Acender o fogo dentro - Como acelerar o seu metabolismo

Há um "fogo" queimando dentro de cada um de nós que corre nossas funções corporais. É o chamado metabolismo. Hoje vamos explorar as funções do metabolismo e benefícios de acelerar sua taxa metabólica. O que é metabolismo? Em essência, o metabolismo é o processo químico de seu corpo usado para criar energia. É a quebra dos açúcares (carboidratos complexos), gorduras (glicerol e ácidos graxos) e proteínas (aminoácidos) que o corpo precisa para funcionar esta na velocidade que ele faz, isso é chamado a taxa metabólica. Isso determina o quão rápido você transformar alimentos em energia e quão rápido você queimar gordura e calorias. Uma libra do músculo queima mais 30-50 calorias por dia do que a mesma quantidade de gordura. Com mais músculos você vai, naturalmente, têm um maior metabolismo e queimar calorias sem sequer tentar. Quais são os benefícios para uma maior taxa metabólica? Aumentar o seu metabolismo é a melhor maneira de perder gordura. Por quê? Basicamente seu corpo manivelas a uma velocidade superior, mesmo quando você está descansando. Isso queima a gordura mais rapidamente e isso é o que nós estamos indo para depois de tudo, certo? Há maneiras de aumentar o seu metabolismo. Como em tudo na fitness, alguns são difíceis, mas outros são tão simples como adicionar novas opções de bebidas para a sua dieta
Vamos começar com o método mais simples; comendo! Comer um bom pequeno-almoço. Muitas pessoas acreditam que saltar o pequeno almoço vai ajudá-los a perder peso, mas o oposto é verdadeiro! O metabolismo fica mais lento durante o nosso ciclo de sono e comer um bom pequeno-almoço pode começar seu dia por pôr em marcha-lo de volta. Estudos têm mostrado que aqueles comer um bom pequeno-almoço, composto por carboidratos de grãos integrais, como pão de trigo ou aveia, leite desnatado ou iogurte, ovos brancos e frutas, perder mais peso do que aqueles que ignorá-lo todos juntos. Beber água à temperatura ambiente, café preto e chá verde ou oolong também pode ter alguns efeitos grandes de curto prazo sobre o metabolismo e, embora possam ser ligeira, beber 4 xícaras de chá verde por dia pode ajudar o corpo a queimar 17 por cento mais calorias do que o normal. Comer carne magra; proteína é discriminado mais lentamente do que carboidratos ou gordura por isso manivelas o metabolismo como o corpo divide-os. Tente peixe, peru, frango, nozes, feijão. Além disso, a capsaicina em pimentas quentes podem aumentar a taxa metabólica brevemente solicitando a liberação de hormônios do estresse, como a adrenalina, queimando mais calorias. Portanto, sua comida não precisa ser sem graça!
Coma mais vezes. Você vai notar que eu não disse que comer mais! Saber a quantidade adequada de calorias para o seu corpo para obter os melhores resultados. Uma boa regra de ouro, multiplique seu peso por 11 para obter a quantidade que você deve comer por dia, (12 se você tiver um nível acima da média da atividade física). Snack durante todo o dia para manter seu corpo de entrar em "modo de fome". Isso acontece quando você vai várias horas entre as refeições. Seu corpo não sei quando ele vai estar recebendo mais sustento e irá armazenar as calorias que ela recebe como gordura muito mais rapidamente. Essa tática vai mantê-lo de estar com fome e manter a colocação em marcha taxa metabólica. 5-8 pequenas refeições por dia são recomendados, frutas, iogurte, barras de granola são bons lanches. Ir álcool de qualquer tipo, especialmente antes ou após as refeições. O corpo processa-lo antes de alimentos que podem desencadear lojas mais elevado de gordura. Levantar pesos é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo, de 6 a quase 8 por cento! Também exercício cardiovascular é uma obrigação. Quebre-se que com treinamento intervalado de alta intensidade; tudo para fora, coração bombear exercício como sprints ou subir escadas por pelo menos 15-30 segundos entre seus exercícios cardiovasculares regulares. Esta queima mais calorias e aumenta o metabolismo por horas depois que você fez. 20 minutos uma sessão é recomendada. Dê tempo ao seu corpo a se recuperar, um dia de folga durante a semana é essencial para os músculos para curar e crescer. Último de tudo, não subestime o poder do sono. Isto é, quando o metabolismo desacelera automaticamente e seu corpo se regenera e quando todo o grande trabalho que você tem feito é colocada em uso. Para obter mais informações, visite http://www.fitnesskeys4u.com Lá você vai receber uma carta da saúde gratuito Art  .;