Você está sofrendo de Burnout no trabalho?

Você está mais irritável e menos paciente com os outros? Você se sente desiludido e não mais satisfação em suas realizações? Ter o seu sono ou hábitos alimentares mudaram? Você está experimentando dores de cabeça ou pescoço ou dor nas costas? Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, você pode estar sofrendo de burnout trabalho.

E, se serve de consolo, você não está sozinho.

De acordo com uma pesquisa nacional por Carreira .com, uma gritante 77 por cento dos trabalhadores dizem que se sentem o burnout no trabalho

As causas podem ser:

· mais e mais devido a cortes de pessoal ou o medo de perder o emprego de Trabalho. .

·. A falta de valorização, reconhecimento ou recompensa por seus esforços

·. expectativas de trabalho pouco claras ou impossíveis

· Você está no trabalho errado ou profissão

·.. Realizando o trabalho monótono ou unchallenging

·. Trabalhar em um ambiente de pressão disfuncional, caótico ou alta

Alguns traços de personalidade também podem contribuir para burnout. Por exemplo, você pode ser um perfeccionista que quer controlar ou se recusa a delegar tarefas a outras pessoas. Além disso, certas profissões sofrem de um grau mais elevado de burnout, como a saúde ou assistentes sociais.

Se você está sofrendo de burnout, aqui estão oito maneiras para prevenir ou tratar o burnout no trabalho.

1.Set metas e prioridades pessoais e profissionais.

Use-os como um modelo de como você tomar decisões sobre o seu tempo e trabalho.

2.Live uma vida equilibrada.

Examine o seu estilo de vida. Você está gastando tempo suficiente sobre as pessoas e as coisas mais importantes em sua vida? Considere tomar um novo hobby ou tomar uma classe não-relacionadas com o trabalho em uma faculdade comunitária nas proximidades.

3.Determine o que você pode eo que não pode controlar.

E o melhor lugar para começar é com você mesmo. Exercício, comer alimentos saudáveis, evitar a auto-medicação e começar a abundância do sono.

4.Learn a estabelecer limites.

Isto pode incluir a limitação de horas de trabalho ou certificando-se de ter tempo livre para o almoço . Ele também pode significar tomar todas as suas férias ou não receber chamadas relacionadas ao trabalho ou verificar o seu e-mail durante a noite ou fins de semana.

O 5.It problema em dizer não.

Se os pedidos em seu tempo não combinam com seus objetivos e prioridades, educadamente transformá-los para baixo.

6.Talk ao seu supervisor.

Expresse suas preocupações, frustrações ou sugestões de uma forma construtiva para o seu supervisor. Compartilhar idéias e explorar oportunidades "win-win".

7.Revitalize seu trabalho.

Encontre maneiras de quebrar a monotonia e tornar seu trabalho mais agradável. Mude sua rotina ou voluntário para projetos desafiadores. Venha para trabalhar em um horário diferente ou redecorar seu cubo /escritório

8.Find um mentor.

Os mentores podem ser uma caixa de ressonância e valiosa fonte de idéias e conselhos. Encontrar alguém que você respeita, que tem sido em torno do bloco e compartilha seus valores

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