3 Mais Perguntas para parar de Body-Bashing

Pendurada em uma imagem corporal negativa pode limitar a nossa chance de sucesso na perda de peso, bem como a saúde ea vida em geral. Aqui estão três perguntas que, se você responder honestamente, podem ajudá-lo explodir velhos, desgastados, idéias de auto-sabotagem últimos sobre o seu corpo.

Você tem mais-matriculados em dietas de celebridades?

eu admito. Eu comprei as revistas que mostram "como eles fizeram isso", qual é o plano modelos, atrizes e outras pessoas famosas têm seguido para conseguir a perda de peso substancial e que parece ser um corpo total de make-over. Bem, meus amigos, é verdade que a maioria dessas estrelas que trabalhar muito duro para obter esses resultados. No entanto, por favor, mantenha em mente que muitas celebridades têm chefs pessoais, profissionais e formadores e ter trabalhado em seu corpo como um projeto que deve ser "fixado", a fim de permanecer favorável aos olhos do público. Assim que estes planos significa para o resto de nós, pessoalmente? Não digo nada. A maioria de nós não têm essas vantagens. Além disso, se comparar aos outros geralmente vem de um sentimento de falta, e competindo com os ricos e famosos só pode contribuir para uma maior sensação de fracasso e sentindo-se "menos-que."

celebridade dietas que eu vi falhar para os pacientes. Jen, por exemplo, entrou animado em tentar uma dieta que foi destaque na revista People. Tinha certeza de que seguindo um plano que manteve estrelas olhando fabuloso produziria resultados semelhantes para ela. Depois de algumas semanas, no entanto, ficou claro que Jen estava ganhando peso.

A realidade da situação é, um plano de dieta que funciona para uma pessoa pode não se traduzir da mesma forma para outra. Um plano alimentar bem sucedida deve levar em conta suas necessidades nutricionais, suas sensibilidades alimentares, sua programação diária, das responsabilidades que só você cara, e os objetivos que você definiu para si mesmo. Deve fornecer alimentos suficientes para satisfazer a fome do seu corpo. Já para não falar, ele deve ser agradável aos seus gostos e preferências pessoais. Afinal, comida é tanto física como uma experiência emocional. Comer coisas que você não gosta ou não pode se sentir bem é certo para resultar em fracasso.

O plano concebido para alguma outra pessoa, contudo bonito, era claramente deficiente para Jen. Este plano seria um fracasso para muitos outros também. Não ser estrela-golpeou e se fixam sobre o que funcionou para alguém. Em vez disso, manter o foco sobre o que suas próprias necessidades são. Só então você será capaz de permanecer na pista.

Você anseia para o seu peso de escola secundária?
Você pode se surpreender ao saber quantas pessoas entram em meu escritório querendo pesar o que disse a escala de 20, 30 ou 40 anos atrás. Realista? Acho que não. Uma figura arbitrária do passado distante pode ser uma meta inatingível, por muitas razões, e ele certamente pode ser um indesejável também.

O processo de envelhecimento traz muitas variáveis ​​que podem afetar o seu peso. Hormônios, nutrição e estilo de vida pode mudar o peso ideal do corpo (geralmente um pouco maior). Definir suas vistas sobre um número de outro tempo irá prepará-lo para o fracasso e, finalmente, pode ser uma escolha prejudicial.

Aqui está uma opção muito melhor: Parar para uma consulta gratuita para ver o plano vai funcionar para você. Vou dar-lhe uma avaliação abrangente, incluindo possíveis sensibilidades (a alimentos, moldes, etc.), explorando alguns componentes emocionais que mantiveram-lo de ser vencida no passado, e definir o seu personalizado, plano viável. Não comece com o objetivo errado; obter uma imagem realista de onde você deveria estar hoje para desfrutar de uma vida saudável gratificante. Você provavelmente parece melhor do que você fez quando você foi para a escola de qualquer maneira!

Você acha que você pode fazer todas as mudanças você mesmo?
Por favor, pense novamente. Se você tem se esforçado com os mesmos problemas e resultados por um tempo, então as chances são que você está faltando o barco na determinação de quais estratégias funcionam para você e vai trabalhar no futuro. É incrível como muitas pessoas perderam peso apenas para ganhar de volta, porque eles não têm apoio e cuidados adequados.

Quando David começou a treinar comigo, ele estava ansioso para experimentar um novo plano de desintoxicação ele havia descoberto. Ele esperava que o plano iria libertar o seu corpo de toxinas e deixá-lo a perder peso ao seguir suas preferências vegetarianas.

O que ele não sabia era que ele tinha sensibilidade para soja, um ingrediente principal em muitas das proteínas no planos alimentares vegetarianos. Digestão de Davi era muitas vezes chateado, e ele não estava recebendo a explosão de energia que pode acompanhar um bom plano de desintoxicação à base de alimentos. Ele estava seguindo todas as instruções, mas porque seu corpo não se sentir bem durante a desintoxicação, ele começou a sentir uma falha mais profunda do que ele tinha antes de ele começar. Ele já estava vendo-se lutar uma batalha perdida, e ele só agora começou.

Felizmente, os sintomas de Davi surgiu logo no início. Na nossa próxima chamada de treinamento, ele compartilhou sua decepção, e nós trabalhamos juntos para fazer ajustes. Uma vez que percebemos a fonte de seu desconforto - muita soja -, fomos capazes de criar um programa novo, saudável, personalizado nutricional que levou em conta essa e outras sensibilidades. Também colaborou para chegar a um plano viável para o exercício e outras considerações de estilo de vida. O resultado: David teve bom velejar a partir de então

Agora, quando as pessoas perguntam David quais os passos que ele tomou para entrar em um padrão saudável, ele lhes diz para começar seu próprio plano de coaching.. Sua sabe muito bem que o que funciona para ele pode não ser a resposta para a próxima pessoa. Demorou um plano personalizado e com o apoio de um especialista em cuidar de encontrar as estratégias que trabalharam para ele.

O fator comum na maioria das histórias de sucesso é identificar o problema, de modo a começar por perguntar a si mesmo estas perguntas. Em seguida, tomar medidas para mudar, começando com encontrar um parceiro carinhoso para apoiá-lo em sua jornada em direção ao positivo. Com a ajuda certa, você pode mover-se após esses obstáculos e abraçar em vez de uma atitude de possibilidade e melhora da auto-estima - que levam a uma melhor saúde Restaurant  .;