Construindo Equipes Eficazes e Lidar com a verdadeira causa do estresse Usando este modelo PNL simples

Como remover o stress de uma equipe é apenas uma maneira de ajudar as pessoas a se tornar seu melhor e atingir seu potencial. Muitas vezes, o estresse é mal interpretado ou as causas do estresse talvez diagnosticada. Neste artigo vou descrever uma das causas mais comuns de estresse que muitas vezes as pessoas não conseguem identificar:.
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​​Introdução
Esta ferramenta que eu quero compartilhar com você é um que eu uso com meus clientes o tempo todo. É um modelo de tomada especificamente da área de psicologia chamado de terapia cognitiva comportamental (TCC) e foi aplicada a Programação Neuro-Linguística. É o chamado modelo ABC e eu usá-lo para ajudar meus clientes a compreender as verdadeiras causas da maioria dos seus problemas doesn &'; t deitar com seu meio ambiente, as pessoas em suas vidas ou de eventos externos. Muitas vezes a causa de muito estresse e pressão que eles colocam-se sob vem de seu próprio pensamento.

Um Exemplo
Considere o seguinte exemplo da vida real. O chefe de John lhe pergunta quando é o relatório que ele vem trabalhando em vai estar pronto. John imediatamente começa a se sentir sob pressão e, em vez de gritar com seu chefe, ele resmunga para si mesmo "Por que ele está sempre fazendo isso comigo doesn &';? T ele sabe que eu estou trabalhando tão rápido quanto eu posso Quem ele pensa que é? Não é justo que ele sempre pega em mim ". John agora se sente algumas emoções familiares que ele pode empacotar e chamar stress. Estas emoções podem ser raiva, ressentimento, sentimentos de injustiça ou de tristeza para citar alguns. Se fôssemos sentar e conversar com John, o que você acha que ele considera ser a fonte de suas emoções "negativas"? É isso mesmo, mais do que provável que ele iria ver o seu chefe como o problema.

O Modelo
Agora vamos olhar para isso de uma perspectiva diferente, descrevendo o modelo ABC. (O modelo ABC vem do trabalho de um psicólogo americano Albert Dr. Ellis e é descrito em maior detalhe na maioria dos livros em CBT.)

O "A" representa o evento de activação e neste caso é quando a chefe pede John quando o relatório estaria pronto, um pedido perfeitamente razoável se entregue de forma adequada.

O "B" representa as crenças ou pensamentos que John tem imediatamente após a solicitação. Por que ele está sempre fazendo isso comigo?

O "C" é, então, a conseqüente emoção que profissionais e pesquisadores da CBT crença de surgir como resultado dos pensamentos que John diz a si mesmo.

Assim, a cadeia de eventos é que um é seguido por B é seguido por C. Agora, muitas vezes os pensamentos podem acontecer muito rapidamente, tão rapidamente no fato de que eles podem passar despercebidas e John é deixado pensar que a causa da suas emoções "negativas" foram seu chefe. Esta linha de pensamento é também uma armadilha para John porque quanto mais ele pensa assim os mais emoções "negativas" será criado o que leva a crenças mais sem recursos. Isto é o que pode ser chamado de um ciclo vicioso de eventos que podem rapidamente espiral fora de controle. A investigação demonstrou que nossas emoções podem ser controlados por nosso pensamento, então o que temos de fazer é pensar de forma diferente, a fim de experimentar diferentes emoções. Se nós podemos parar, em seguida, inverter o ciclo vicioso que pode acabar com um ciclo virtuoso em vez que irá levar a um pensamento mais claro e mais engenhoso. Para fazer isso, adicione "D" e "E" com o modelo ABC.

The Change
"D" é de cerca de litigante ou questionando o seu pensamento sem recursos e "E" representa o resultado efetivo que surge de tomar o tempo para a discussão interna. No exemplo acima, John tem a crença de que seu chefe está sempre fazendo isso com ele. A palavra sempre é uma generalização tão John poderia começar a discutir se esta é realmente sempre o caso e é seu chefe realmente mexendo com ele? Se John continua a acreditar que ele é uma vítima seus comportamentos e emoções será o de uma vítima e isso só vai perpetuar o ciclo de John se outros valentões ou perseguidores potenciais identificar John como um alvo fácil ou um bode expiatório

Um exercício para mudar sua vida e, em seguida, sua equipe

Este exercício pode ser uma mudança de vida para você e que não é exagero. Uma vez que você começar a mudar seu modo de pensar e sentir seus comportamentos vão naturalmente e automaticamente começar a mudar. Este é o segredo que subjaz a mudança de comportamento de maior sucesso. Então, começar a identificar por si mesmo o que você experimenta emoções em uma base diária que você pode gostar de começar a sentir menos. As pessoas podem chamar essas emoções "negativas" e que é por isso que eu destacou o trabalho negativo. Para mim, a emoção realmente isn &'; t negativo – é apenas uma emoção, nem negativa nem positiva, mas muitas vezes nós queremos sentir essas emoções negativas com menos frequência do que as positivas. Por exemplo você encontrar-se estar com raiva, triste, deprimido, ansioso, estressado, ressentido ou o que quer. Pergunte a si mesmo essas emoções são realmente útil para você? Se não, então começam a tornar-se melhor em detectar o pensamento que os precede e os eventos que começaram a pensar. Talvez você poderia começar um diário ABC que pode capturar os eventos, as crenças ou pensamentos e as emoções que se seguem. Depois de ter iniciado para identificar o ABC, em seguida, começar a disputar e questionar o seu pensamento que leva as emoções "negativas", você pode então começar a ter pensamentos novos e mais engenhosos que podem levar a emoções "positivas".

Depois de ter começado a dominar esta mudança por si mesmo, se sua equipe não tem já começou a mudar por causa de suas mudanças, então você pode começar a orientá-los a tornar-se melhor para identificar e mudar o seu pensamento Restaurant  .;