mais claramente o objetivo e torná-la mais tangível.

Divida sua meta em partes gerenciáveis. Assim como você definir um quadro detalhado de seus resultados finais, você quer olhar para apenas o dia ou hora antes de você. Dividindo as tarefas em pequenos pedaços impede você de se sentir oprimido e derrotado pela grandeza de suas tarefas.

Reforce a sua motivação. Olhe para as inúmeras maneiras que você beneficiar das tarefas que realizam diariamente e de recompensas de a imagem grande. Digamos que você queira re-organizar sua cozinha e que significa limpeza, purgando, re-organizar, re-prateleiras, pintura, etc. Ufa. E os benefícios? Além de uma cozinha limpa você tem mais armário e gavetas, você &'; ve criou uma área para seus bens de cozimento de modo que quando você quer assar &'; s fácil de encontrar todos os seus ingredientes, e agora você pode indicar tia Betti &'; s Waring a partir de 1950 &';. s

Desenvolver uma rede de apoio. Definir uma meta sem dizer a ninguém ou pedir apoio é como tirar todo o Atlântico sozinho, em um barco a remo, sem remos. It &'; s fútil. Como você analisar seus objetivos reais, com base em suas reais necessidades e desejos, espalhar a palavra, mas apenas para aqueles que podem ser solidário. Diga a sua família e considere o seguinte; contratar um treinador, participar de um grupo, participar de uma rede on-line, por exemplo, se você don &'; t confiar em sua família e amigos para estar comprometidos com seus objetivos (e pensar em encontrar uma nova família e amigos enquanto você &'; re no isto). Sério, a vida é muito melhor quando você tem uma equipe ao seu lado. Em Como completa é seu balde? Por Rath e Clifton, eles descobriram que ter um amigo próximo no trabalho aumenta a produtividade dramaticamente. Como isso é legal?

Mantenha o controle de seu plano e seu progresso. Este livro é tudo sobre o acompanhamento de seu progresso. Faça o seu plano, passo a passo, para se ajudar a se lembrar por que você definir suas metas e como você está indo para lá chegar. Tendo seu plano na frente de você pode mantê-lo estimulado e honesto. Se o seu objetivo é deixar cair 20 libras e você &'; re rastreamento de sua comida e perceber que você &'; re comer Oreos cada noite, então algo tem que dar.

Enfrente seus obstáculos. O que &'; s ficar no caminho do seu sucesso? Como facilmente as pessoas, coisas e tentações distraí-lo? Você está pronto para ser assertivo e claro sobre as suas necessidades? Dê uma olhada no que &'; s mantê-lo de suas realizações e enfrentá-los. Mas seja gentil com você mesmo e avaliar a melhor forma de superar seus obstáculos. Talvez, praticando suas habilidades assertivas antes de ir para a festa de família está em ordem. Ter opções e planejar para eles é uma ótima maneira de fortalecer sua determinação para cumprir suas metas, bem como resolver alguns problemas que você pode estar enfrentando.

Pratique suas afirmações. Neste livro você vai ter a oportunidade de desenvolver as suas próprias afirmações diárias para o pensamento positivo. As afirmações são no sentido positivo, no presente, e refletem seus objetivos. Essa prática ajuda a me debruçar sobre o positivo em vez do negativo. Você &'; re tendo cerca de 70.000 pensamentos por dia. Se você aren &'; t gerenciá-los, eles &'; re gerir você! Garantido.

Alguns truques para ajudá-lo a motivar-se.

Isso &';. É uma ordem do treinador Auto-confiança, Kathleen Schulweis
.